帰宅ラン。。LSD。。

昨日の朝、

私は閾値走をするつもりで4時に目覚ましをかけていた。

見事な二度寝。

最近朝がつらい。

ただ走っておきたいということで帰宅ランの準備をして出社。

仕事して、

昼は抜け出して大阪国際女子マラソンの応援に行き、

19時まで仕事なのだけど18時30分で切り上げて帰宅ラン。

此花区西九条

⇒安治川トンネル　⇒京セラドーム　⇒大正駅　⇒眼鏡橋（千本松大橋）

⇒西成区　⇒住之江区北加賀屋　⇒西成区玉出　⇒住𠮷大社　⇒大和川

⇒堺東駅　～南海電車～　北野田駅　⇒自宅

150分LSD

20.26km　2.33.00　（7.29/km）

朝、筋肉痛。。

弱い。。弱すぎるぜ。。

水曜日に大阪マラソン前、

最後の30kmペース走をする。

5.00/kmペースを予定。

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