4時起床。 休みでも4時起床。 加古川マラソンから3日。 まだまだ筋肉痛やらなんやら。 今日も身体をほぐすためゆっくりジョグ。 アラート設定。 4分ラン＆1分ウォーク。 1時間30分は身体を動かす予定でスタート。 狭山池へ 12.9km 1.42.14 （7.56/km） 12月…