4時起床。
休みでも4時起床。
まだまだ筋肉痛やらなんやら。
今日も身体をほぐすためゆっくりジョグ。
アラート設定。
4分ラン＆1分ウォーク。
1時間30分は身体を動かす予定でスタート。
狭山池へ
12.9km 1.42.14 （7.56/km）
12月の走行距離（目標250km）
実績：181.04km(残り68.96km)
体重（目標62kg）
起算日12/24：70.5kg 25.2％
今朝：測定せず
今日は午前中大掃除。
男である私に毎年割り当てられるのは庭木の伐採など、
家の外回りのこと。
そして午後からは中2の娘、小6の息子を連れて、
お昼ごはん＆映画を見に行く。
子供達の希望で「僕のヒーローアカデミアン」。
このために私は家にあるコミックを読み始めたようやく8巻まで読んだ。
まあどんな話か分かったからきっと楽しめるだろう(笑)
【レースプラン】
目標としては3時間40分カット。
3週間前の大阪マラソンが3時間45分台だったため。
ただタイム的な目標をあまり意識してなかった。
大阪マラソンよりはタイムがよくなるだろうと漠然と考えていた。
そしてもう一つ思っていたことが、
調子が良ければキロ5でいけるとこまで行こうということ。
1～5km
目標目安：25.00
スタートロス：13秒
実績：24.52
ガーミン：5.11 4.52 4.54 4.52 4.55
絶好のコンディション。
大きな声で無風です！
と答えてしまった(笑)
実際周りにいる加古川をよく知っているであろうランナーの皆様はうんうんと頷いていた(笑)
加古川のコースはフラットでタイムが出やすい。
ただ難点が風だ。
毎年かなり強い風、
しかも一番しんどい後半に強い向かい風を受ける。
ただこの日は絶好のコンディション。
1km毎にガーミンが震える。
そして決断した。
とにかくいけるとこまでキロ5で行こう。
何キロもつか分からないけど、
とにかくこのペースで。
3km付近で応援隊を発見。
力をいただく。いつもありがたい。ありがとうございます。
元気だ。
前傾していい感じのフォームじゃない？
自画自賛！ でもこれが正しいフォームかは謎(笑)
6～10km
目標目安：25.00
実績：24.44
ガーミン：4.52 4.56 4.55 4.57 4.54
河川敷を淡々と進む。
予定通りに刻んでいく。
でもこのままで行けるなんてことは1ｍｍも。
否、1ミクロンも。1ナノも。
考えてはなかった。
必ずどこかで激沈する。
でもここまでは悪くないと思っていた。
30kmは難しいだろう。
でも25kmくらいまではこのペースで押せるのではないだろうか？
ずっと探してたはてなブログのＴシャツが見えてきた。
そう。
ふじひろさんとまりちゃんご夫婦だ。
この日お会いできることを私も楽しみにしてた。
だから。
コースの真ん中はポールで仕切られていたけど、
少しコースアウトしてお二人とハイタッチした。
ふじひろさんはイメージ通りのさわやかさ。
まりちゃんもイメージ通りの麗しさ。
元気をもらいコースへ戻る。
スライドで速いランナーが折り返してきた。
なーさま速え～～～～～！
サブ3を狙うネムネムさんやkatsuさん、サトさんも快調に飛ばしてる。
みんなひりひりしてる。
あやたさんも死海風呂に入ってひりひりしたらしいし（笑)
みんな速い。
11～15km
目標目安：25.00
実績：24.48
ガーミン：4.56 4.58 4.57 5.05 4.56
疲れたとは思わなかった。
スライドで沢山の方に元気をもらいペースを刻む。
14kmで初めて5分オーバーしたが橋への登りがあったし、
まあ気にはしなかった。
ここまでは順調だ。
そして14~15km付近で私は思い出していた。
2年前ここを歩いたんだ。
しかもコースから外れて。
多くの仲間に声を掛けられた。
15km地点まで歩きリタイアを宣言し、
橋を渡って戻れと言われ来た道を歩いた。
そして収容バスに乗り、
一人待ち、寒さに震えながら、
高校生のボランティアの皆さんのすごい働きぶりを見ながら、
私はスタート地点に戻った。
その時、
ごえちゃんに会った。
ごえちゃんもリタイアだった。
手術もして復活された。
本当にすごい！
今回の加古川では前回復帰レースの大阪よりだいぶタイムを上げられていた。
私はというと。。。情けない。。。
話がそれた。
レースに話を戻す。
15km通過。
見事なサブ3.5ペース。
しかしここから私はあっという間にどん底まで落とされる。。。
つづく。。
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