快晴の京都。
暑い熱い1日！
結果は。。。
なんとかかんとか完走！
とりあえずガーミンの記録を。。
怪我無く終えたことが何より。
本当に苦しくて楽しい1日でした。
やっぱり。
トレランは苦しいけど、山は最高だぜ！
詳細はレポで書きます(笑)
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京都一周トレイルグランドトラバース前日。今日は京都に前泊。。
今朝は走らない予定にしていたので5時30分起床。
足に不安な部分もあるのでストレッチを念入りにした。
今日の予定は、
仕事頑張って、
しっかりご飯を食べる。
あれも食べてこれも食べて。
カーボローディングということで(笑)
仕事終わったら京都へ向かい駅前のアパホテルへ。
どこかで食事して1杯だけ飲んで(笑)
22時頃寝れたらいいな。
でも私。。枕が変わると。。。。。なんでも寝れるわ(笑)瞬殺だった(笑)
明日は4時に起きて準備。
5時45分頃ホテルをチェックアウトして京都駅へ。
ＪＲと阪急乗り継いで嵐山へ。
嵐山には親戚がいてそこに泊まればスタート地点まで歩いていけるのだけど、
ちょうど1年前の10/10におじさんが亡くなってそんな家へのんきに走るからと大荷物を持って泊めていただくわけにはいかない。
私のスタート時間は8時5分。
45.6km地点のケーブル比叡山駅で関門アウトになる可能性も低くない。
それでも平均ペース11.00/kmを目安に11時間でのゴールを目標に、
精一杯楽しんで苦しんでこようと思う。
とにかくお散歩気分ではなく走れるところはしっかり走らんばければ完走はないと思う。
残り体力なぞ気にせずに。
もちろん走れたらだが(笑)
とにもかくにも、
怪我無くゴール出来れば100点満点！
さあわくわくしながらそれまで仕事頑張ろう。。
次は速報でお会いしましょう(笑)
サイナラ サイナラ サイナラ
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京都一周トレイルグランドトラバース2日前。準備完了。。
水曜日に準備ほぼ完了。
私はいつも早めに準備する。
ただ準備が早すぎて当日忘れ物をする(笑)
なんなんでしょ(笑)
今回のウェアです。
上から、
キャップ
～風に飛ばされないといううたい文句を見てトレラン用に買った。2000円しなかったと思う。
クールタオル
～暑くなりそうなので。
コンプレッション上
～ワークマンで1000円未満。いいんです。乳首や肩が擦れなければ。
丹後Ｔシャツ
～このＴシャツサラサラして気持ちいい。どうせドロドロになるけど。
アシックスのショートパンツ
～ちん○んが落ち着けるのと(笑)股ズレ予防になるし。2000円してない。
ランニングパンツ
～ユニクロ
アームカバー
～ワークマンその2。激安
手袋
～モンベル
フクラハギサポーター
～ワークマンその3。激安(笑)。フルの時はワコールのだけどトレランは草木から肌が守れればいいのでコンプレッション機能がなくても構わないのでこれで十分。
靴下
～ワークマンその4(笑)。3足1000円。これいいですよ。フルマラソンでも練習用でもこれ履いてる。
ゼッケンバンド、携帯コップ
～アマゾンで買った安いやつ
超リーズナブルな私(笑)
シューズはお気に入りのホカオネオネスピードゴート3
～まっさんに相談させてもらって選らんだシューズ。最高です。
ザック
～この間購入したRUSH5ｒ。いい相棒になりそう。
中身は写真に写ってるものでは、
まずは必携品から。
雨具～モンベルのパーサーライトジャケット
～当日は快晴の予報だから上だけ
ヘッドランプ
～レッドレンザーNEO10R
小型懐中電灯
～予備の電池も。
エマージェンシー
～大会なので最低限。ミニトイレやエマージェンシーシートも入れてある。あとはかぶれるくらいのポリ袋など
地図
～自作のペース表も入れてある。
携帯バッテリーとiphon
～水ぬれ対策で密閉できる小袋に入れる
携行食、飲料
お金とカード、ICOCA、保険証
ティッシュ（トイレで流せるやつ）
マスク～今の時代、手元に置いとかんとね。。
観光地も歩くからパフ。
明日は荷物を載せて車で仕事へ。
仕事が終わったら会社に車を停めたまま電車で京都へ。
京都駅のアパホテル泊。
土曜日朝6時10分発の電車でスタート地点へ向かう。
金曜日の夜は。。。1杯だけ飲むかな(笑)
そして明日は食べまくるぞ！
カーボローディングということで(笑)
・・・
昨日の朝、10km445ジョグを含めて18km走った。
夜は娘の英語塾の送迎の間、狭山池でお散歩ジョグ。
5.5km 58.42 （10.40/km）
今朝。4時30分起床。
いつもより長めにストレッチ＆体幹エクササイズ。
今朝も今朝とてお散歩ジョグ。
3.52km 37.53 （10.45/km）
右足を中心にやはりダメージがある。
今日、明日で回復して明後日に備えたい。
記録をみたら23日連続でジョグしてる。
まあお散歩ジョグも入れてですが(笑)
明日は完全休足で超回復を期待します(笑)
あ～。楽しみだ。
絶対苦しいんだけどね(笑)
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京都一周トレイル3日前。ターサージールで445ジョグ。。
京都一周トレイルグランドトラバースまであと3日。
さてどうするか？
足には故障注意の危険信号も出ている。
ただ今月末の金沢マラソンを考えると走れるときには、
少しでもポイント練習を入れておきたい。。。
んんんうむ。。。
まあ悩んだところでどうせ激沈する可能性高いし(笑)
よし。
気楽にジョグだ。
445ジョグだ。
（全然ジョグペースじゃないけど(笑)）
4時に起きて家事してストレッチ。
今日は体幹エクササイズなし。
狭山池へアップジョグ。
3.86km 31.13 （8.06/km）
足は。臭い。。。じゃなくて重い(笑)
狭山池到着。
さあジョグだ(笑)
気楽にいくぞ。ふふふんだ。
1～5km
4.39 4.51 4.50 4.45 4.45
1km目速ッ！
2km目遅ッ！
そうだ。。ジョグだった。
ジョグだからペースそろわなくても大丈夫。
気楽なもんだ。ふふふーん。
平均心拍も、
125 134 136 138 138
やはり涼しくなって走りやすい。
6～10km
4.51 4.45 4.44 4.43 4.38
今日はターサージール。
金沢マラソンは厚底のマジックスピードでと決めたのだけど、
やはりまだ信用が足りない。
実績のあるターサージールで走ってみようと思ったわけだ。
走りやすい。
うむむむむ。
分からん。
実は押し入れにターサーエッジがある。
金沢マラソン10日前にサブ3.5の卒検かペース走をしようと思ってるのだけど、
ターサーエッジで走ってみるか。
それでマジックスピードかターサーかもう一度考えよう。
話がそれた(笑)
最後の2kmは平均ペースが445になるように頑張ってしまった。。
ジョグなのに(笑)
10km走ってあまり余力なし。。ジョグなのに(笑)
ただ心拍は余裕あり。
6～10kmの平均心拍。
138 139 141 143 145
つまり脚力が足りんということか。。
ダウンジョグ。
走ったり歩いたり。
3.83km 35.28 （9.16/km）
もう土曜日のレースまで走らん。
お散歩ジョグだな。
今日はこれから免許更新。
1時間講習。。。つらい。。。
その後買い物行って山の準備して、
子供たちのワクチン接種からの、
息子を塾へ送り、
娘を英会話塾への送迎。
送迎の間1時間30分あるので狭山池を歩くか。
体重も落ちてきて走れる体になってきた。
それは言い過ぎで(笑)。。走れる身体になりつつある(笑)
昨日の朝 65.6km 23.4％
昨日の夜 65.3kg 21.8％
今日の朝 64.6kg 23.0％
頑張って行こう！
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京都一周トレイルの補給食。。
5日間禁酒すると誓って今日で3日目。
この2日間、ちゃんと飲みました。
ん？ ・・・・飲みま・・・・した？
した？
はい(笑)
でもアルコール4％の350ml缶のチューハイを1本づつしか飲んでません！
だっふんだ！
だっふんだと言われても飲んだら禁酒じゃないやん。
その前に行っていた15日チャレンジ。
15日間禁酒すると言ってたけど4日は飲んだからね(笑)
もう禁酒すると書かないで下さい！
また書きます(笑)
やる気はあるんですよ。
やる気は。
でも飲んじゃうんだよな～。
冷蔵庫に入ってるから、ほら。
禁酒中は家に置かないでください！
帰り道にコンビニいっぱいあるし(笑)
もう出来ないことを書かないでください！
また禁酒するって書きます(笑)
でもね。でもね。
この2日、カロリー制限はきっちりとしたとです。
3人会でたっぷりと飲んで食べた後、
2日間で帳尻合せ出来ました。
一昨日 1300kcal 昨日 1317kcal
体重も今朝の測定で65.6kg。
これがおそらく今の実質体重。
一昨日は67kgになってたから。
来週再来週で64kg台、
そして金沢マラソンの週に63kg台を計測出来ればと思っている。
そんな私の今の楽しみは土曜日の京都一周トレイルグランドトラバース。
いやもちろん超厳しい戦いになると思う。
とくに第二関門は予定ペースでいったとしてもギリギリとなる。
だから苦しくてつらい1日になることは間違いない。
それでも山を1日走れるとわくわくする気持ちのが強い。
昨日は補給食を用意した。
じゃ～ん。
やはり柿ピーは必須！
木の実＆チョコレーズン。
比叡山の試走の時に山ちゃんがくれたやつ。
本当は比叡山国際トレイルに持って行こうと思ったのだけど延期になってしまい、
その後京都トレイルを申込んだのでその時持って行こうと思いまだ未開封。
山ちゃんのパワーをもらって頑張る所存。
もう一つがスーパーで買った井村屋の羊羹。
マラソン用の羊羹と比べると一つが1/3くらいの大きさ。
ちょうどいいと思う。
ジェル系は、
マグオンのレモン3個。
エネ餅。ジェルじゃない(笑)
ピットインゼリー 梅味
そして私が一番信頼している、
ハニーアクション アップ。
水分は、
背中にハイドレ。
1～1.5Ｌ 麦茶
あとは自販機とエイドで行こうかと思ってる。
トレランは準備が楽しいね(笑)
・・・
4時起床。
今日もゆるゆると歩数稼ぎ。
7.15km 56.28 （7.53/km）
明日は往復8kmの狭山池へ行って、
10km走る予定。
ペースは445ジョグ。
その後、妻を会社へ送り運転免許証の更新。
1時間の講習。。。泣
夕方からは子供達のワクチン接種。
空いている時間で京都トレイルの準備しよ。
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京都一周トレイルのペース表を作った。。
5日後に迫った京都一周トレイル。
ペース表を作った。
歩行区間とか走れない下りとかもあり走ってみないとどうなるか分からない。
見えにくいと思うけど、
第5エイド ケーブル比叡駅の関門時間が17：00に対して、
私の予定到着時間が16：45になっている。
計画時点ですでにぎりぎり(笑)
完走よりもここでの関門アウトの可能性のが高いのではないかとも思っている。
しかし体調さえ悪くなければ根性で潜り抜けたいと思う。
マラソンもトレイルも最後は根性だと思っている(笑)
・・・
今朝も早起きして、
ストレッチ＆体幹エクササイズ。
カロリー消費のためのジョグ。
7.17km 58.19 （8.08/km）
ゆるゆるジョグ。
明日もゆるジョグ。
明後日ちょっと頑張って木金は走らん。
わくわくしてきた(笑)
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燃えて勝つ！
緊急事態宣言が明けて、
昨日は久しぶりに3人会。
外飲み幸せ。
金沢マラソンのことなど話しながらの楽しいひと時。
〆はいつものパフェが営業終了してて、
最近できたおしゃれなデザート屋へ。
そして思った。
頑張ろう。
ライバルの足音が離れていく。
背中が遠のいていく。
もう一人のライバルの足音が近づいてくる。
その足音がだんだん大きくなる。
やらねばならぬ。
燃えて勝つ！
そして一緒に別大のスタートラインに立つ。
ぬおおおおお～お。
ということでちょっくら本気だすわ(笑)
・・・
そんな思いで一晩明けて今日。
4時起床。
酒が残っとる(笑)
身体が動かん。。
走れる気がせんけど原池公園へ。
3.31km 24.17 （7.20/km）
閾値走は全く無理だし445で5km行けたら。
4.43 4..46 5.02 パタッ。。
3.06km 14.40 （4.47/kim）
自宅へ。
4.28km
時計止め忘れ。。
それでも今日から本気出す(笑)
9日の京都一周トレイルに向けて、
今日から5日間木曜日まで禁酒。
（先月の15日間禁酒チャレンジは4日飲んだけど(笑)）
カーボアウトやな。
金曜日は炭水化物中心に沢山食べて、
土曜日は完走目指して頑張る。
そこから3日間は暴飲暴食ＯＫ(笑)
その後2週間禁酒して金沢マラソンは63kg台で走りたい。
おそらく今の実質体重は66kgを切ったくらいだと思う。
少しでも走れる身体を作ろう。
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