4/10の大阪府チャレンジ登山（ダイトレ36km）
天気予報は晴れ20度を超える予想。
大阪市内は24度予想。
山ですらその温度なので暑さに慣れていない今、
消耗戦になることは間違いない。。
昼間走れるチャンスは今日しかない。
あまり時間がとれないけどお日様が昇った9時に狭山池で走ってきた。
今日の目標は、
暑熱馴化（ちょっとだけ(笑)）
4.45/km 10km
ちょっとだけアップジョグしていざスタート！
久しぶりに昼間走るから最初ペースが上がった。
開眼した！ とほざいていた通りの走り方を意識して(笑)
4.27 4.42 4.39 4.36 4.41
最初から苦しかったね(笑)
息が上がるのが早かった。。
大阪マラソンの一般参加中止が決まって以来、
約1か月間キロ5を切って走ってないのだからこうなるよね。。
実は20分過ぎたところでやめようと思っていったん止まった(笑)
閾値走ということでお茶を濁そうとした(笑)
でももう一度走って5kmまで。。
10kmは全く無理(笑)
おしりを意識して走った。
今回足は死んでなかったけど心拍がダメだった。
開眼した！ を意識して走って何が変わったか？
今回
平均ペース4.36/km
平均ピッチ178 平均ストライド1.22ｍ
12/8
平均ペース4.39/km
平均ピッチ185 平均ストライド1.16ｍ
11/13
平均ペース4.34/km
平均ピッチ189 平均ストライド1.16ｍ
全部5kmの記録。
明らかにストライドが伸びてる！
ピッチ減ってるけど。。。当たり前か(笑)
でもこの数字を見ると根本的に走り方が変わってる。
それがいいことなのか悪いことなのかは知らんけど(笑)
しばらくこれで頑張ろう！
といいつつ4/10までテーパリング(笑)
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月走行距離 52.22km
