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走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。

45歳からマラソン始めました。夢はサブ3、富士山登頂競争完走。

断固として30kmペース走。やる。・・・明日

 

本日のラン★ 6.27km  43.18  (6.55/km) 足ほぐしジョグ+WS2本

 

明日に備えて今日は足ほぐしジョグ。

最近スピードを出していなかったので、ウインドスプリント、

 

① 110m  25.7  (3.48/km)

② 130m  28.4  (3.42/km)

 

似たようなスピードだけど、

内容が全く違った。

①平均ピッチ 160  平均歩幅 1.64m

②平均ピッチ 188  平均歩幅 1.44m

 

どっちが自分の形なんやろ?

思い出せ。。。。

 

2回目の方が楽に走ってたような気がする。

ということはピッチ走法?

いやいや、1回目はそれまでゆっくり走ってたから、

しんどかったんかも。

 

って結局訳わからん。

 

さて明日。

 

断固として30kmペース走。やる。

 

加古川マラソンの4週間前。
明日は絶対に30km走をしたい。←あくまでもしなければ、という自己催眠。

 

今月は仕事が忙しく、
法事以外ではまだ休み1日。
明日は休む!
仕事を調整しても休む!←この決意は固い。

 

明日は病院、銀行回り、午後からは鍼灸の先生が来てくれる。
他にも用事がある。
インフルエンザの予防接種もしないといけないが、

明日は無理。

 

ブログ村のあやたさんも書いておられたが←ちなみに面識も何もない。私が知ってるだけ。2回ほどコメントさせてもらっただけ。

 

30km走の前に予防接種は無理やろ~

 

30km走の後に予防接種したとして、その後に鍼。

\( 'ω')/イヤアアァァァァアアアァァァァアアア!!!! 無理無理。

 

30km走って鍼打ってその後予防接種?

考えただけでも熱が出る。

 

予防接種は来週以降ということで、

明日は30kmペース走、やる。

 

ペース走を来週以降にという選択肢はない。
 
なぜなら休みが次いつとれるか分からない。

 

明日走る。

天気予報は悪い。


雨でも、槍でも、お金でも、
何が降っても走る!

 

30kmペース走やる!


だろう・

多分・・

きっと・・・

 

★30日チャレンジ★ 11/23分
目標体重 62kg
目標距離 250km
カロリー目標 1日1800kcal

14日目
体重 朝測定なし 晩64.1kg
ストレッチetc 朝× 晩〇

距離 0km(合計102.43km)

30kmペース走 0/1
4時間LSD 0/1
3時間LSD 1/1
閾値走 2/4
坂道ダッシュ 1/4

朝ごはん 400
グラノーラ、シスコーン
目玉焼き

昼ごはん 635(1005kcal)
鶏白湯の冷やしつけ麺 595
サラダ

 

晩ご飯 850(1855kcal)

ごはん

麸をあげたやつ

白菜と豚肉と卵を炊いたやつ

里芋

日本酒

 

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ありがとうございました。