本日のラン★ 6.27km 43.18 (6.55/km) 足ほぐしジョグ+WS2本 明日に備えて今日は足ほぐしジョグ。 最近スピードを出していなかったので、ウインドスプリント、 ① 110m 25.7 (3.48/km) ② 130m 28.4 (3.42/km) 似たようなスピードだけど、 内容が全く違った。 ①…