走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。

45歳からマラソン始めました。夢はサブ3、富士山登頂競争完走。

リベンジに燃えた5kmタイムトライアル~加古川マラソンのゼッケン来た(*´∀`*)

 4時半起床。
風の音が凄い。

 

部屋が揺れている。
台風並みやん(≧∇≦)

 

休足したろか?

\( 'ω')/イヤアアァァァァアアアァァァァアアア!!!!

まあ風が吹いてなくても毎朝のことだが。

やることして、

(ゴミ出し、洗濯)
ストレッチと筋トレ。
昨日買ったバランスボール使ってやった。
ええやん(^ ^)

外に出たら、凄い風。

この中で走ると思うとだいぶ萎える_:(´◇` 」∠ ):_

 

今日、何をするか?

昨日のうちに決めていた。

5kmタイムトライアル!

私のPBは7/4に出した(もう5ヶ月前)、

23.31 (4.42/km)

すごいやん! わし!

走り始めて3ヶ月で・・・

 

あれから5ヶ月、

12/1にPBを更新すべく走ったがあえなく撃沈・゜・(ノД`)・゜・

 

choei.hatenablog.com

 


リベンジに燃えた5kmタイムトライアル!

 


12/1に撃沈した5kmTT、、
狭山池が工事中なので仕方なく、
アップダウン少なめのジョギングコースへ。

①4.28
②4.40
③4.33
④4.53
⑤4.45

とにかく、凄い風。
追い風の区間と向かい風の区間、
向かい風多め、
緩やかだがアップダウンもあり、
ラップは安定しない。

 

5km  23.19   (4.40/km)


PBは更新したが、
23分は間違いなく切れる。
、、、、と思う。

 

私の10kmベストである47.17(大阪城ナイトラン)を打ち込んだ、
ダニエルズ表の数値。

 

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5kmは22.49で走れることになる。

今やったら22.30狙えるんちゃうやろか( ・`ω・´)

ワーハッハハ、

ウーフッフフ、

フー(▼皿▼)y-~

またリベンジしたる!←自惚れには自信あり。

来年ね・・・!

 

本日のラン★ 2.34km  14.18  (6.06/km) アップ

       5.01km  23.21  (4.39/km)  5kmTT

       1.00km  8.16  (8.16/km) ダウン

今月の走行距離★ 47.28km



加古川マラソンのゼッケン来た(´∀`*)

 

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うふふふ。
頑張るゾ!

 

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ありがとうございました。