やけ酒やな。。
昼から飲んだろ(笑)
・・・
3時45分起床。
やる気だ(笑)
今日は出来たら30km。
そう思ってた。
昨日のブログにも書いたけど、
金沢マラソンに向けて30kmペース走をするなら最後のチャンス。
これがサブ4より遅いペースでなら30kmペース走出来る。。と思う。
でもそうじゃない。
やはり5.00/kmでの30kmペース走。
昨日までの状態として正直に冷静に考えると15kmが精一杯やろな。
でも最初から15kmと思って走るとおそらく10kmもたない(笑)
30kmペース走をやると決意して万が一最後まで走り切れたらそれは。。夢見心地(笑)
シューズはアシックスのマジックスピード。
これで本日惨敗ならばフルはターサーエッジで走る。
厚底最終試験(笑)
車を有料駐車場へ止めて0km地点まで歩いたり走ったり。
0.44km 4.31 （10.11/km）
涼しいけど蒸し暑さがある。
すでにじんわりと汗。
楽ではないな。
スタート！
1～5km
4.59 4.52 4.52 4.52 4.54
調子は悪くはない。
絶好調でもない。
やはり蒸し暑い。
平均心拍数も、
117 134 137 138 138
悪くない。
まあまあ楽にきている。
無心。無心。。なかなか無心にはなれない(笑)
6～10km
4.57 4.53 4.58 4.56 4.59
人が増えてきたのもあって少しペースが落ちてるのかな？
体感ペースと時計のペースがそんなに狂ってない。
ただ昨年は同じくらいの体感ペースで5～10秒位速く走れてた。
と。。走れない自分を嘆いても何も始まらない。
平均心拍数は、
141 142 143 143 142
やはり悪くない。
30kmいけちゃう？ 。。
11～15km
5.01 4.56 5.03 4.52 4.59
ぽろぽろとこぼれた。
なんでだろね。
やはり力がないね。
心拍数は
144 144 145 146 146
汗でびしょ濡れだけどまだ余裕がある。
16～20km
4.59 4.57 5.06 4.56 5.06
この5km、
平均で5分カット出来てない。。
30kmまで行きたいけどもうおしまいかな。。
平均心拍数は、
147 147 148 148 148
頑張れ！ 私！
21km～
4.58 5.22
ハーフ過ぎたとたんの失速。。
22.02km 1.49.33 （4.59/km）
あとは歩いたり走ったり。。2km
結果から言えば、
大失敗！ あほ！ ぼけ！ カス！ よっ福山！
まあ致し方なし。。
それでも現状としてハーフまでキロ5で走れた。
もう金沢マラソンまで長いペース走は出来ないけれど、
本番ではキロ5で行けるとこまで行こうと腹を決めることが出来た。
シューズも厚底のマジックスピードで行こうと思う。
・・・
昨日（9/29）のJoggFILEより、
15日間チャレンジ 13日目
接種カロリー（2000）：1860kcal （借金132kcal）
体重（65.9）：朝66.6kg 24.2% 夜66.6kg 21.7％
走行距離（150）：3.58km （合計134.34km）
5.00/km以下走行距離(50)：0km (合計27km）
歩数（300,000）：19710歩 （合計276,448歩）
体幹エクササイズ（150）：8個 (合計165個） OK
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