さあ・・・・
11/5 大阪淀川マラソン
あと20日となりました。。
10/1に故障しました。（鵞足炎）
歩くのもつらい状況でした。
フルマラソン1カ月前の故障ということで、
このレースに向けて練習を重ねてきただけにとてもショックでした。
そこから8日間完全休足。
その後、リハビリラン。
10/10（火） 3.48km ラン3分＆ウォーク1分設定 32.47 （9.25/km）
10/11（水） 3.48km ラン4分＆ウォーク1分設定 31.11 （8.58/km）
10/12（木） 4.05km ラン5分＆ウォーク1分設定 33.02 （8.09/km）
まだ違和感はありました。
10/13（金） 休足
10/14（土） だんじり祭りで3万歩歩く
10/15（日） 休足
そして今日。
ジョグで6～10km走りたい。
キロ6分を切るペースでのランを計画。
朝3時30分に目が覚めた。
雨。。。
小降りなら走るつもりだったけどざーざー振り。
走るのは構わない。
けどこれが原因で風邪をひいたりしたらこの後の練習、
そして仕事にまで影響がでてしまう。。。
ということで走りにはいかず、
昨日録画しておいた【陸王】を見てました。
いいですね～
いいですね～
涙わんわん流しながら見てました。
今後が楽しみです＾＾
このドラマを見て、
更に走りたいという気持ちが強くなりました。
今朝は走りたかったんです。
というか今日走っておくべきという思いがあります。
なんだかんだで2週間、
ほぼ走ってない状況。
そしてフルマラソンまであと20日。
3日後の水曜日に計画している練習が、
レースペース（4.55/km）で10km以上走るというもの。
ずっと休んでいて、
あまり自信はないけど・・・レースまでの日程を考えると頑張りたい。
足はもう大丈夫だと確信している。
もし痛みが出たらその場で中止。
そしていけるとこまでいき、
20km以上は走らない。
ただし狭山池まで片道3.5km以上あるので、
アップとダウンで8km近く走れる。
ゆっくり8km+レースペース20km
これが出来れば理想的。
もう30km走をする日にちはない。
たとえレースペースで撃沈しても10kmはそれなりのスピードで走りたい。
これで本番に向かって走れる足と走れる心肺にする。
そして土曜日か日曜日に軽めのポイント練習（短い距離）を入れて、
レース10日前（水曜日）に岩本式ソツケン。
15km 5.00/km⇒ 4.48/km⇒ 4.30/km
撃沈しても良い。
故障していたのだから。
やることが大事。
あとは状態によって練習量を落としていき、
11/5に挑みたい。
故障明けだが、
狙えるならサブ3.5を目指して走る。
ということで今日は帰宅後、
私がめったに走らない夜にジョギングをしようと思ってます。
カッパ買って帰ろう。。
やる！
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