昨日は水曜日。
仕事だったけどもいつもより少し長く走れそうかな？
そんな予定だったけど、
4時に起きたら雨音。。
結局すぐに止んだのだけども、
起きて立った時に右足首から脛にかけていつもの痛みを感じた。
だいぶ悩んだけども、
休足にして、
超短波の温める機械で痛いとこを中心に1時間くらいあてた。
2度寝して30分くらい寝た。
そして今朝、
やはり4時起床。
走りにいくつもりで起きた時、
右足首から脛にかけての痛み。。。。
これが昨日を100としたら今朝は30。
かなり改善していた。
20～30分くらい走りに行こうかどうしようか迷った末、
休足にした。
そして今朝も下半身を中心にあちこち温めた。
走り始めて1～2年目
多少痛くても走ってた。
走るたびにタイムが上がるのだから。
3～4年目
痛みで走れなくなった。
長期休足をしてはまた無理して痛めてを繰り返した
5年目
故障はあかんと、
違和感が出たら休足するようになった。
どんどん筋力は落ちて、
たまに走るとすぐに痛みが出る。
そして休足。
そして今
学習してきた今の気持ち
多少痛くても走らなきゃだめだ。
さぼって筋力落ちて走ったらすぐにまた痛める。
故障しないようにするためには、
フォームと筋力。
でも無理しすぎたらまた故障して走れなくなる。
つまりだ。
多少痛くても走ろう。
でも無理しすぎないようにケアする日はしっかり作ろう。
走らなきゃ痩せない。
走らなきゃ筋力つかない。
走らなきゃ話にならない(笑)
2月の走行距離（目標250km）
実績：156.74km 残り：93.26km
目標体重（60kg 17.0％）
昨日の夜：68.8kg 25.6％
昨日の摂取カロリー 2298kcal
昨夜
筋トレ（がに股スクワット、腹筋ローラー、骨盤回り）、ランナータッチ、パワーブリーズ
今朝
パワーブリーズ
明日は走るよ。
ほんまに(笑)
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