筋肉痛もほぼなくなった。
ただまだ回復途上だなというのは間違いない。
今朝は4時20分に起きてマフェトンジョグ。
7.26km 56.01 （7.43/km）
最後1kmはジョグ＆ウォーク。
・・・
さて。。
今日のテーマ。
満足な結果なのに、やはり悔しい。
公式タイムは忘れちゃったけど、
（調べるのもめんどくさいので(笑)）
1時間52分13秒 （5.18/km）
これが今回の高槻ハーフの結果。
満足な結果というのは、
今の私の状態としては十分力を発揮できたということ。
無理な走りではなかったので道中色々考え事もした。
2年前に走った時のことを思い出した。
次の大阪マラソンに向けて1時間38分台で走りたいと思いながら走っていた。
想像以上に土手への上りと下り、急カーブ等あり目標には全く届かなかった。
1時間41分そこそこだった。
2kmまで渋滞してそこから目標達成に向けて一気にギアをあげた。
そして最後までもたなかった(笑)
今の状態としてはこれでいい。
ブログを読み返してみたら股関節の痛みが出たのは2023年2月。
そこから2024年の12月まで約1年10ヶ月。。
股関節、腰の痛みに悩まされてきた。
最初は快調に走れても足が上がらなくなってくる。
走った大会の半分以上はリタイアしている。
ただ。。
その股関節や腰の痛みはほぼなくなったといえる。
今現在、右足くるぶし下の靭帯付近に軽い痛みはあるけど、
ここは私の走り方の問題で根本から改善すべく取り組んでいる。
つまり、
今の私は走れる状態にある。
ただ今月は意識して走る頻度を少なくして身体のメンテナンスを心掛けた。
そのため体重だけはぐんぐん増えているけど(笑)
今月は150～200km走れればいいと思っていた。
途中、休足を多めに挟んだ。
今現在、マフェトン理論のいう心拍数125平均でのジョグ、
それと走り始めた頃から友人の鍼灸師に言われていたインナーマッスルの弱さ。
それを改善するための腸腰筋トレ。
それと軽いストレッチ。
来月は200～250km。
3月～5月は250km。
これくらいの距離を踏めればマラソン仕様の身体を作れるのではないかと考えている。
今回の高槻ハーフ。
満足な結果なのに悔しいというのは、
やはり過去の自分を超えるような勝負がしたいという思いがあるからなのだろう。
しんどくてももっと速いペースで勝負がしたい。
自己記録を狙えるような自分でスタートラインに立ちたい。
ヒリヒリしたい。
もっと頑張りたい。
きっとそういう思いがあったのだろうと昨日、今日と考えている。
ただやはり年をとってきた。
それも事実。
でももう一度。
とにかく次に1ヶ月を超えるような故障をしたらファンランに切り替える。
それを肝に銘じ、
もう一度頑張ってみよう。
飛騨高山ウルトラマラソンまでは、
ポイント練習なしでマフェトンジョグのみ。
途中途中でエントリーしている大会はその時に走れるペースで頑張る。
次大きな故障をしてファンランに切り替えたらブログも終了だね。
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マフェトンラン 本日7.26km
1000kmまであと885km
腸腰筋トレ 〇 17日/100日
