まずは昨日の30kmペース走です。
(って20kmしか走ってないけど・・・
でも30kmペース走って言いたいし)
予定では、
1~5km 5.30/km アップ走から少しづつビルドアップ
6~25km 5.00/kmペース
26~30km 5.20/km きゃほ~30km頑張ったぜ~
となる予定だったんですが、
撃沈・・
沈沈・・
男ですから・・
5.29 5.25 5.03 4.59 4.58
4.57 5.02 4.54 4.57 4.56
4.57 5.07 5.02 4.57 4.55
4.58 5.06 5.02 5.10 5.15
昨日の様子は↓
シューズはライトレーサーRS。
いいです。すごくいいです。
でも後半失速。。。
理由は、
・水分不足? エネルギー不足?
両方とも少しはあるかもしれません。
しかし一番は、
練習不足です。
3月に4.52kmで30kmペース走が出来ていたのですから、
故障を経て走力が戻ってないことに忸怩たる思いがあります。
しかし、
故障も完治していない今、
がむしゃらに走るわけにも行かず、
・・・ん~(>_<)
ただ、足の状態が良くなりつつある感じがある。
走った翌日は右脛に痛みがあるが、
走るたびに痛みが少なくなってきていることを実感しています。
11/23福知山マラソンに必ず間に合わす!
昨日は週に1回のお休み、
家内も休みをとったということで、
昼食、買い物、おやつと久しぶりに二人で出かけました。
インド料理屋さんでカレーとナンのランチを頂き、
スポーツデポへ。
家内がストレッチマットを購入。
筋トレをするんだそうです。
(白い目・・・)
そして今日の一番の目的のお店へ・・・
今度マッスルゴリさん主催のデートマラニックの立ち寄り地点。
↓ ↓ ↓
【告知】第3回 かおりん&ゴリのデートマラニックに付き合わされる会 in 堺の歴史とスイーツの旅【ご一緒しませんか?】 - 筋トレランナーのプロテイン生活
裏手に軽自動車が3台だけ置ける駐車場があります。
平日の13時30分にもかかわらず、
私たちを入れたら店内は満席。
女性9割です。
二人で頼んだのが、
私がメロン(オレンジの)と名前忘れましたがチーズと洋ナシのなんちゃらかんちゃら。。
絶品でした。
家内のはパンナコッタとナンチャラカンチャラ(忘れましたw)。
私としてはフルーツ系があっさりしてオススメです。
お店は↓
そして晩御飯。
食卓を見てびっくり!
上から見ると
40本のえびふりゃ~。
しかもこれを作って盛り付けたのが義母( ゚Д゚)
オサレでびっくり(笑)
義母、私たち夫婦、小5と小3の子供でほとんどなくなりました。。。
走らなきゃ(>_<)
ブログランキング。今何位?
↓応援ポチりお願いします.
[http://
にほんブログ村]