アップジョグで狭山池へ向かう。 閾値走か。。 年末までは4.25/kmで5km走ってた。 でも最近の駄目っぷり。。 先週は4.35/kmペースを目指して、 4.22 4.32 4.37 4.40 4.414.41km 20.06 （4.33/km) 5km走れず最低限の20分で終了。。 見事なビルドダウン。。 時…