走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。

45歳から走り始めました。フルもウルトラもトレイルも思いっきり楽しみたい!

帰宅ラン。。LSD。。

昨日の朝、

私は閾値走をするつもりで4時に目覚ましをかけていた。

見事な二度寝

最近朝がつらい。

 

ただ走っておきたいということで帰宅ランの準備をして出社。

仕事して、

昼は抜け出して大阪国際女子マラソンの応援に行き、

19時まで仕事なのだけど18時30分で切り上げて帰宅ラン。

 

 

此花区西九条

安治川トンネル ⇒京セラドーム ⇒大正駅 ⇒眼鏡橋(千本松大橋)

西成区 ⇒住之江区北加賀屋 ⇒西成区玉出 ⇒住𠮷大社 ⇒大和川

堺東駅 ~南海電車~ 北野田駅 ⇒自宅

 

150分LSD

20.26km 2.33.00 (7.29/km)

 

 

朝、筋肉痛。。

弱い。。弱すぎるぜ。。

 

水曜日に大阪マラソン前、

最後の30kmペース走をする。

5.00/kmペースを予定。

 

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