朝起きたらiphonの充電が切れていた。
にもかかわらず4時20分起床(笑)
洗濯機を回し、ゴミを出しに行き、
さあどうするべ。。。
一昨日、岩本式ビルドアップをした。
自分が思っている以上に走れてちょっと気持ちが上がってる。
ただその代償もでかい。
リカバリータイム72時間と出て、
またまたー(笑) いつものミステイクでしょこれ(笑)
って感じで思ってたんだけど、
昨日、今日と筋肉痛がかなり残ってる。。。
昨日は休足。
そして今日はどうする？
走っても走らなくてもいいと思ってる。
一昨日思ったより走れた。
だから姫路城マラソンまでは、
17（日） 10kmペース走 4.45～4.50/km付近
20（水） 5kmペース走 4.45～4.50/km付近
これで行こうと思っている。
それまでは17日もビルドアップで頑張る予定だったけど、
必要ないし故障を回避する意味でもこれくらいで十分だと思う。
あとの日は走っても走らなくてもいい。
走っても安定のキロ8だ(笑)
まあ昨夜もたくさん食べたし、
カロリー消費＆アクティブレストジョグだな。
いつもの6kmコースより短くていい。
初めて走る道へ。
新鮮！
寒い中キロ8でぽくぽく走る。
身体が温まってくる。
きょろきょろしながら走る。
こんなとこにこんな店があるんや。
近所なのに知らんかった。
あ！
ちなみにランナーの近所は10km圏内(笑)
なんだかジョギング楽しいな～と思える朝でした。
結局、いつもの6kmと変わらん距離だった(笑)
走っているうちに凝り固まった足もほぐれた気がする。
途中の公園で土の上での流しも3本した。
6.46km 52.30 （8.08/km）
姫路城マラソンまであと9日！
いよいよ近づいてきた。
楽しみで仕方ない。
（速く走れるとは言ってない(笑)）
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減量挑戦17日目 2/14 木
体重 67.5kg （69.9kg⇒目標60kg） 24.7％ 測定なし
食事 2438kcal（目標2400kcal）
運動 11926歩 休足
