神戸マラソン フル 25日前
ロケットマラソン 30km 4日前
私の誕生日 4日前(笑)
先週水曜日にハーフの距離を走りたたき出したリカバリータイム4日。
それを癒しているうちに1週間たった(笑)
右股関節の違和感はまだまだある。
リハビリ途上。休足を多く入れながら神戸マラソンを目指している。
今日の目標
1時間走 5.15/kmペース
結果
5.21 5.18 5.12 5.00 5.04
5.01 4.57 5.03 5.08 5.10
5.12 5.23
11.81km 1.00.48 （5.09/km）
心拍数は150を超え、
ほとんどゾーン4での走りだった。
心肺機能も走力もガタ落ちだ。
そして叩きだしたリカバリータイム3日。。(笑)
日曜日までに回復するのか？(笑)
3日間休足になりそう。。
・・・
神戸マラソンの告知。
神戸マラソンまであと25日。
全国から参加者が集う都市型マラソン。
レース前のシューズ円陣。
大会後のアフター。
を予定してます。
関西ブログ村の仲間で予定をしておりますが、
ハテブロで参加される方も是非ご一緒に。
ハテナブログの人もそうじゃない人も
ブログ書いてる書いてないかかわらず、
年齢性別かかわらず、初めましての方でも、
顔だしてみたい、参加してみたいという方は私のブログにコメント下さい。
もちろんレース前の集合写真だけでもいいですし、
アフター（予定してるのは三宮で16時～18時）だけの参加でもＯＫですよ。
告知おわり。
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