京都一周トレイルグランドトラバースまであと3日。
さてどうするか？
足には故障注意の危険信号も出ている。
ただ今月末の金沢マラソンを考えると走れるときには、
少しでもポイント練習を入れておきたい。。。
んんんうむ。。。
まあ悩んだところでどうせ激沈する可能性高いし(笑)
よし。
気楽にジョグだ。
445ジョグだ。
（全然ジョグペースじゃないけど(笑)）
4時に起きて家事してストレッチ。
今日は体幹エクササイズなし。
狭山池へアップジョグ。
3.86km 31.13 （8.06/km）
足は。臭い。。。じゃなくて重い(笑)
狭山池到着。
さあジョグだ(笑)
気楽にいくぞ。ふふふんだ。
1～5km
4.39 4.51 4.50 4.45 4.45
1km目速ッ！
2km目遅ッ！
そうだ。。ジョグだった。
ジョグだからペースそろわなくても大丈夫。
気楽なもんだ。ふふふーん。
平均心拍も、
125 134 136 138 138
やはり涼しくなって走りやすい。
6～10km
4.51 4.45 4.44 4.43 4.38
今日はターサージール。
金沢マラソンは厚底のマジックスピードでと決めたのだけど、
やはりまだ信用が足りない。
実績のあるターサージールで走ってみようと思ったわけだ。
走りやすい。
うむむむむ。
分からん。
実は押し入れにターサーエッジがある。
金沢マラソン10日前にサブ3.5の卒検かペース走をしようと思ってるのだけど、
ターサーエッジで走ってみるか。
それでマジックスピードかターサーかもう一度考えよう。
話がそれた(笑)
最後の2kmは平均ペースが445になるように頑張ってしまった。。
ジョグなのに(笑)
10km走ってあまり余力なし。。ジョグなのに(笑)
ただ心拍は余裕あり。
6～10kmの平均心拍。
138 139 141 143 145
つまり脚力が足りんということか。。
ダウンジョグ。
走ったり歩いたり。
3.83km 35.28 （9.16/km）
もう土曜日のレースまで走らん。
お散歩ジョグだな。
今日はこれから免許更新。
1時間講習。。。つらい。。。
その後買い物行って山の準備して、
子供たちのワクチン接種からの、
息子を塾へ送り、
娘を英会話塾への送迎。
送迎の間1時間30分あるので狭山池を歩くか。
体重も落ちてきて走れる体になってきた。
それは言い過ぎで(笑)。。走れる身体になりつつある(笑)
昨日の朝 65.6km 23.4％
昨日の夜 65.3kg 21.8％
今日の朝 64.6kg 23.0％
頑張って行こう！
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