おいおい。。
土山マラソン3日前やん。
全く走れる気がしない。
昨日、今の閾値走⑱を約2か月ぶりにした。
大会も近いので20分走れればOK。
今の閾値ペースは4.36/km。
4.32 4.31 4.34 4.35 （4.47）
4.40km 20.07 （4.34/km）
もうバテバテだった。。
8月の暑い時期より退化している。。
今朝はジョグで4.73km。
明日も同じくらい走って、
明後日休足して土山へ。
目標はサブ4での完走。
ただ28kmまでは5.00~5.10/kmで行きたい。
何故ならこのコース。。
後半の28kmまでは下り基調。。
っちゅうても途中えげつないアップダウンがあるけど。
28km以降を考えると前半である程度の数字を作っておく必要がある。
もうとにかく記録を狙えるような状態ではない。。
そして季節外れの暑さがやってきている。。
10時30分スタートなのでアッツイやろな。
初の大会だし命大事にコースや雰囲気を楽しみながら、
加古川マラソン、福井さくらマラソンのためのロング走だと思い走りたいと思う。
楽しみではある(笑)
