ワクチン予約とあと2日。。

コロナワクチンの接種予約とれた。

（ちなみに私は50歳～64歳で基礎疾患有。睡眠時無呼吸症候群で毎月病院へ行っている）

1回目が6/30で2回目が7/28。

お盆には抗体も出来ていると思われる。

両親、義理の母、妻と2回目が終了してるし状況が許せば帰省出来るかもしれない。

子供達はまだだけどね。

テレビで2回ワクチン接種したけどコロナにかかったとか騒いでいたけど、

インフルエンザの予防接種してる人でもかかったりするのだからまあ騒ぐことでもないだろう。

予防接種することによってかかっても重症化する可能性が低くなるのであれば、

親にも子供達にも打ってもらう価値があると思ってる。

個人的な意見ということで(笑)

かこがわ100マイルまであと2日。

明後日の今頃はもうスタートしている。

そう考えるともうすぐやな。

持って行くジェル類を整理した。

あいつぐ大会中止で賞味期限の切れたものもあるけど気にしない(笑)

禁酒も禁カフェインもしてないけど、

今日明日は禁酒しようと思う。

知らんけど(笑)

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接種券が来たけども。。

四日市で仕事を終え帰宅すると接種券が届いていた。

すわっ！

自衛隊のしているインテックス大阪の予約サイトに飛び打ち込むも。。

もう予約がいっぱいで空きなし。。

無念。。

ならば！

堺市の予約フォームへ。

番号エラー。。

まだ私の年齢の予約が始まってなかった。。

無念。。

ひとしきりさわいだあげく。。

何の成果も得られませんでした！

まあ慌てずいきましょ(笑)

今朝は8km走った。

土曜日の大会前最後のジョグ。

（今夜、娘のECCの待ち時間ジョグ＆ウォークの予定）

走ってみて、

右鼠蹊部の違和感はいぜんとしてある。

でもなんとなくそれはずっと治らない気もする(笑)

なのでよし(笑)

あとは天気だね。

今のところ曇りか雨。

風が出そう。

台風がどうなる？

こんな感じでカンカン照りはなさそう。

あとは大雨でなければベスト。

そう思う。

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100マイルの準備。。

今日は半休をとっていたから、

暑い時間帯に 10kmくらい走って暑熱馴化と考えていた。

しか～し！

仕事の予定が伸びて走れず。

否！　走らず(笑)

仕事は利益になったので良しとする。

本来なら明日水曜日が私の休みだけど、

明日は四日市へ行く。

そうそう四日市行くならここというおすすめランチなどないでしょうか？

仕事する時間は1時間くらい。

その1時間のために往復する(笑)

これが利益になるかどうかはまだ分からん。

利益にならなければ経費だけ使うことになるけどまあしゃーない。

今日は休足。

明日10km起伏コースをマフェトンジョグしよ。

そして2日間休足やな。

かもがわ100マイルまであと4日！

準備を始めた。

【必携装備】

・保険証

・マスク（走る時以外は着用）

・マイカップ

・携帯電話

・ザックにつける点滅灯

・ヘッドライト

・ランニング又はトレランシューズ　～大好きなアシックスのDSトレーナー

 

・GPS端末が装着できるザックもしくはポーチ

Azarxis ハイドレーションバッグ ランニングバッグパック トレイルリュック 5.5L 軽量 防水 通気 サイクリング マラソン 登山 水分補給 価格：4801円（税込、送料別) (2021/6/11時点) 楽天で購入

・ゼッケン

【スタート時】

・キャップ　～大阪マラソン

・サングラス　

・ネッククーラー

・アームカバー　～ワークマン

・コンプレッションウェア（半袖）　～ワコール

・ぐわぁT　～えいたろうさん仕様。あきらめないぞ！

・ショートコンプレッションパンツ　～アシックス

・半ズボン　～ユニクロ

・ふくらはぎサポーター　～ワコール

・靴下　～ワークマン

・タオル

・ガーミン245

・補給食

【デポバッグ】16km毎に触れる

・ポール

・ヘッドライト　～レッドレンザーNEO10R

・ヘッドライト予備

・乾電池

・バッテリー

・USBポート　～iphon用、ガーミン用、ヘッドライト用

・バファリン、下痢止め、テーピング、ワセリン、日焼け止め

・遠足のおやつ(笑)

・はちみつれもん500ml×2本、モンスター

・眼鏡

・ウインドブレーカー

・雨用キャップ　～モンベル

・ぐわぁT予備

・タオル　

【預け手荷物】

・着替え一式

・タオル

・サンダル

など

遠足気分のワクワク感と、

身体がどうなってしまうかの不安感と。

まあ楽しみではある。

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ウルトラでの摂取カロリーは？

今朝は5時に起きてジョグ＆ウォークで4.7km。

明日は半日休をとったので、

一番暑い14時くらいから1～30kmの想定ペースで10kmほど走りたい。

暑熱順化だね。

水曜日は朝に軽くジョグ＆ウォークをして後は2日休足して本番へ。

かもがわ100マイルまであと5日となった。

トレイルやウルトラのレースで一番の楽しみは準備だと思う。

あれを持ってこ、あれはやめとこ。

天気はどうだあれこれ。

昨日こんなん買ってきた(笑)

考えてみると160km走るって～と消費カロリーはどれくらい？

体重×距離と覚えてるけど間違ってる？

70×160＝11200

ぐわぁ！

11200kcal。。

ほんまかいな？

まあこれは多く見過ぎとしても普通に基礎代謝もあるわけで。。

10000kcalは摂取せんとということになる。

朝はもち3個と菓子パン1個で1000kcalあるやろ。

スタート前にカステラとおにぎりで600kcal。

ジェル類で2000～3000kcal。

これでも5000kcalない。。

あとはエイドや持参するおかしやナッツ類。

水分からのカロリー摂取。

。。。

とにかくエンスト起こさんようにせんとあかんな。

幸か不幸か胃腸は丈夫で今までフルでもウルトラでも食べれなくなったことはない。

これもひとつの才能だと思うのだけど(笑)

明日明後日で準備をしっかりしておこう。

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かもがわ100マイルまであと6日。。

久しぶりに走った。

3日休足して走った。

ん？　久しぶりというか？　感覚がおかしい(笑)

今日はゆっくり出勤だったので5時に起きて走った。

走り始め、

3日休足したとは思えないくらい身体が重い。お腹も重い。財布は軽い。

こりゃ5kmも走れんぞと思いつつ、

マフェトン理論のジョグ。

走ってるうちにだんだんと調子が出てきた。

狭山池部分

5～10km

6.05　6.12　6.09　6.07　6.15　6.19

どうでしょう？

3カ月前にスタートした時と比べて1kmあたり10秒は速くなってる。

そんな気がする(笑)

今日は、

13.67km　1.31.20　（6.41/km）

かもがわ100マイルまであと6日となった。

明日　休足orゆるジョグ

22（火）　仕事半休につき昼間1時間ほど暑熱順化で走りたい

23（水）　仕事で四日市へ。朝ゆるジョグ。

木、金と休足して本番へ。

160km

どんな気持ちかといえばわくわくはしてる。

恐怖心もある。

それは自分の身体がどんなふうになっちゃうのか？

頑張った後遺症はどんなものか？

そもそも走り切れるのか？　(笑)

そわそわもしてる。少し緊張もしてる。

周りに心配もさせてる(笑)

でも自分なりに大きなチャレンジになる。

残りの人生の中で大きなチャレンジはそう何回もあるものでもない。

公私ともにね。

なので存分に恐怖し、しっかり準備し、全力で取り組みたいと思ってる。

あと6日。。

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あと1週間。。その後の練習計画。。

かもがわ100マイルまであと1週間となった。

明日から体温を計らねば。

マンボウだけど参加者50人程度の河川敷。

やるだろう。

2日休足していて今日あたり走らなきゃと思っていたけど雨。

雨の中走りにいこうと思うほどの状況ではないし、

休足。これで3日間走ってない。

なんくるないさー。

そう思いつつも明日は走らんとあかんなと思っている。

その代わりといってはなんだけど、

昨日の夜と今朝はいつもより長くストレッチと体幹エクササイズをしておいた。

まだ左のおしりの下の方に痛みがあるけど懸命にほぐしている。

160kmをなるべくダメージ少なく走り切りたい　←無理(笑)

100kmは2度完走しているけど、そこからさらに60km。。

全く想像つかん(笑)

さらに想像がつかないのがその後のダメージ。

故障なく終われたのなら万々歳。

でもまあ、現状を考えた時にかなりのダメージが残ると思われる。

2週間は休足かジョグ＆ウォークで過ごそうと思っているのだけど、

それで回復できるか？　

2週間後からはフルマラソンのPB更新に向けての練習を始めたいな～

とも思っている。

4～6月　マフェトン理論中心で距離を踏む　900km

そして7、8月

もスピ練と山

山は2か月で4回走ろうと思ってる。

そしてもスピ練。

今年はガチ・サラ走をしようとガーミンの設定をした。

ガチ・ユル走とサラザール式インターバルを合体させてみた(笑)

1kmガチ　→3分ゆるゆる　→1kmガチ　→3分ゆるゆる　

→（300ｍガチ+300ｍゆる）×7本

アップ＆ダウンが自宅～狭山池までの3.8kmの往復。

これを7月～9月前半までで10回を目標にやってみる。

9月10月　レースペースでの持久力作り

10/30　金沢マラソンでグロス3時間25分カットのPB更新！

これでいこ。

まずは100マイル。

近づいてきた。。

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あと8日

今朝は走る気満々で4時に起きたけど、

家の都合で走りに行けず。

ストレッチをいつもの倍と体幹エクササイズだけした。

仕方ない。

今朝の私の心境としては　走る＞家事　だったけど、

その心境のまま行動すると後で色々困ることになる(笑)

土日は出勤前に走れるだろう。

今週はかなり怠けている。

月　休足

火　6.2km　ゆるジョグ

水　7.16km　ジョグ＆ウォーク

木　休足

金　休足

つまりまともに走ってない(笑)

不思議に思うことがある。

これだけ走ってないと足が軽くなり痛みがなくなり絶好調！　となってくれてもいいのに、

右の膝とおしりとハムストリングの付け根、左ふくらはぎにそれぞれ違和感を持っている。

あちこちすぎるやろ(笑)

続けて走ってるとあちこちに張りが出来て、

特に負担がかかっている場所も気付かずに走っている。

麻痺してるんやろな。

それが数日楽をすると、

筋肉の張りが緩んできて麻痺して気づいていなかったところに痛みを感じるようになる。

私はそう感じてる。

医学的根拠はゼロ。

だから楽してる今、あちこちが痛い(笑)

もちろん走れるが、

100マイルとなるとある地点まで順調に走れるけどそこからぱったりと身体が動かなくなるというパターンか。

このままあと8日間休んで悪いところを少しでもほぐしてスタートに立つ。

それが正解なのか、

8日前から今までのウルトラの前にしていたような調整をしてスタートに立つ。

が正しいのか、

いっそのこと走りまくって当日を迎える。

これはないな(笑)

正解は分からんし何がどうなったとしても全て結果論。

人は結果論でものを言う(笑)

明日、明後日しっかり走って、

火曜日にもう一度しっかりと走る。

いつもなら休みの水曜日は仕事で四日市に行かなければならないので走れないかもしれない。

木金は休足して本番に臨もうと思ってる。

ところで。

今日の題名。

あと8日

ブログ村のみそらさんにインスパイアされてつけた題名。

富士登山競争に向かうみそらさんのカウントダウンだ。

みそらさんとはお会いしたこともないが、

更新されたブログはかかさず拝見している。

読書登録しているので更新されれば気づく。

大好きなブログだ。

なかなかああいうブログは書けない。

まっすぐに自分の思いを文字に乗せている感じがする。

そういうブログは意外と男には書けない。

男性ブログでそれを感じるのは怪盗紳士さんのブログか。

これも読書登録している。

足が痛いなら休んだ方がいいよとか、

こうした方がいいとか余計な思いはいらない。

ただただ文字を読んで思いを共有するのみ。

そういうブログを書きたいと思ってもなかなか書けない。

お会いできる日が来たら握手してもらお(笑)

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