今日は休足。
実は100㎞恐るべしということを昨日体感した。
下半身に関してはほぼ筋肉痛もなくなり、
故障もなし。
ところが肩周辺が、
コリッコリのカッチカチ。
ガッチンコッチンのバッキンバッキン。
と昨日書いたんだけど、
熱が出た。
まあ
38度弱だったんやけど、
家内に言ったらもう2度と100㎞走るなと言われるのが目に見えていたので、
黙ってた。
肩こりが原因で歯茎が腫れ、
この炎症から熱が出たのか風邪をひいたのか分からんけど、
とにかく体調不良やった。
昨日は21時に床に入り今朝6時まで、
なんと9時間寝た。
そして今日は絶好調！
しかしフルにはないダメージがやっぱりあるよね。
明日は堺シティマラソン！
私は小3の息子とファミリーラン2.5㎞。
その後、スーパー銭湯に行く予定なのでしっかり体を解したいな。
初ウルトラ100km回走録③
～走歴1年でウルトラ完走出来ました～
初ウルトラ100km回走録①～走歴1年でウルトラ完走出来ました～前日編 - 走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。
初ウルトラ100km回走録②～走歴1年でウルトラ完走出来ました～当日の朝 - 走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。
いよいよスタート！
100㎞の長い長いランの始まり。。。
ここでコースを紹介。
まずは大阪城内から大川沿い、そして淀川を目指す。
1～5㎞
7.08 6.22 6.28 5.59 6.01
大阪城公園内を走る。
私の設定ペースは6.30/㎞。
S君とおしゃべりしながら進む。
大阪城内は少しアップダウンがある。
回りのランナーも和気あいあいという感じ。
噴水を回り、いよいよ大阪城公園を後にする。
私とS君はこの時点であるグループをペースメーカーにしていたのだが、
その方たちがこんな話しをしていた。
ペースが速いな～。
このまま行ったらみんなサブ10やから、行くわけない。
ゆっくり行こう。
私とS君はこのグループを追いかける。
6～10㎞
いくつか大川の橋（歩道橋）を渡る。
ここが歩行区間になる。
急ぐレースではないし、
みんながマナーを守っているからこその今年で8回目。
ラップは
6.09 8.58（歩） 7.30（歩） 6.20 6.34
（歩）が歩行区間があるラップ。
歩行区間は3箇所だったかあったけど、
見事に信号のないコース。
素晴らしい！
S君に聞くと足が軽いという。
故障で10日走ってないとのことだが、
痛みさえ出なければ、
やはりフレッシュな状態が一番！
11～15㎞
大川沿いを走り、淀川に向かう。
7.16（歩） 6.35 6.20 6.24 6.22
気持ちいい。
大阪の街並みを見上げながら大川沿いを走る。
主催者の佐田さんが大阪水都マラニックに関して、
大阪城スタート、
大阪城ゴールにこだわりをもっているということだ。
そのせいで色々許可を取ったり場所を抑えたり大変らしいが、
いい大会にしたいという熱い想いを感じる。
大川沿いを進み、折り返し地点。地図の中の★1だ。
ここで最初のスタンプを押してもらう。
この大会は5つのスタンプを集めてゴールする。
一つ目はビリケンさんのスタンプだ。
最初は何だかな～と思っていたが、
これがなんかいい。
スタッフさんとのやり取りも含めてこの大会の温かさがでている。
私は写真を撮ったりコースをそれるので、
並走しているS君のガーミンとだいぶ距離の違いが出てきた(笑)
私自身の調子だが、
足が軽い。
私のこのウルトラに関しての2週間前からの調整は、
10（日） 2週間前 2時間LSD 6.30/㎞ ウルトラのレースペース。
10（日） 2週間前 100分LSD
13（水） 11日前 10㎞ペース走 4.45/㎞
12（火） 12日前 15㎞ペース走 4.49/㎞
17（日） 1週間前 ６㎞ビルドアップ 5.10→4.50→4.30（2㎞づつ）
16（土） 8日前 6㎞ビルドアップ 5.13 5.16 4.58 4.58 4.29 4.08
20（水） 4日前 5㎞ペース走 4.45/㎞
20（水） 4日前 4㎞ゆるジョグ
21（木） 休足
21（木） 休足
22（金） 2日前 2㎞ペース走 4.45/㎞
22（金） 2日前 2㎞ペース走 4.55/㎞
23（土） 休足
23（金） 休足
24（日） レース
この2週間で10㎞以上走ったのはたった2日。
しかも最高で15㎞。
とにかく足の疲れをとり、
調子を上げる。
この2点に絞って調整してきた。
距離を走らない不安はあった。
でも私には100㎞を走れるだけの足がある！
と信じて臨んだ。
そしていよいよ淀川沿いに突入する！
つづく
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