ラグビーと下痢と30日チャレンジと。。

ラグビーワールドカップ

ベスト8で日本負けちゃいましたね。

まあ勝てる可能性は低いとは思っていましたが、

奇跡を期待しちゃいますよね。

全力で4試合戦って満身創痍の日本。

他の7チームは決勝トーナメントを考えながら戦ってきていますので、

本当に力尽きた。

出し尽くしたという感じなのでしょう。

でもでも残った4チーム。

これからの試合は本当に世界のトップですよね。

楽しみだ～。

ということで昨日は会社を早く閉めてビール飲みながらの観戦！

その後身体に異変が起こりました。。

あの丹後1週間前に起こった下痢。

完全な水様便。

あの時は5日間続き、丹後出場が危ぶまれました。

あれから1カ月ちょっと。

また水様便です。

思い当たること？

まあ仕事のストレスでしょうか？

何にしても早く治ったらいいな。

夜中も3度目を覚ましました。

目覚ましは5時にセット。

一昨日ポイント練習をしているので普段なら休足なんですが、

今は雨の日以外は走る！　という30日チャレンジをしているので、

2～3kmでも走ろう(笑)と。。

朝起きて2回トイレ。。

それでもストレッチと筋トレをして外へ。

残された時間は30分。。

4.07km　30.35　（7.30/km）

ゆっくりと。

丹田、足のつく位置、頭のぶれ

この3つだけを意識してゆるゆると。

家に帰って天気予報を見た。

明日の朝雨やん。。

ほー。

休足だな(笑)

明後日の水曜日は2時間ペース走か30kmペース走か？

下痢が治っていますように。。

30日間チャレンジ～大阪マラソンへの道～

10/21　3日目　（10/19～11/17）　

・走行距離　250km　

本日：4.07km　合計23.13km　残り226.87km

・雨の日以外は毎日走る

本日：〇　3/3日

・30kmペース走　1回

・2時間ペース走　2回

・岩本式ソツケン　1回

・閾値走　5回

①10/20　4.35/km

・ストレッチ＆筋トレ　10分～15分　30日

本日：〇　3/3日

・アルコール摂取日　5日

昨日：飲酒　　飲酒日　1/5日

・毎朝ヨーグルト　30日

本日：〇　3/3日

・体重　64.5kg以下

～朝　66.7kg　25.7％

～目標まであと2.2kg

体脂肪に関していえば、

下痢で脱水だとかシャワーを浴びた後の濡れている状態だとか、

水分でコロッコロかわるらしい。

タニタががそう言ってる。

まあなんにせよ私のデブの言い訳にはなっていないが(笑)

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走りたいから走る！ 走りたくなくても走る！

3時45分起床。

気合が違うぜ(笑)

走りに行きたくない。。。

昨日、ニュージーランドVSアイルランドのラグビーの試合を見ている時、

ど～んと音がした。

家内と義母は、

息子の名前を呼んで何してるん？　って怒った。

違うやろ？

（可哀そうな息子よ(笑)）

私はすぐに外へ飛び出た。

うちの車に何かぶつかったんちゃうか？

と一瞬思った。

玄関を開けて確認するも大丈夫そう。

外に出ると、

電柱に車が正面衝突している。。

溝の部分を除けば4ｍない。

車がすれ違うことが出来ない細い道。

でも大きい道への近道なので結構車が頻繁に通る。

そんな細い道で道の脇にある電柱に車が正面からぶつかってる。。

まあ正直あり得ない。

私は車に駆け寄り、

中を見る。

運転席で目をつぶっている青年がいる。

すぐに警察へ電話。

電話しながら運転手に話しかける。

意識がある。

声もそれなりにしっかりしている。

動けない。

どこが痛いか聞くと首と上半身が痛いと言う。

警察へ救急車を呼んで下さいと言う。

根ほり葉ほり色々状況を聞かれる。

家内と義母には両方の道路の侵入口に立ってもらって車が入ってこないようにしてもらう。

てんかん等の病気ではなさそう。

酒臭くはない。

薬とかでもなさそう。

やがて警察と消防が来た。

また根ほり葉ほり聞かれる。

車はエンジンがかからないので私とおまわりさんで押して邪魔にならないところへ移動した。

とにかく命には別状なさそうで安心。

結構正面からぶつかってるのにエアバックが作動していない不思議。

まあそんなんで第一発見者となってしまい結構疲れた。。

ラグビーの試合もとっくに終わってた。。

それを理由に今日は走りませんでしたでもＯＫか？(笑)

そんなことを考えながら着替える。

そして走る。

走りたいから走る！

大阪マラソン、加古川マラソン、京都マラソンで頑張って走りたいなら走るしかない。

走りたくなくても走る！　(笑)

ストレッチと筋トレをしてスタート。

5時になってしまった。

アップジョグ　狭山池へ

3.83km　25.43　（6.43/km）

涼しいのだけど蒸し暑い。

今日は準備運動でもうっすら汗が出た。

狭山池　閾値走

いやだったけどあと29日で5回しようと思えば、

今朝は絶対にやっておく必要がある。。

走りたくないけど走る(笑)

設定ペースは？

私のフルマラソンの持ちタイムでいくと、4.35/kmくらいではこなしたい。

でも現状その走力はない。

4分40秒台前半でこなせれば良しとしようという、

自分に超甘い設定(笑)

4.34　4.35　4.35

3km過ぎてもう限界。。

5km走りたいけど無理。。

4.32　（4.44）

時計を見て20分過ぎたところで歩きました。。

本当は5km走りたかったけど、

本来、閾値走は20分走なんです。

だからＯＫなんです(笑)

ほんまです(笑)

後、閾値走はそれより速いペースで走ればそれだけ練習効果が高いのか？

というとそうでもないそうです。

またまた～とおっしゃるなかれ(笑)

言ってるのは私じゃなくてダニエルズさんですから(笑)

マラソンはトータルなスポーツ。

今日これだけ練習したからじゃなくて、

積み重ねのスポーツ。

スピードを上げることによってダメージが残り次の練習に影響したら、

トータルで考えるとプラスになっていない。

そんな風に自分なりに解釈している。

知らんけど(笑)

ということで、

4.46km　20.27　（4.35/km）　狭山池　閾値走

私にとって理想的な閾値走になってるし(笑)

ダウンジョグ　自宅へ

4.31km　31.22　（7.17/km）

いつもなら明日は198％休足。

絶対休足。

なんだけど、30日限定の誓いを立てたので、

キロ12くらいで2～3km走るか。。。

って走れてね～し(笑)

30日間チャレンジ～大阪マラソンへの道～

10/20　2日目　（10/19～11/17）　

・走行距離　250km　

本日：12.6km　合計19.06km　残り230.94km

・雨の日以外は毎日走る

本日：〇　2/2日

・30kmペース走　1回

・2時間ペース走　2回

・岩本式ソツケン　1回

・閾値走　5回

①10/20　4.35/km

・ストレッチ＆筋トレ　10分～15分　30日

本日：〇　2/2日

・アルコール摂取日　5日

昨日：禁酒　　飲酒日　0/5日

・毎朝ヨーグルト　30日

本日：〇　2/2日

・体重　64.5kg以下

～朝　66.6kg　24.5％

～目標まであと2.1kg

今夜は飲む(笑)

ラグビーの試合があるから店を早じまいして、

右手にキリンビール、左手にハイネケン持って応援する(笑)

ちなみに後飲む日が決まってるのが、

10/30　誕生日

11/5　お客さんと焼き鳥屋へ

日本頑張れ！　

絶対勝利！　とは言えません。。

応援してます＾＾

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意識高い系！

昨日（10/18）の決意。

30日間チャレンジ～大阪マラソンへの道

今日から頑張る（10/19）。

昨夜から降り続く雨。

寝る前にウェザーニュースで1時間ごとの天気を確認する。

どう考えても私が走る時間は雨。。

それでも4時にアラームをセット　←意識高い系！

でも休むのも練習やからとアラームを6時に変更(笑)　←いつものChoei

結局なんとなく5時にセット　←昨日ブログに書いたことで歯止めがかかってる(笑)

4時50分起床！

いつもアラームより少し早く起きる(笑)

ならばアラームいらんやん！　とはならない。

アラームをセットしないと寝坊する(笑)

雨音を聞くために耳を澄ます。

いや。雨だって分かってるんですよ。でも雨音聞くと安心するじゃないですか(笑)

耳を澄ます。

ん？　家内と子供たちの寝息しか聞こえん。。

いつもなら4時に起きても30分近く携帯を触ったり、

ちんちん掻いたり、

屁を5発くらいこいてからトイレへ向かうんだけど、

今日はがばっと起きた。　←意識高い系！

ベランダから外を覗く。

耳を澄ます。

降ってへんやん(笑)

雨、降ってへんやん。

今朝は屁をこくひまもなく、

トイレへ行き、

リビングを少し片づけ、

洗濯機を回す。　

ヨガマットを敷いてストレッチ開始。

筋トレもちゃんとする。

ちゃんとするじゃなくてちょっとするだった(笑)

もう5時40分過ぎてたので、6kmコースへ。　

走りながら、俺走ってるやんと思った(笑)

昨日書いたブログに突き動かされる私(笑)

意識高い系！

6.46km　41.14　（6.23/km）

私にしてはキロ2分いつもより速いジョグ(笑)　←意識高い系！

フォームを意識して、

というよりも色々反省もあって、

丹田と足をつく位置、頭が上下に大きくぶれないように。

その3つだけを意識した。

走り始めから走り終わりまで一切携帯の画面も見ず。　←意識高い系！

（最近ドラクエウォークが楽しくて。。でも走ると切り離さねばと思っている）

まあその後は洗濯物取り込んで、

干して、

おしん見て、

ご飯食べて、

スカーレット見て、

屁こいて、

出勤。。

駅までの2kmちょっとしっかりドラクエウォークやりました(笑)

ということで、

30日間チャレンジ～大阪マラソンへの道～

10/19　1日目　（10/19～11/17）　

・走行距離　250km　

～6.46km　合計6.46km　残り243.54km

・雨の日以外は毎日走る

～1/1日　

・30kmペース走　1回

・2時間ペース走　2回

・岩本式ソツケン　1回

・閾値走　5回

・ストレッチ＆筋トレ　10分～15分　30日

～1/1日

・アルコール摂取日　5日

～今日からだけど昨夜は丹後前日以来の禁酒日にした

・毎朝ヨーグルト　30日

～1/1日

・体重　64.5kg以下

～朝　67.8kg　24.8％

～目標まであと3.3kg

※ここ1週間ヘビーな飲み会がいくつかあってのことなので実質体重はもうちょっと低いかも？？？

明日も意識高い系で頑張る！

あと29日(笑)

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30日間チャレンジ～大阪マラソンへの道～

昨日は奈良で仕事があり、

その後、東向き商店街で友人と飲み。

それでも今朝は5時30分に起床したので、

ちょっくら散歩でも。。。

雨やん(笑)

その時間だけ雨が降ってました。。。

さて私の今シーズン最初のフルは12/1の大阪マラソン。

思うような練習が出来ず、

仕事など色々悩みも多く、

なかなか勝負だ！　という気持ちになれない現実があります。

ただそんなことを言っていても大阪マラソンはやってくるわけで、

まあいいやと諦念してろくに練習もせず走ったとなれば、

ゴールした後に超巨大な後悔に襲われて自己嫌悪すること疑いなし。。。

ならばならば。

やるだけやらねば。

ということで気持ちが乗ろうと乗らないと、

失速しようとしないと、

とにかく無理くりにでもやるべしだろう。

まあ故障は避けねばならないけどね。

3週間前からヨーグルトを毎朝食べている。

2日前からストレッチにプランクと腕立て伏せを導入している。

7分前から屁が出ていない。

14時間前からアルコールを摂取していない(笑)

その色々頑張るを30日間を無理やり続けてみたいと思う。

屁はこくけど(笑)

題して。

30日間チャレンジ～大阪マラソンへの道～

（10/19～11/17）

・走行距離　250km

・雨の日以外は毎日走る

・30kmペース走　1回

・2時間ペース走　2回

・岩本式ソツケン　1回

・閾値走　5回

・ストレッチ＆筋トレ　10分～15分　30日

・アルコール摂取日　5日

・毎朝ヨーグルト　30日

・体重　64.5kg以下

継続出来ない不甲斐ない自分。

30日間と時間を決めて取り組む。

ちなみに、

ストレッチ＆筋トレは何をしているかというと、

ストレッチ

・足首

・股関節2種

・腰回り

・背中、肩回り

・首

筋トレ

・腹筋

・腕立て

体幹トレ

・プランク

・ランナーズタッチ

今は回数が少ないけど継続することが大事。

今までは週に2～3回くらい。

これを30日間毎日する。

ヨーグルトはヨーグルトメーカーで作って、

最近はプロテインをふりかけて食べている。

便の出は良い。

ちなみに菌はガセリ菌だ。

体重はここ1週間ほど怖くて計っていない。。

仕事関係、友人関係の飲み会が続いた。。

飲みすぎて反省している。。

肝心な走ることは、

このペースで走るとか計画には入れない。

失速すると心折れるから。。

というわけで30日間頑張ってみる。

まあ明日は雨の予報だけど(笑)

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不調の原因。。

昨日は水曜日だったけど、

ひどい二日酔いと下痢で7kmをたらたらと走ったり歩いたり。。

途中2回トイレへ行った。

飲みすぎ。。反省。。

今朝は6kmちょっとをジョグ。

あと1カ月半後に迫った大阪マラソン。

まあここでの勝負はないなと早々に心が負けてしまっている。

走れないんです。

キロ5で走り出して5kmもたない有様。。

大阪マラソンまでに30kmペース走を2回はしようと思っていたのだけど、

それも絵にかいたフランス料理。。

私は私なりにどうしませう。。。

ってな感じでは思いながら。。。

昨日ね。

友人に訪問鍼灸に来てもらったんです。

ちなみに一昨日飲んだメンバーの一人(笑)

二日連続の逢瀬。

ここ2週間くらい、

ろくに走れてないので痛んでるところもないやろうと簡易ベッドに横たわったのです。

気になるところない？

と聞かれ、

ふと、

「なんともないかもしれないけど左足の甲に少し痛みがある」

と告げた。

ブログでは一回も書いてないのだけど、

（だってね、書くとろくに走ってもないのにまた痛みですか～というコメントをいただく可能性が13％。。(笑)）

ここ数週間左足の甲に違和感を感じていた。

そこをスタートに足の裏、

ふくらはぎ、膝関節。。。

ここでしょ。ここでしょ。

押さえるところが痛い痛い。。

そして腰、背中。

結論としては体幹。

左右の違い。

面白いもので私は多少内股気味で、

小学生の頃とかはそれが嫌だった。

だって男っぽくないじゃないですか～

走る時もフォームを矯正しつつ、

足をまっすぐに出さねばと、

足の指がまっすぐ正面を向くように意識する。

するとだよ。

もともと内股気味なので足の指をまっすぐ前に向けて走ると膝が外に開くわけだ。

足の指をまっすぐ下ろすと膝はひらく(笑)

フォームを矯正して故障しない走り方をしようと心がければ心がけるほど、

逆に無理なフォームになっていたというお笑いにも出来ない笑い話。。

ならばどうすればいいのか？

分かりません(笑)

ともかくどんなスポーツでも共通しているのが身体のバランス。

体幹。

私が最近すぐに失速して走れなかったのは、

丹後完走の影響もあり身体中に負担がたまっておりまあ言うてみれば痛みを感じないけど故障していたという状態だったのではないかとのこと。

やはり毎日のストレッチや筋トレなどしっかりしながら走れる体を作っていかないと行けませんね。

まあ痛みがあって走れないという状態ではないので、

色々考えながらそして気持ちを上げながら頑張っていこうと思います。

なんだかんだ書いてるけど、

大阪マラソン　サブ3.5では走れるように持っていくよ！

知らんけど。。

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明日は水曜日だけど。。

今朝も4時起床。

6.5kmほどゆるゆるジョグ。

明日は水曜日で頑張らなきゃあかん日だけど、

今日は飲み会。

明日も我が家に来てくれる鍼灸師の友人と以前勤めていた介護施設の経営者の方との3人飲み。

これが恒例で年に6～7回くらい開催されている。

この飲み会がなかなか終わらない(笑)

3人とも事業主なので日頃に仕事のうっ憤をここぞとばかりに(笑)

経営者は孤独なのです(笑)

今日は牡蠣がメインらしいので楽しみですが、

明日のランのことを考えると抑えないと。。。

な～んてことは出来るはずもなく(笑)

今週は木曜日も飲み会。

後決まってるのは11/5なので、

今週末から大阪マラソンに向けて家飲みを週に1～2回にセーブしようと思っています。

仕事や友人のことで色々悩みの多い10月前半でした。

大阪マラソンに向けて頑張らなきゃあかんのだけど、

もうこんな感じなので大阪マラソンで一叩き。

精一杯楽しんで、

加古川マラソンでＰＢ更新目指して頑張ろうと思っております。

明日は朝一は走れないかもしれませんが、

午前中に時間見つけてそれなりに走れればと思ってます。

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今日は走った。。

3連休。

（私は3連勤(笑)）

台風19号が日本列島に猛威をふるい、

各地でイベントが中止になり、

阪神は終戦を告げ、

ラグビー日本代表がワールドカップでベスト8進出という夢のような快挙。

テレビやニュースにくぎ付けになった週末。

キプチョゲのブレーク2や、

コスゲイの世界新記録にあまり興味が湧かないのは、

何故なのだろう？

ラグビーは昔から結果が分かっていても録画を見て面白いと思うのだけど、

マラソンなんかは録画しても結果が分かっていたら絶対見ない(笑)

とにもかくにも4日間走りに行かなかった私。

今朝は走ってきた。

6.5km　39.25　（6.03/km）

私にとってジョグが速いのは4日休足して足が軽かったからだろう(笑)

でも少しゼーハーだった。。

その後パンを買いにゆるジョグ。

1.33km

今日走りに出た。

これをきっかけにまた頑張ろう。

あ。。明日の夜はベロベロ飲み会だった。。

週末から頑張る(笑)

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