山形まるごとマラソン大会申込みました！ ←オンラインの大会だけど。。
人生初のハーフマラソンです！ ←オンラインの大会だけど。
実は。。。この大会に申し込もうと思った一番の理由は。。。
参加賞(笑)
じゃ～ん！
参加費と手数料2220円でこちらをゲット！
オンラインといえども大会なのでモチベーションに繋がる。
10/3（土）～18（日）この間に走ればいいという自由さ！
お得じゃね！
これによって今年の練習と大会予定が出来てきた。
7月～お盆まではスピード養成
お盆明け～9月 スピード持久力養成
7/23（木）と8月のお盆に1回、山を絡めたマラニックをしようと思ってる。
9月
30kmペース走 2本
1周が2.2kmらしいので1周を8分30秒を目標に走れるようにしておきたい。
（今、2km走を何回かしているのはこれに向けて(笑)）
参加人数によるけど、
5人なら4回くらい ←2.2kmのインターバル走。。4回。。しんどそう(笑)
10人なら2回くらい ←理想的(笑)
参加者をひっそりと募集しております。
10月
14日（水）日にちは予定
山形まるごとマラソン ハーフ
目標：1時間40分カット 4.45/kmカット
25日（日） ロケットマラソン2020 フル
淀川河川敷
目標：3時間30分カット 4.50/kmで35kmまでは粘りたい
なんとなく目標が出来て嬉しい。
年明けに1本、公認コースを走れたらいいな。
そこでPB更新を必ずする。
今朝は4時に起きて閾値走してきました。
正直激沈です。。。
閾値走⑧ 原池公園
設定： 4.35/km 5km
4.35 4.37 4.34 4.38 （4.55）
4.34km 20.05 （4.37/km）
最初からしんどかった。。
起きたときからしんどかった(笑)
本当は5km走りたかったんだけど最低限の20分で終了。。
また次頑張ろう。
10kg減量大作戦！ 35日目 7/19（日）
【食事】
設定カロリー：1870kcal 摂取カロリー：1713kcal カロリー貯金：-14kcal
【運動】
走行距離：休足 7月合計：165.8km（目標：220km）
朝：なし
晩：なし
【体重】
目標：10/21 59.9kg 20％
スタート：6/13 69.9kg 25.8％
朝 測定なし 晩 65.9kg 21.6％
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