4時起床。
5時出発。
なんかポイント練習する前って、
止める理由考えたり、
ため息出たり、
ぐだぐだしたり・・・(笑)
人間、つらいことしたくないんやね(笑)
する必要もないけど、
レースで結果出したかったらやるしかない。
そうやらなきゃ速くならないのです。
ということで、
1週間ぶり2回目のガチ・ユル走。
といっても自分のライフスタイルとコースに合わせて変形させているので、
変形性ガチ・ユル症・・もとい、走。
しかも本当は週に2回くらいというがそれも無理なので月に3～4回かな。
6kmマイコースを使ってスタート！
1kmちょっとジョグ
信号を渡り、1回目のガチ。
①4.10
走ってきた道を歩きながら戻ります。
3分間だけ。
そこから2回目のガチ。
最初下り、後半上り。
②4.16
その後起伏のあるコースを5kmちょっとユル。
7.00/kmくらい。。
最後、公園で30～40ｍの流しを4本。
まだまだ全然駄目です・・・
まずはガチを3分台、
ユルを6分前半。
これくらいで走れるように、
焦らずじっくりと。
★5～7月の3カ月チャレンジ★
今朝の走行距離★ 8.39km 55.05 （6.33/km）
今月の走行距離★ 160.71km
3カ月間の走行距離★ 160.71km 目標まであと639.29km
昨日の体重★ 67.3kg 23.0％ （5/1より-0.7kg）
今月目標まであと1.3kg
7/31目標体重まであと5.3kg
さて表題の件、
ランナーにとってナイスなアプリとは、
私も昨日入れたばかりでまだ何も分かりませんので、
教えてくれたMacRunさんのブログを貼りつけます。
きっと優しい方なので許してくれるはず。。(*'▽')
アサヒビール アプリ で検索すると出てきます。
ただ携帯持って走りさえすればゴールドが貯まる。
そのゴールドでビールがもらえる！ ってことではないけど・・・もちのろん。。
色んな抽選に応募出来るから、
当たるかも！
ましてランナーの皆さんなら何口も応募できるはず！
私も昨日入れたばかりなので、
これ以上の説明は出来ません(笑)
ではまた。。
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