祝！ライバルの復帰と 悲！私の故障1日目。。

昨日の記事にたくさんのコメントありがとうございました。

記録を目指し走っていたら故障はつきもの。

皆さんが故障せずに走れますように・・・

ついでに、

私の故障も早く治りますように。。。

嬉しいニュースがありました。

私のマラソンのライバル。

同じ1969年生まれでＢ型、共に男前。

今年の3月に見事サブ3.5を達成！

その時の私のブログです↓

ライバルに捧ぐ賛歌！ - 走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。

ただその後大けがをしてしまい、

手術とリハビリで半年。

今朝のブログで、

軽いジョグＯＫ出ました♪ - TEAMハマッキーが楽しく走るで♪

いよいよジョグＯＫということです。

この半年間、

色々な思いがあったでしょうが・・・

嬉しいです。

ライバルといってもタイムを競い合っているわけではありません。

（負けてるから言ってるんちゃうで。ほんまに。。ほんまに。。。(笑)）

楽しく走るためのライバルなんです。

またご一緒出来る日を楽しみに、

（大阪30Ｋ応援ありがとうございました）

ゆっくり待ちます。

（じっくりいきましょう）

そんなこんなで走れるようになったライバルに対し、

走れなくなった私の故障。。。

故障リスト入り1日目　10/2

おそらく鵞足炎。

右膝下に強い痛み。

炎症あり。

歩くのも必死、

階段の段を上がるのが辛い、

（足がしっかりあがらない）

下るのは輪をかけて辛い。。

右足の靴の脱ぎ履きが地獄。

右足にＺＡＭＳＴの膝サポーターをつけて1日過ごしました。

帰宅時は少しだけましになっていました。

夜は軽くストレッチ、

患部の上下に超短波治療器を当てて温めました。

今朝の出勤時はさらにましです。

明日は鍼灸の先生が家へ来ますのでしっかり色々聞きたいと思います。

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大阪30Ｋの振り返りと故障者リスト入り。。

昨日は大阪30Ｋでした。

初参加です。

もちろん気持ちとしては勝負レースに向けた30km走。

一人では出せない力を集団走で出したい。

私は日曜日も仕事ですが、

2時間ほど遅刻すれば参加可能。

などなど、

今回は突然思い立って、

しかも募集期間終了していたのですが、

クレジットカード払いのみのレイトエントリーなるものがありまして、

ポチった次第です。

先週の水曜日、

閾値走（4.30/km）5kmのつもりが調子にのって4.18/kmペースで走ってしまいました。

そしてダウンジョグの時、

右膝に痛みを感じました。

すぐにジョグを終了し、

それから3日間休足して昨日の30Ｋを走りました。

思ったより重症だったようです。

走っている時は強い痛みなどありませんでした。

ただ念のため10km地点でリタイアをしました。

初のＤＮＦです。。。

早めに切り上げたつもりだったんですが、

その後仕事で走りまわった結果、

昨日の帰りは歩くのもつらくなりました。

状態としては100km完走した後の感じでした。

駅から家までは2.4kmほどあります。

そこをいつも歩いているんですが、

昨夜はかなりしんどかったです。

家内に迎えにきてもらうという手もありましたが、

次のレースに出る時の障害にもなりかねません。。。

ので涙を流しながら帰宅しました。

そして残念ながらこれは故障だと。

休まなければならないと認識しました。

症状としては右膝、鵞足炎だろうと思われます。

私くらいの故障のプロになると推測がつきます。。（泣笑）

しかし・・・故障しますね。。。

そりゃ～そうですよね～

45歳から走り始め、

たかだか3年くらいでブログ等で紹介されている先輩ランナーの真似をして練習したり、

タイムを縮めたくて頑張り過ぎて・・・

休みをとりながら故障しないように練習していたつもりが、

またもやこんな状態・・・

今となっては後のカーニバル・・・

何したって故障の事実を認めるしかね～

かくなる上は故障したと認め、

一日も早く治すこと。

11/5の大阪淀川マラソンでサブ3.5を獲る。

それだけのために練習してきたが、

間に合わんのなら12/23の加古川マラソンがある。

故障と向き合わなきゃあかんのですよ。

は～。。。。。。。。。。。

ということで今やれることは何か？

昨夜、友人であり鍼灸師であり訪問鍼灸で私の身体を知り尽くしてくれている人にＬＩＮＥしました。

今週の水曜日に治療に来てくれますので、

色々聞いてみます。

・ストレッチ

・筋トレ

・体重維持

とにかくやれることをやるしかない。。

メジャーなどでは故障者リスト入りは10日と60日があるそうです。

今回は10日で！

復帰できたらいいな～

昨日の30Ｋ。

楽しいことだけ写真で振り返ります。

ウェアです。

ゼッケン等は事前送付なのですが、

レイトエントリーは当日受付です。

ゼッケン取りつけ・・・苦手です。。。

ほんまに時間かかります。

こんなん頂けるんですよ。

ラン終了後は、

これとこれ。

食事コーナーでは、

おにぎり（梅かシャケ選べます）。

私は安定の梅。

カステラ。

みかん。

スポドリ、水、コーラなど。

充実してます。

ツイッターのフォロワーさん達とシューズ円陣。

みんなで記念撮影。

スタート地点に向かう途中。

ちゃうちゃうさんと出会い、

スタート地点で読者さんでぐわぁＴの方とお話しました。

ハマーさん、マッキーさん、コジローさんの応援。

その後、10kmでリタイアして仕事へ。

故障者リスト入り。。。

さあ！　頑張るぞ！

頑張って治すぞ(笑)

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【速報！】 大阪30Ｋ

今出勤してこれを書いております。

大阪30Ｋ

結果・・・ＤＮＦ

残念ですが水曜日に痛めた足の影響で、

出走自体考えましたが、

痛みだしたらすぐリタイアすると自分で決めて出走しました。

8km地点で足の痛みは変わらなかったんですが、

速度の維持が難しくなりました。

おそらく足の出が悪くなったと思われます。

10km地点がスタート地点だったので躊躇なくリタイアしました。

初のＤＮＦですが、

本番は11/5ですから。。

ツイッターのフォロワーさん達とのシューズ円陣。

ちゃうちゃうさんとお会いできたこと。

亀さんランナー のろのろ走る

ハマーさん、マッキーさん、コジローさんの応援。

TEAMハマッキーが楽しく走るで♪

（写真はハマーさんのブログから）

残念ながら今回はナースでなかった・・・

ぐわぁＴを着ておられたブログを読んで下さっているという芳賀さん

沢山の方とお会い出来、

楽しく参加することが出来ました。

明日少し詳しく。

11/5は万全の状態でサブ3.5をε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉします！

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今日で休足3日目。。明日は大阪30Ｋ

水曜日に5kmＰＢを出し、

足に痛みを感じました。。。

5kmＰＢ - 走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。

そこから大事をとって3日間休足。

明日、

10/1　大阪30Ｋに参加します。

出走は可能のようです。

あくまでも練習レースなので、

足が痛くなったらＤＮＦという気持ちでペース走してきます。

13時から仕事やし・・・

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5kmＰＢ

昨日のお話です。

シーズンに向け、

いつも早朝の暗いうちに走っている私は日が出ている時間に走ることになれておく必要があります。

ということで、

休日だった昨日は9時スタート。

太陽が暑いですなー

1.5kmほどアップジョグをして、

閾値走（4.30/km）のつもりでスタート。

早朝と違い、ペースが上がりやすい。

5km閾値走のつもりが、

PB更新という結果に。

調子に乗ってると故障しそう。
実際に右膝が痛んで、
ダウンジョグもそこそこに帰宅。

今日は休足したんですが、

多少痛みが残っております。

10/1は大阪30kがあります。

明日、明後日も休足しようかな？

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サブ3.5への道。。。②

今朝も4時に目が覚めました。

そしてブログを書いてます。

今日は仕事休み。

実家の両親と2番目の弟が愛知から旅行で来ているので、

お昼はミナミでお酒を飲む予定。

そして今日のランは家内を仕事に送って行ったあと、

狭山池にて閾値走5km＋ジョグ7kmほど予定しております。

今日のテーマはお日様を浴びながら走る。

いつも早朝走っているので、

レースのある時間に走って体を慣らすのが目的です。

そして中3日で淀川で大阪30Kに参加します。

ここでは11/5の大阪淀川マラソンのリハーサルのつもりで走りたいと思っております。

シーズンに入り、

いよいよという感じです。

9/17に立てた計画と実績

9月　ポイント練習のみ

2日（土）　閾値走（4.30/km設定）⇒　◎　5.01km　21.44　（4.20/km）　狭山池 

6日（水）　30kmペース走（5.00/km設定）⇒　◎　30.02km　2.27.40　（4.55/km）　狭山池　※29kmで激沈

10日（日）　10kmレースのペース走5km（4.25/km設定）⇒　◎　5.02km　21.39　（4.18/km）　狭山池　※5kmのＰＢ

13日（水）　10kmレースのペース走2km（4.25/km設定）⇒　◎　2.02km　8.53　（4.23/km）　狭山池

15日（金）　大阪城ナイトラン　10km（4.25/km設定）⇒　　×　10km　45.35　（4.33/km）　大阪城　※大失敗レース 

20日（水）　30kmペース走2回目（4.50～4.55/km設定）⇒　◎　30km　2.24.00（4.49/ｋｍ）　狭山池

 24日（日）　おわり坂ダッシュ5本⇒　◎　坂道ダッシュ　5本　おわり坂

ここからは予定です。

27日（水）　ペース走5km（4.45km設定）

10月

1日（日）　大阪30Ｋ　30kmペース走3回目（4.45～4.50/km設定）

4日（水）　LSD

7日（土）　閾値走（4.30/km設定）5km

11日（水）　30kmペース走4回目（4.50/km設定）

15日（日）　レース3週間前　おわり坂ダッシュ5本

18日（水）　岩本式ビルドアップソツケン15km　5.00/km⇒4.48/km⇒4.30/km

22日（日）　レース2週間前　ビルドアップ9km　4.50/km⇒4.35/km⇒4.20/km

25日（水）　10kmペース走（4.45/km設定）

29日（日）　レース1週間前　閾値走（4.30/km設定）5km

11/1（水）　レース4日前　5kmペース走（4.45/km設定）

11/3（金）　レース2日前　刺激入れ

11月5日　大阪淀川マラソン

大阪城ナイトラン10㎞の大失敗レース以外は順調に来ています。

頑張る。

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何かを得ようとすれば・・・

今日はLSD。

1時間45分走りました。

約8分/kmペース。

ゆるジョグと同じペースです。

何が違うかというと、

ゆるジョグ（ほぐしジョグ）は6～7km。

LSDは90分以上。

まあどっちでも良し（笑）

今日は仕事で小さくないトラブルを解決した。

一昨日突如湧いた、

半年以上前のお客様からのクレームだ。

その時に言ってくれれば・・・

など、

言いたいこともあったが、

私の調査不足。

確認不足というのも確かなので先方の希望通りで示談した。

昨日つらつらと考えていたことがある。

落ち込まないように、

人生頑張れるように、

書いておく。

何かを得ようと思えば何かを失うリスクを負う。

利益を得れば、不利益を被る可能性もある。

得ようとするものが大きければ大きいほどリスクも大きくなる。

お金だけでない。

人生全てだ。

恋人を求めれば得られる幸せもあるが失うものもある。

結婚、子供しかり。

自由、趣味、名誉・・・しかり

得ようとするものが大きくなれば、

失うものも大きくなる。

マラソンだってそうじゃないか？

大会に出ようと思えば、時間・お金・他にも色々失うものもあるし、

失う可能性のあるものが出てくる。

記録を出そうと思い激しいトレーニングをすればそれもリスクが出てくる。

だからといってどうだろう？

失いたくないから得ようとしない。

それはそれで、もっと大きなものを失っていると思う。

得るものと失うもののバランス。

得るために失うものを減らそうとする努力（心身は削られるが）。

そのバランスが幸福感と関係があるのかもしれない。

それと心持ち。

1万円しかない・・・どうしよう？　と嘆くか、

1万円あるから、どうしよう？　と喜ぶか、

同じ境遇であっても幸福と思えるか不幸と思うか。

今回のトラブルで損害を負うこととなった。

でもこれが今後の教訓になり、

倒産を招くようなトラブルを防ぐことになるかもしれません。

いい勉強になった。

世の中には色々な人が居る。

でも何かを得たら見えないかもしれないが何かを失っている。

何かを失ったら何かを得ているはずだ。

そう思って頑張ろう。

月曜日ファイト(；ﾟДﾟ)　顔文字が違ったような・・・

あ！　明日は休足します。。。

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