4時に起床するも雨音が聞こえ2度寝。
これからはポイント練習さえしっかりと出来て行けばいいから休足休足。
まあポイント練習もすぐにへたれるんやけどね(笑)
公認のレースが何も決まらない今。
今後の予定を並べて夢精して。。。夢想してみる。
10/10 大阪30Ｋ
5.00/㎞で走り切りたい。
山形まるごとマラソン（オンライン）も兼ねる。
10/25 ロケットマラソン フル 淀川河川敷
サブ3.5で走りたい。
11/7 ダイヤモンドトレイル 36km
制限時間（8時間）内で完走したい。
11/21 トライアルマラソン（申込予定） フル 淀川河川敷
ＰＢ更新（3.26.22）を狙いたい。
2～3月 泉州国際マラソンか篠山マラソン（あればいいな(笑)） フル
グロスで3時間25分をカットしたい。
4月 水都大阪ウルトラマラソン（あったらいいな(笑)） 100km
11時間をカットしたい。
6/13 飛騨高山ウルトラマラソン 100km
思いを込めて走りたい。
12時間をカットしたい。
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4時に起きるつもりが2度寝の5時起床。。
今日に限ってなんでやねん。。
今日は休み。
いよいよフルマラソン仕様にしていくためのペース走をスタート。
今日の計画は、
最低15km いけるとこまで 5.00/km付近
いつもなら狭山池へは走っていくけど、
今日はペース走（たかが15kmだけどあわよくば30kmまでとも思っていた(笑)）なので車で狭山池へ。
駐車場は7時まで開かないので有料駐車場へ。
（路駐しておられる方多数ですが沢山の注意喚起の張り紙が貼られてからは有料駐車場に停めるようにしてます。1時間100円ですから）
そこから狭山池へアップジョグ。
さーいくで、
1～5km
4.53 4.53 4.53 4.48 4.56
今朝は涼しく感じる。
しんどいけど足は軽い。
2日間休足しましたから(笑)
しんどいのは何でか知らん(笑)
ツイッターのフォロワーさんのヨッシーさんや総さんとすれ違う。
この後何回かすれ違うけどその度に手を挙げて挨拶。
そういうのって力になりますよね。
（私の走力が劣りすぎていて結果になってないですが(笑)）
6～10km
4.52 4.51 4.57 4.56 4.55
走りながらなんとか20km、30kmといけないかと考える。
そしてすぐに無理だと思う(笑)
それにしてもしんどい。
右足の足首、膝あたりに違和感がある。
10kmで何度もやめようと思ったけどそこは最低でもいかないとね～。たけおきん。
11～15km
4.56 4.53 4.59 4.54 4.57
とにかくここまできたら5分を超えないことだけを心掛けて走った。
まだまだフルマラソン仕様にはなってないのね。
しんどいわ～。
15km通過のラップとともに終了～(笑)
15.01km 1.13.36 （4.54/km）
2日間休足していて足は軽いのにしんどい。
もうちょっと走れると思ってるのに走れない。
右足を中心にダメージが残っているのが原因とみた。
今日はこの後、
家内を仕事へ送り、
マイナポイントの申請に行き、
診療所へ定期健診に行き、
昼食。
午後からは身体のダメージをとるべく訪問鍼灸でメンテナンス。
（もともと予約してた）
原因はおしりと内転筋が固くなっていること。
トレイルの下りでは母子球を意識して走るのでそこにダメージがたまっていたということか。
整体、鍼、お灸のフルコース。
その後はヒマラヤや100均、ワークマンでお買い物。
一人が気楽でいいやね(笑)
そして今日2度目の洗濯をして今ブログを書いている。
後は2階の掃除をして、
家内を迎えに行き、
酒を飲んで飯を食い屁をこいて寝るだけ。
まあなんにしてもまだまだフル仕様には遠い。
来週のペース走では20km以上（あわよくば30km）を目指して頑張る。
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昨日、今日と4時に起きたけど2度寝。
2日間休足。。
日曜日の山登りの影響？
全くありません。
だってハイキングだもの(笑)
雨は降ってたね。
すぐ止んだりしてたけど(笑)
この5カ月間、
軽い肉離れと再発があったけどそれを含めてもよー走れてる。
内容はともかく(笑)
4月 308km
5月 224km
6月 216km
7月 291km
8月 312km
9月も6日時点で86.26km。
故障個所はないのですが、
ここ数日右足首に少しダメージある感じはしてました。
2日連続の休足となると7月14日以来。
今年の3月まで私の走る日数は故障がなくても月に15～20日の間が多かった。
それが4月以降は肉離れの時と雨の日を除いたらほとんど毎日走っている。
まあ鈍足ですが(笑)
晴れていて走らなかった日は1日だけかも。。
ちょっと真面目過ぎるな～(笑)
まあ目的はダイエットのためのカロリー消費だから走力にはあまり足しになってませんが。。
そんなこんなで調子こいてると故障するぞと。
身体も疲れがたまっているぞと。
こんな理由を並びたてて二日間の休足を正当化してるわけですよ(笑)
11/7には楽しみなトレイルレースもあるんですが、
10/10の大阪30Ｋ、10/25のロケットマラソン（フル）。
まあ練習レースにはなりますがそこに向けて調子を整えていこうと思っている次第です。
明日は水曜日でポイント練習の日。
狭山池で5.00/kmでどこまでいけるか走ってみることにしようかな？
最低15km。。奇跡の30kmを夢見て。。まあ無理だな(笑)
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日曜日に税理士さんのアテンドで六甲トレイルに行ってきました。
トレイルランニングだと思ったらハイキングでしたね(笑)
それでも初めてだったので道も覚えれたし楽しかったです。
事前の予想予定では↓
こんなことを予想しつつ、
8時30分にスタート地点の須磨浦公園へ到着。
ＪＲ須磨駅から走って向かいました。
30代～60代までのおっちゃん6人。。
おっちゃんたちによるおっちゃんたちのハイキング(笑)
結局回ったのは↓
全歩き。
でも思いました。
私が今まで一緒に山へ行ったおっちゃんたちって標準ではないんだと(笑)
歩いて山登りしてるだけでみんなへとへとになる。
これが普通のおっちゃんたちの姿なんです。
私含めて6人中4人がフルマラソン経験者。
しかも皆さん複数回。
大阪マラソンを第一回から全部走られている方。
お会いした時に大阪マラソンや神戸マラソンの参加Ｔシャツや大阪マラソンの帽子をかぶられている方もあり、
年に3～4回は六甲に来て毎年六甲縦走の大会に出ておられる面々。
ついていけるかしらん？
という不安もあり前日はポイント練習をせずにこの日もエネルギー満タンで準備していた。
最初登り出した時から、
登りは歩くんだなと思った。
平坦なところも下りも走らないからこれはハイキングだなと思った(笑)
そしてみんなへとへと。。
予定より早く切りあげることになった(笑)
でもこれが標準！
これが普通のおっちゃん！
これが正しい！
クアハウスでお風呂に入り、
楽しく色々な話をして、
行きつけのお好み焼き屋で飲んで食べて。
あまりの楽しさで飲みすぎてしまいました。
禁酒してたけどやめた(笑)
消費カロリーより圧倒的に摂取カロリーのが多い(笑)
これも正しいおっちゃん活動(笑)
この日のハイキングを写真で！
ＪＲ須磨駅
正しいおっちゃんたち。
最高の景色。
夜景もすごいやろね。
有名な馬の背。
六甲って他のところより景色が開けることが多いので気分が晴れますね。
飲んだくれたお好み焼き屋。
面白いおばちゃん二人で営業していて、
わがままおじさんたちは営業時間外に店を開けてもらって飲んだくれてきた。
行きつけといっても年に3回くらいしか来ないらしい（笑）
でも気持ちよく飲めた。
楽しかった！
楽しいが正しい！
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今朝は11時に枚方でお客さんと待ち合わせ。
ということで朝、1時間余裕が出来た。
明日は山を走るので今日はポイント練習は入れれない。
（アテンドしてくれる方に迷惑かけれないしね）
2時間LSDをすることに。
コースは起伏のあるコース。
自宅～原池公園～泉北緑道～天野街道～見野山～自宅
17.43km 2.01.36 （6.59/km）
坂道は走り方を意識して。
汗ばあばあで帰宅後、
プロテインを100mlの水で飲んで体重を計ったら、
63.3kg。
昨夜より1.4kg落ちていた。
まあ朝ご飯で戻ったやろうけど(笑)
まだまだ暑い。
明日は六甲に行く。
楽しみ～！
10kg減量大作戦！ 81日目 9/4（金）
【食事】
目標カロリー：1774kcal ～9/30 61.9kgで設定
摂取カロリー：1796kcal 貯金4kcal
【運動】
走行距離：10.04km
9月合計：54.60km（目標：250km）
朝：3分フィット ランナータッチ左右20 ストレッチ
晩：なし
【体重】
目標：10/21 59.9kg 20％
スタート：6/13 69.9kg 25.8％
朝 64.6kg 22.4％ 晩 64.7kg 21.2％
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今朝もしこしこと走ってきました。
10.04km 1.09.01 （6.52/km）
少し起伏があるので坂道の走り方だけ意識してジョグ。
休足も考えるのだけど、
走らないとカロリーが消費されないからダイエットのために走っている。
現在までダイエットを始めて約3カ月。
グラフをどん！
ダイエットを始めて1カ月半で、
70kgから65kgくらいまで約5kg落ちたけど、
そこから停滞。
まああえての停滞。
太らんようにだけ気を付けて飲みまくり食べまくり(笑)
その結果が走行距離7月291km、8月312km。。
太らんためにはこれだけ走らなきゃあかんゆうことや(笑)
なんでやねん( ｀ー´)ノ
まあともかく1カ月ちょっとの維持期間を経て、
9月に入りまた再びダイエット。
今月中に62kgまで落としたいと思っている。
かといって、
勝負レースがあるわけでもない。。
10/10 大阪30K
10/25 ロケットマラソン フル
11/7 ダイヤモンドトレイル 36km
この3つにエントリーしている。
それぞれ目標としているところでは、
大阪30K 5.00/kmカット
ロケットマラソン サブ3.5
ダイヤモンドトレイル 完走！
全てが練習レースのように考えているけど、
一番楽しみにしているのがダイヤモンドトレイル。
昨年からフルマラソンの練習の一環として山を走るようになったけど、
かなりの効果を感じている。
決してフルマラソンのタイムが上がったわけではない(笑)
（これからに期待）
体幹と筋トレとして山登りは非常に効果があると思う。
それによって故障しにくい身体になってきていると思う。
（そんな気がするという個人の感想です(笑)）
そして何より、
私は山が好きだ。
大好きだ。
怖いけど楽しい。
特に下りなんかは怖いけど気持ちいい。
ダイヤモンドトレイル、
完走出来るか出来ないか？
出来る可能性のが高いと思うけど、
余裕ないと思われるしトラブルが発生すれば即アウトだと感じている。
今週の日曜日、
税理士さんのアテンドで六甲トレイルに行く。
今シーズンの山はこの六甲とダイヤモンドトレイルのレースで終わりだと思ってる。
めっちゃ楽しみたいと思う。
体重の話やった(笑)
年明けに公認のレース開催されないかな？
1本走りたいなと思っている。
そこで60kgの体重で勝負出来るようにしておきたいというのが、
今のダイエットのモチベーションなのです。
年末までに60kgに落として、
年末年始飲みまくって62kg(笑)
レースまでに60kg。
カンペキや、カンペキのペキコちゃんや(笑)
10kg減量大作戦！ 80日目 9/3（木）
【食事】
目標カロリー：1832kcal ～9/30 61.9kgで設定
摂取カロリー：1806kcal 貯金26kcal
【運動】
走行距離：7.46km
9月合計：44.56km（目標：250km）
朝：3分フィット ランナータッチ左右20 ストレッチ
晩：なし
【体重】
目標：10/21 59.9kg 20％
スタート：6/13 69.9kg 25.8％
朝 65.1kg 23.0％ 晩 64.8kg 20.7％
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今朝も4時起床で7kmマイコースをボッテラボッテラ走ってきた。
7.46km 55.37 （7.27/km）
今朝は休足しようかなと考えていたけどダイエットのために走った。。
昨日は朝15kmペース走の予定が10kmで激沈。
その後家の色々なことをして、
午後からは家内と娘を迎えに行き、
高校見学へ。
今年度高校受験の娘。
第一志望は公立高校だけど昨日は受験予定の私立高校の見学に行ってきた。
天王寺にある女子高で特にバレーボールが強い。
小一時間、学校の方に案内してもらった。
ちょうど部活の時間でそちらの見学も出来た。
やはり名門校というのはすごい。
怠け者で面倒くさがり屋の娘は学校の雰囲気にびびってしまってた(笑)
その後は修学旅行用の買い物をしにキューズモールへ。
本来なら6月に沖縄2泊3日の予定だった修学旅行。
コロナのせいで9月に延期。
しかも2泊3日山梨県泊となった。
沖縄を楽しみにしていたけど親としてはなくなるよりずっといい。
修学旅行へ行くことに抵抗をもつ方や親御さんもあるというが、
子供にとっては一生の思い出になるはずだ。
楽しんでおいでと送り出したい。
1日目は青木ヶ原樹海を2時間ほど歩くようだ(笑)
2日目は富士急ハイランド
3日目はブドウ狩り
先生や旅行会社の方達で一生懸命考えてくれたのであろう。
小遣いは1万までOKなんやて。。。
1万ってすげ～な～。
娘は小学校の時の修学旅行で、
私には何のお土産も買ってこなかった。。
いいんやで(笑)
いらん言うたのは私だから。。
でもな。
息子はちゃんと買ってきたで(笑)
今回は1万もあるからな～
そりゃ～なんか(笑)
いや。いらんのやで(笑)
キューズモールで服を何枚か買わされて、
晩御飯はあべのハルカスで。
家に着いたのは11時頃。
は～疲れた。。
携帯の万歩計を見たら、
35277歩やった。
そりゃ～家内もヘロヘロになるというもの(笑)
私は走る人なのでまあ大丈夫(笑)
そんなこんなで家内と娘と過ごした1日でした。
10kg減量大作戦！ 80日目 9/2（水）
【食事】
目標カロリー：2831kcal ～9/30 61.9kgで設定
摂取カロリー：記録せず 貯金0kcal
【運動】
走行距離：18.8km
9月合計：37.1km（目標：250km）
朝：なし
晩：なし
【体重】
目標：10/21 59.9kg 20％
スタート：6/13 69.9kg 25.8％
朝 63.2kg 23.0％ 晩 記録なし
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