4時起床。
家事、英語、ストレッチして今朝は体幹エクササイズなし。
今日は火曜日なので普段はジョグなのだけど明日から旅行だし、
お盆の予定を考えると閾値走をやるチャンスはあまりない。
ということで閾値走をするために狭山池へ。
だんだんと日が短くなりつつあり朝も少し暑さがましか。
設定：4.30/km
気合を入れてスタート！
4.26 4.27 4.32 4.36 。。。
2kmくらいまで以外と余裕あり。
今日は5km行けるなと思った矢先にオーバーヒートを始める。
やはり暑い。。
4km目、もう一度上げようと頑張るが。。。上がらん。。。
4.43km 20.04 （4.31/km）
5kmもたず。。ギリギリラインの20分で終了。。
汗どぼどぼです。。
でもこれから朝晩涼しくなるから（希望）少しづつ走れるようになるだろう（やはり希望）。。
・・・
今日も失敗した閾値走。。
ここ3年この時期は閾値走をしてたので、過去の記録を調べてみた。
2020年8月9日 4.43km 20.13 （4.34/km）
2021年8月10日 3.06km 14.03 （4.35/km）
2022年8月9日 4.43km 20.04 （4.31/km）
こう見たら一番走れとるやん(笑)
もっとさかのぼってみた。
2016年8月8日 3.67㎞ 15.35 （4.14/㎞）
2017年8月8日 5.02km 22.19 （4.26/km）
やっべーぞ！ 走り初めて1年、2年の頃のがすげーじゃんか。
劣化ははなはだしいけどここ3年では一番いいということで自分を褒めて終わる。。
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今月の走行距離：64.94！km
今朝の体重：69.1kg（8月末目標66.5kg）
