本日のラン★ 休足
昨日の体重★ 測定せず
★1月の振り返り★
1（金） 5.0㎞ 初日の出ラン
明けましておめでとうございます～初日の出ジョグ!(^^)! - 走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。
2（土）～ 3日間休足
5（火） 6.24km 5㎞BU 6.14→5.13/㎞
6（水） 17.3㎞ 15㎞ペース走 5.02/㎞
カメレオンのように変わり、豆腐のようにもろい私の心。 - 走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。
7（木） 0.5㎞
8（金） 5.27㎞
10（日） 16.2㎞ ジョグノ友のトミさんと長居公園にて8㎞BU 6.03→4.39/㎞
大阪水都100㎞マラソン申し込み
ジョグ友とラン(^^♪でモチべアップ～100㎞マラニック申し込んで、10日間チャレンジします - 走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。
11（月） 33.4㎞ 朝ラン+帰宅ラン
走りたくないくらいの寒さが来ると予測していた～ディープな大阪の街をぐるぐる回って帰宅ラン - 走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。
13（水） 35.4㎞ 3部練 羽曳野駒ヶ谷へ
シンスプリントとランナーズニーとパオ～ン、パオ♡ - 走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。
14～ 2日間休足
16（土） 5㎞
17～ 3日間休足
20（水） 10.5㎞ 10㎞BU 5.28→4.24/㎞
22（金） 7㎞ 5㎞BU 6.20→5.27/㎞
23（土） 26.5㎞ 帰宅ラン
26（火） 10.6㎞
27（水） 17㎞ 15㎞ペース走 5.05/㎞ 狭山池
ハーフペース走のつもりが・・・ ～ うちの子が一番最初に喋った言葉。。。 - 走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。
28～ 大事なあそこを故障し、2日間休足
大事なあそこに生じた重篤な問題 ～ 小学校のこども祭りに行ってきた - 走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。
30（土） 13.5㎞ 帰宅ラン
31（日） 13.1㎞ 低速LSD
ラン日数 実質15日
走行距離 223.479㎞
参加レース なし
★2月の目標★
100㎞マラソン3カ月切ったというこで、
目標走行距離にこだわりたい＾＾
出来れば、300㎞！
だけどここは頑張って走りたい距離で、
2月走行距離目標 280㎞
それと、
頑張って達成したいのが、
30㎞ペース走 5.05/㎞
この2つを目標に頑張ります!(^^)!
もちろん一番の目標は、
故障をしない！
足も！ あそこも！
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ありがとうございました。
