まずは来年の自分に。
10時10分スタート
朝7時40分の電車では遅い。
30分早く出よう。
バスが混む。
道が混む。
さて。今朝の状態。
筋肉痛はひどい。
痛めている右足靭帯部分。
やはり少し痛い。
それでも通勤で歩いた感じだと明日から走れそう。
・・・
2025年高槻シティハーフマラソン回走録
冒頭の通り早めに（自分の基準の中では）家を出たと思ったけど、
会場に到着したのは結構ギリギリガールズ。
受付して着替えて集合場所にちょっと顔を出してトイレへ。
トイレも大渋滞。
トイレを終えるとスタート5分前。。
前回の奈良マラソンに続いて余裕なし。
2時間以内の後ろの方に入る。
この日の走り方としては、
走れるペースで走る。←当たり前(笑)
目標はないけど1時間55分は切りたい。
（これが出来れば大阪マラソンではサブ4で走れる可能性が強まる）
整列して2～3分でスタートした(笑)
1～5km
6.08 5.57 5.13 5.19 5.21
スタートして2kmは大渋滞。
途中で止まることもあった。
まあ道が狭いので仕方ない。
今日は5.25/kmペース平均は切りたい。
1～2kmで作った大赤字を3km以降で意識しながら減らしていく。
平均心拍数は、
130 131 141 145 143
かなり高い。
やはり練習不足。
6～10km
5.17 5.09 5.10 5.10 5.11
堤防に入った。
さあ勝負はここから。
今日は風もないし絶好のコンディション。
ただちょっと暑い。
水分しっかりととらなければ。
平均心拍数
146 146 146 147 146
私としてはかなり心拍数が高い。
これでフルはもちそうにないな。。
11～15km
5.12 5.03 5.05 5.15 5.08
10km過ぎでカフェイン摂取。
さあしっかりと貯金を作るぞ。
疲れてはきているけどまだまだ大丈夫。
腸腰筋、肩甲骨、脱力を意識して走る。
心拍数
146 149 149 150 150
16km～ゴールまで
5.03 5.13 5.17 5.26 5.21 5.23
16km目が今日の最速ラップ。
堤防が終わり住宅地に向かう。
たまに声が出るくらいにしんどくなっていた。
心拍数は、
152 152 153 152 151 153
足的にはまだ余裕があった感じ。
心拍的にはそろそろ限界か。
とにかくこの日は走りたい走りは出来た。
1時間52分13秒
2年前に走った時より10分以上遅い(笑)
それでも今はこれで十分満足できる結果だった。
ここから積み重ねていければと思う。
ゴールして会場までかなり歩く。
会場付近でTHさんとまるひさんに追いつく。
着替えてTHさんとお風呂へ。
その後立ち飲み屋に入るとそこにはいっちゃんが(笑)
ましゅーさんとじぇーてぃーさんも合流して0次会。
そしてアフターへ。
沢山飲んで沢山食べました。
さとえむさん幹事ありがとうございました。
関東から参加の方もおられて盛り上がりました。
ミスドで家へのお土産を買い帰宅。
9時過ぎには寝て8時間寝た。超回復。
来年はもっと高い目標をもって挑めるようにこれから頑張りたい。
おしまい。
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