死者が出ていないのは不幸中の幸いだ。
ニュースを知ってキャンプ用のバッテリーに充電した。
それと一番大きなザック（55Ｌ）にツェルトやらなんやら詰め込んでおいた。
さあ今朝は何をしましょう？
閾値走？ 出来る気しない。。
狭山池へ向かう。
3.87km 26.44 （6.54/km）
閾値走 4.35～4.40/km 5km
今はこれでも出来る気しない。
結果
4.22 4.32 4.37 4.40 4.41
4.41km 20.06 （4.33/km)
1km目速く入ってもたなかった。。
閾値走の最低限の20分。
見事なビルドダウン。
またここから上げていくしかない。
ダウンジョグ＆ウォーク
4.46km 40.14 （9.01/km）
リカバリータイム4日とでたのは何かの間違えだろう(笑)
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