4時半起床。
風の音が凄い。
部屋が揺れている。
台風並みやん（≧∇≦）
休足したろか？
\( 'ω')/ｲﾔｱｱｧｧｧｧｱｱｱｧｧｧｧｱｱｱ!!!!
まあ風が吹いてなくても毎朝のことだが。
やることして、
（ゴミ出し、洗濯）
ストレッチと筋トレ。
昨日買ったバランスボール使ってやった。
ええやん(^ ^)
外に出たら、凄い風。
この中で走ると思うとだいぶ萎える_:(´◇` 」∠ ):_
今日、何をするか？
昨日のうちに決めていた。
5kmタイムトライアル！
私のPBは7/4に出した（もう5ヶ月前）、
23.31 (4.42/km)
すごいやん！ わし！
走り始めて3ヶ月で・・・
あれから5ヶ月、
12/1にPBを更新すべく走ったがあえなく撃沈・゜・(ノД`)・゜・
リベンジに燃えた5kmタイムトライアル！
12/1に撃沈した5kmＴＴ、、
狭山池が工事中なので仕方なく、
アップダウン少なめのジョギングコースへ。
①4.28
②4.40
③4.33
④4.53
⑤4.45
とにかく、凄い風。
追い風の区間と向かい風の区間、
向かい風多め、
緩やかだがアップダウンもあり、
ラップは安定しない。
5km 23.19 (4.40/km)
PBは更新したが、
23分は間違いなく切れる。
、、、、と思う。
私の10kmベストである47.17（大阪城ナイトラン）を打ち込んだ、
ダニエルズ表の数値。
5kmは22.49で走れることになる。
今やったら22.30狙えるんちゃうやろか( ･`ω･´)
ワーハッハハ、
ウーフッフフ、
フー(▼皿▼)y－～
またリベンジしたる！←自惚れには自信あり。
来年ね・・・！
本日のラン★ 2.34km 14.18 (6.06/km) アップ
5.01km 23.21 (4.39/km) 5kmTT
1.00km 8.16 (8.16/km) ダウン
今月の走行距離★ 47.28km
加古川マラソンのゼッケン来た(´∀｀*)
うふふふ。
頑張るゾ！
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ありがとうございました。
