昨夜は仕事で11時30分帰宅。
（嬉しいことですが）
寝たのは1時。
さて4時に起きれるか？
ガチ・ユル走の予定です。
目覚ましより1分早く起きました。
流石おじいちゃん。。
4時40分頃には走りに行きたかったんですが、
問題が発生しました。。
トイレに行くこと3回。。
すごいんです！
何がすごいかって？
聞きたい？
ん？ 聞きたくないですよね。
言いたい(笑)
しゃーしゃーでした。
どぼどぼでした。
それでも走りに行きました。←真面目か！
ガチ・ユル走。
今日の理想は2本のガチをサブ4分（1km）
ユル18km 6.15/kmくらいで。
結果↓
狭山池までのアップラン。
3.83km 33.46 （8.49km） グダ！
狭山池にて、
ガチ① 3.57/km 頑張った！
3分ウォーク
ガチ② 4.22/km うち、もうあかん(>_<) グダ！
ユル 4km
6.47 7.05 7.05 7.09・・・ あかんたれや～ ケチョン！
これじゃ～あかん。
ということで5kmペース走を敢行！
5分/kmで！
5.09 5.18 5.28 5.06 5.21 力尽きた。。
最後ユル走 9.55km 自宅まで
①6.43 ②6.10 お！ いい調子。
ここでお腹がぐるぐる鳴り空襲警報。
トイレに飛び込む。
もうこの後はグダグダのケチョンケチョンです。
トイレは2回行きました。
7.26 7.35 7.47 7.32 8.18 8.09 7.54
でもよう頑張ったと思います。
今12：30、13：30には子供達が帰ってきます。
30分くらい寝ようかな。。
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