昨日は奈良で仕事があり、
その後、東向き商店街で友人と飲み。
それでも今朝は5時30分に起床したので、
ちょっくら散歩でも。。。
雨やん(笑)
その時間だけ雨が降ってました。。。
さて私の今シーズン最初のフルは12/1の大阪マラソン。
思うような練習が出来ず、
仕事など色々悩みも多く、
なかなか勝負だ！ という気持ちになれない現実があります。
ただそんなことを言っていても大阪マラソンはやってくるわけで、
まあいいやと諦念してろくに練習もせず走ったとなれば、
ゴールした後に超巨大な後悔に襲われて自己嫌悪すること疑いなし。。。
ならばならば。
やるだけやらねば。
ということで気持ちが乗ろうと乗らないと、
失速しようとしないと、
とにかく無理くりにでもやるべしだろう。
まあ故障は避けねばならないけどね。
3週間前からヨーグルトを毎朝食べている。
2日前からストレッチにプランクと腕立て伏せを導入している。
7分前から屁が出ていない。
14時間前からアルコールを摂取していない(笑)
その色々頑張るを30日間を無理やり続けてみたいと思う。
屁はこくけど(笑)
題して。
30日間チャレンジ～大阪マラソンへの道～
（10/19～11/17）
・走行距離 250km
・雨の日以外は毎日走る
・30kmペース走 1回
・2時間ペース走 2回
・岩本式ソツケン 1回
・閾値走 5回
・ストレッチ＆筋トレ 10分～15分 30日
・アルコール摂取日 5日
・毎朝ヨーグルト 30日
・体重 64.5kg以下
継続出来ない不甲斐ない自分。
30日間と時間を決めて取り組む。
ちなみに、
ストレッチ＆筋トレは何をしているかというと、
ストレッチ
・足首
・股関節2種
・腰回り
・背中、肩回り
・首
筋トレ
・腹筋
・腕立て
体幹トレ
・プランク
・ランナーズタッチ
今は回数が少ないけど継続することが大事。
今までは週に2～3回くらい。
これを30日間毎日する。
ヨーグルトはヨーグルトメーカーで作って、
最近はプロテインをふりかけて食べている。
便の出は良い。
ちなみに菌はガセリ菌だ。
体重はここ1週間ほど怖くて計っていない。。
仕事関係、友人関係の飲み会が続いた。。
飲みすぎて反省している。。
肝心な走ることは、
このペースで走るとか計画には入れない。
失速すると心折れるから。。
というわけで30日間頑張ってみる。
まあ明日は雨の予報だけど(笑)
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