4時起床。
走ろうと思って支度してびっくりした。
雨降ってるやん(笑)
そっか～ず～と天気の悪い予報やったなと思い出した。
当然、冬の雨の日に走りには行かない。
まあ夏の日でも行かんけど(笑)
明日はゆっくりジョグして、
明後日ちょっと頑張る予定。
京都マラソンまで3週間切った。。
禁煙とダイエットとマラソンと。。（長文です）
私にとってこの3つは繋がっている。
以下、2年ほどまえにブログで禁煙物語というのを5回にわたって書いたことがある。
その最終回のブログを転記する。
青文字の部分が原文で黒い文字は加筆。
2年の禁煙を経て、
また煙草を吸い始めてしまった私。。
（2006年4月に禁煙し2年弱で再び喫煙者に戻った）
家内には言えず、
散歩に出たり、
率先してお使いに行ったり、
今から思うと不自然な動きいっぱいで隠れて吸っていた(笑)
職場では堂々と吸っていた。
こんな状態だったので、
罪悪感と実際にやめたい気持ちもあり、
何度も何度も禁煙にチャレンジした。
3日続いたり、
1週間続いたり、
3週間続いたこともあった。
でもまた吸ってしまう。
ダメな僕。。。
どんどん自分がダメ人間に思えてくる。。
生まれて初めての禁煙は苦しむこともなくぴたりとやめれたのに、
もうやめれない。。。
意思の弱い私。
私の意志は絹ごし豆腐よりも弱い。。
禁煙を決意して煙草とライターを捨てる！
また買う(笑)
時には拾いにいく(笑)
（コンビニのゴミ箱に捨てて拾いに行ったことも幾度か(笑)）
情けない。。。
ニコチン中毒から抜け出せない。。。
アレンカーの「禁煙セラピー」を読み返してももうやめられない。。
煙草が美味しいという幻惑も、
ストレスを解消してくれるというあやかしも全て理解はしていた。
煙草には何の力もない。
百害あって一利なし。
全て理解したうえでやめれない(笑)
恐るべしニコチンパワー！
恐るべし私の意志！
何度禁煙にチャレンジしただろう？
5年の間、10回や20回ではないことは確かだ。
1日のうちで3回買った煙草とライターを捨てたこともある(笑)
（いくら捨てた？）
みんな禁煙できているのに何故私は出来ないのだろう？
病院で治療しようかしら？
でも分かっていた。
禁煙なんて簡単なんです。
吸うか吸わないかなんです。
どんなアプローチでも関係ない。
吸わない。
これだけが禁煙への道。
分かっちゃいるけどやめられない～すーいすーいスダララッター
そしてついにそのときが来た。
2013年11月
私は介護の仕事をしていた。
（弟の不動産会社も手伝っていた）
その日は夜勤だった。
私はその頃、運営推進室室長という立場で、
主に新規事業の展開や立ち上げ、
役所とのやり取り、
介護の報酬等改正がある度にどのような運営にしていくか考える仕事をしていた。
けど介護業界は人手不足。
介護もする。
この日はグループホームの夜勤だ。
ワンユニット9人の認知症の方を1人で世話をする。
寝たきりではないので動き回られるので目が離せない。
物音に敏感に反応しなければ事故が起こる。
この施設での夜勤は、
17時出社、翌日の9時まで。
21時から7時までは一人になるのでもちろん煙草は吸いに行けない。
休憩は1時間、20時から21時だ。
ちなみにこれ以外の時間で仮眠もとれない。
私はこの休憩の間に新品の箱を開けて、
4本煙草を吸った。
吸い貯めだ(笑)
4本目を吸っている時に思った。
俺ってば完全に煙草に遊ばれてる。。
分かってたよ。
2013年にもなると嫌煙の動きが強くなっていた。
どこへ行ってもタバコを吸うための場所を探す。
匂いで嫌な顔をされる。
1時間の間に4本も吸ってのどはイガイガする。
今回の夜勤明けには予定があった。
夜勤明けてそのまま家族で合流して藤井寺の道明寺へ子供の七五三のお参りに行くことになっている。
もちろん私は一睡もせずの参加だけどこの日しかなかった、
七五三に行き、食事に行く。
家内に対しては煙草は吸ってないことになっている。
（絶対バレテタケド）
これはチャンス？
夜勤しながらいつも思うのが、
10時間禁煙してるんやからこのまま家帰って寝たら苦しい禁煙1日目が終わる。
夜勤こそ禁煙のチャンス。
なんだけど、
夜勤明けの一服が美味しいんだよね～
（本当は美味しくないけど美味しいの）
緊張から解かれてこの後は家帰って眠るだけ。
しかも翌日はほとんどの場合休み。
夜勤⇒明け⇒休み ね。これは守らなければいけないローテーション。
ただどこも人手不足だからね～
その夜勤明けの至福の一服があって決断できないでいた。
ところがこの日は夜勤明けに家族で合流する。
ここがチャンス。
そう思い、夜勤明けと同時に同僚に残り16本の煙草を同僚にあげた。
この日から人生最後の禁煙が始まった。
苦しい。。。
やめて3日間は頭の中ず～っと煙草のことばかり。
吸う理由を考える。
（マラソンの練習と一緒。やめる理由を考える(笑)）
煙草。煙草。煙草。。煙草3兄弟煙草。。。
煙草のことで頭一杯。煙草のことしか考えられない。。
3日目だったと思う。
無意識のうちに煙草屋の前に立っていた(笑)
ほんまにびっくりした。
お店の人が私の顔を見ているので、
言った。
「ニコチンの入ってない煙草ありますか？」
店の人は怪訝な顔つきになった。
そりゃそうだ(笑)
私もはっとして頭を下げて回れ右した(笑)
恥ずかしい(笑)
3日間とにかく苦しい。
それが過ぎると煙草のことを考える時間が少なくなっていく。
1週間。
ここを我慢できればだいぶ楽になる。
分かってはいるけど、
何度も煙草を買いそうになる。
私が何度かしたのはエア煙草。
煙草を吸うように手や口、肺を動かす。
はたから見てたらアホやけどね。
とにかくもうこんな苦しい思いはしたくない。
もう二度と吸わないと心に誓い、耐える。
やめてしばらくの間、
煙草を吸う夢を見ませんでしたか？
あ～吸っちゃったって夢(笑)
何回か見ました。
そうやって日とともに煙草のことを考える時間が少なくなっていきます。
危険なのはコーヒーを飲むとき、
お酒の席、トイレに行くとき、朝起きたとき、食後。
つまり自分が今まで必ず煙草とともに過ごしていた時間帯や状況が来ると、
頭は煙草を求める。。
ニコチン中毒の離脱の副作用で色々起きた。
まずは異様に眠くなりますね。
普通に仕事してて知らんうちに眠りに落ちてはっとするとか。
体がだる～くなった。
私の場合あまりイライラはしませんでした。
（少しはしましたが）
そして口さみしくて飴やらガムやらするめやら食べてました。
1カ月、我慢できたら一気に楽になっていきます。
煙草のことを考えることがぐんと減る。
いい変化も表れます。
最初に感じたのが肌。
肌がつるつるというか。。。
ガサガサなんだけどつるつるになってく感じがした。
私の肌は汚いけどましになった。
それからごはんが美味い！
嗅覚と味覚が戻っていく。
わしわし食べました。
気が付いたらぽっちゃ可愛いから、
ぽちゃぽちゃのたるたるに。。。
そうして始めたのがジョギング。
やっとここまでたどり着きました(笑)
2013年11月からここまで禁煙は続いています。
もう二度と吸わないと断言できます。
煙草をやめてぐんぐん太った(笑)
62kgだった体重は、
2013年11月には72.5kgまで増えていた。。。
10kg以上の増量。。
ここからダイエットを始めた。
最初にしたのがレコーディングダイエット。
その当時、モバゲーというのがあって、
（今もあったらごめん。。）
そこのコミュニティーサイトで日記みたいな感じで3食全てのカロリー（結構ざっくりだったけど）と体重をさらしていた(笑)
まあブログと変わらんけど見る人は特定されていた。
9カ月ほどで60kg台になったから11kg以上は痩せたね。
介護施設で働いていたのだけど、
同僚は私が病気を患っていると思ってたと言っていた。
2014年夏の頃。
そこからあっという間のリバウンド(笑)
2015年のお正月明け、
再び私の体重は72kgに。。。
太りやすい体質なんかな～。。。
まあ食べるし飲むし。。。
2015年3月。
一念発起！
走り出した。
最初の1カ月はほぼ毎日走った。
4km。
歩いたり走ったり。
だんだん走れるようになっていった。
何を思ったか大阪マラソンの申込もした(笑)
走るのが楽しくなっていってジョグノートなるＳＮＳを発見した。
そして体重はぐんぐん落ちていった。
7カ月後の大阪マラソンの頃には62kg台
そこまで落ちた。
また10kg以上痩せたわけだ。
会社の同僚にまた痩せたねんという話をしたら、
膨らんだりしぼんだり風船みたいと言われた。
マラソンを始めて私の体重が一番減ったのはその時だった。
それからは毎月200km走ってもなかなかやせん(笑)
ブログを始めてからも何度かダイエットをしてるけど、
いつも失敗。
失敗失敗失敗。。。
そこで思い出したのが禁煙。
そうだ。
禁煙も何度も失敗して、今は非喫煙者。
ダイエットだって今度こそ成功するかもしれんし。
と長々と書いてきたのには訳があって、
またダイエットします。
冷やし中華はじめました
と同じくらい年中行事なんだけど、
初心にかえって昨日からレコーディングもしてます。
糖質も抑えつつカロリーは取りすぎないようにして、
故障しないようにしながら走る距離も増やして頑張る所存です。
昨年の夏頃も頑張ってダイエットして7kg近く落としたんだけどまた戻ってしまった。。。
その教訓もいかしつつ現在70kg弱からのスタートです。
今度こそ。。
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