・・・
4日間100kmチャレンジ～最終日。。
目的は、
5/21 比叡山インターナショナルトレイル 50km
6/12 飛騨高山ウルトラマラソン 100km
に向けての足作り。
3日間終了時で84.34km。
残り15.66km
身体はボロボロ。。
足はヘロヘロ。。
財布はカラカラ。。
昨日の話ね。
仕事前に走りに行ってきた。
4時起床。
時間的に起伏コースへの遠出は無理。
狭山池へ向かう。
あちこちが痛い。
全くスピードが出ない。
100kmトータルでの6.00/kmカットはすぐにあきらめた(笑)
今日1日で15km走ればいいのだけど帰宅ランはしたくない。。
2時間あるのでなんとか走り切ろう。
7.54 7.48 8.08 7.54 6.51
7.05 6.54 7.02 6.50 6.35
6.58 7.15 8.04 8.31 8.24
8.18
16.01km 2.00.30 （7.32/km） Ｄ+104ｍ
この日狭山池祭りがあり出店の準備をしている人も居た。
ＧＷ中ということで人も多い。
朝の6時前だけどね(笑)
もうしんどい。。
足が棒になっていく。。
自分に言い聞かせて走っていた。
足はまだまだ動く。
脳が走らせるのをやめようとさせてるだけだ。
大丈夫ほら、しっかり動かせ。
まだまだ全然走れる。
フォームを意識して足を動かす。
お尻で走れ。
最後3kmくらいはこれからの練習のことを考えていて歩くようなペースだったけど。。
ともかく100kmに到達した！
1日目
32.74km 3.11.20 （5.51/km） Ｄ+312ｍ
10.42km 1.01.29 （5.54/km） Ｄ+45ｍ （累積：43.16km）
2日目
15.28km 1.30.19 （5.54/km） Ｄ+111ｍ
7.86km 55.13 （7.02/km） Ｄ+152ｍ （累積：66.30km）
3日目
18.04km 2.08.51 （7.09/km） Ｄ+260ｍ （累積：84.34km）
最終日
16.01km 2.00.30 （7.32/km） Ｄ+104ｍ （累積：100.35km）
以前にもウルトラの練習で2回同じ練習をしたことがある。
昨年はバーチャルUTMFで1週間で160kmだった。
週に1日しか休みがとれないのでやはりキツイ。。
でも今回ほどやっておいてよかったと思えたことはない。
これからの自信になる。
今後のことについてはまた明日(笑)
・・・
今朝も4時起床。
習慣とは恐ろしい(笑)走るつもりなかったのに(笑)
布団の中でぐだぐだして洗濯をした。
あれ？ 雨降ってないやんけ。
それでも今日は休足(笑)
4日間で100kmチャレンジをしていた間は走る時間を少しでも確保するため、
ストレッチは短縮して体幹エクササイズはしていなかった。
走りに行かないけどそれだけはしよう。
いつもより少し長めにストレッチ。
体幹エクササイズはやはりちょっとしんどかった。
カーフレイズ＆つま先上げを各1分。
ふー。
時間は40分ある。
・・・カロリー消費で少し走るか。。
ジョグ＆ウォークで身体に負担がかからないように3kmちょっと。
5日の比叡山試走までだらだらと走ろうと思ってたけど、
明日少しだけ445ジョグしようかな？
しないだろうな～(笑)
今月の走行距離：3.27km
