2020ダイヤモンドトレイルラン回走録③前半戦。。

今日は2度寝しちまった。。

疲れてるんでしょうね。。

それで起きたのが5時過ぎ。

ゴミ出したり洗濯したり。

もうこの時点で今日は休足でいいやと思ってた。

疲れてるのならのんびりしよう。

それでも身体をほぐすために走る前のルーティーンだけはしようと始める。

5分フィット

ストレッチ

ランナータッチ。

約20分。

時計を見た。

6時ちょい。

30分だけ走るか！

そして実際に30分ジョグ(笑)

4.75km　34.37　（7.17/km）

筋肉痛はだいぶ回復している。

最後200ｍ、少しスピードを上げる。

サブ4ペースですでに息がきれる。。

心肺のダメージがまだまだ残ってる感じ。

明日はLSDでもしとこ。

2020ダイヤモンドトレイルラン回走録③前半戦。。

2020ダイヤモンドトレイルラン回走録①いきなり総括から。。

2020ダイヤモンドトレイルラン回走録②スタートまで。。

最終組が速い人の組だと知っておじけづいた私。。

最初は一番遅い組だと思って（失礼しました）前の方に並んでいたので、

スタートと同時に皆さんが抜きやすいように一番脇を走った(笑)

スタートからダイトレの入口まではロードだ。

上り坂。

すぐに息が切れる。

入口までに10人くらいに抜かれた。

いよいよトレイルへ突入。

息が切れたままさらに上りに突入してしんどい。

最初のラップが7分50秒くらいだった。

心拍数が150に跳ね上がる。。

私はフルマラソンでも150以上の心拍になることがないのでなかなかのことだ。。

2ｋｍ。。3ｋｍ。。トレイルの1kmって長いね。。

大丈夫か？　わし。。

馬の背に到着して二上山の雌岳へ向かう。

上りが続く。

雨が上がって路面もウェットだけどそれほど悪くない。

ただ靄がかかってる。

そして暑くなってきている。

景色が開けた。

二上山の雌岳に到着。

雲海の絶景。

思わず写真を撮る。

さあ。ここからは下りだったはず。

竹内峠までは下り基調。

さあ走るぞ。

下りは人並みに走れる。

前が詰まるのでビューンとはいかない。

そして走れるような下りが少ない(笑)

竹内峠到着　9時33分　

6時間完走設定予定時刻より2分早く到着。

最初のエイドではハッピーターンいただき、

マイカップで水を一杯飲んだ。

ハッピーターンは全エイドで食べた。

完全にハマーさんの影響だ(笑)

走力もハマーさんのように速く走れればいいのに。。

ここから平石峠に向かう。

葛城山まで上り上りの連続だ。

本当に上りが弱い。

後ろに足音が聞こえてくると横によけ前を譲る。

ついていけない。

そしてまた後ろから人が。

平石峠到着　10時

6時間完走設定予定時刻より2分遅れ。

上りが続き足が削られてきている。。しんどい。

ここから岩橋山、

さらには葛城山へと階段地獄が始まる。。

岩橋山到着　10時25分

6時間完走設定予定時刻より4分遅れ。

じりじりと設定タイムより遅れ始める。

といってもスタートしてから設定タイムなんぞ一度も見ていない(笑)

もう必死で必死で(笑)

とにかくゴールに向かって頑張るのみ(笑)

ここから葛城山までが一番しんどい。

階段階段の連続。。

（画像は拾いものです）

足を止めることなく歩き続けるも私は遅い。

道を譲りながら登っていく。

汗が帽子から滴り落ちる。

ボトルに入れてあった600mlのソルティーライチはなくなった。

ハイドレーションの麦茶が頼りだ。

息が上がる。

ぜーはー。ぜーはー。

ようやくキャンプ場が見えてきた。

やったぜ。

葛城山到着　11時35分

6時間完走設定予定時刻より15分遅れ。

見事に設定タイムから遅れてる(笑)

ここから下りの階段だ。

これがまた走れない。

下りの階段はどうやったら早く進めるのかな？

上り並みに時間がかかる。

この辺は特に段差の高い階段が多い。

ようやく15km地点の第2エイドの水越峠へ到着。

到着時間　12時5分　スタートから3時間15分

15kmですでに3時間15分。。

ここからまだ20km以上ある。

ここで時間を見たときもう6時間カットは無理やなときれいさっぱりあきらめた(笑)

エイドでゆっくりすることに。

ハッピーターンを食べ(笑)

ボトルに水を300mlほどもらい。

マイカップでスポドリを飲みバナナももらった。

エイドの方にお礼を伝えていよいよ大阪最高峰の金剛山を目指す。

つづく。。

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2020ダイヤモンドトレイルラン回走録②スタートまで。。

ダイトレから2日。

筋肉痛は昨日より強くなってます(笑)

さすがおじじ(笑)

それでもこの間の六甲縦走キャノンボールを100とすると50もないくらい。

4時起床。

どんな時でも4時30分までには布団から出ると決めた(笑)

走る前のルーティーン。

5分フィット、ストレッチ

そしてランナータッチが今日は全く出来ない(笑)

片足で立つとふらふらする。

20分間念入りに行う。

ウォーク＆ジョグかな？　という気持ちで出発。

走り始めて300～400ｍくらいのところで時計を見たら平均速度が9.50/km(笑)

そこからだんだんと身体が解れてきて、

結局歩くことなくジョグ。

7.37km　57.47　（7.50/km）

身体の状態を確かめながらのジョグだったけど、

とりあえず痛めたりしたところはないと思われる。

筋肉痛がしっかり消えないと分からないけどね。

これから12/20のかこがわみなもマラソンに向けて、

フルマラソン仕様に仕上げていく所存。

2020ダイヤモンドトレイルラン回走録②スタートまで。。

2020ダイヤモンドトレイルラン回走録①いきなり総括から。。

レース当日。

外は雨。

天気予報がコロコロ変わりどうなるか当日まで分からなかった。

マラソンの場合、

私は天気をあまり気にしない。

本来は晴男であると思っているので、

雨は降らんやろといつも思っている(笑)

一日に何度も天気予報を検索したりということはない。

ただトレイルの場合は別だ。

持って行く荷物。

走る服装。

持って走る荷物に大きな変化が出てくる。

なので結構前から気にはしていた。

雨だったら走りたくないな～とは全く思わないけど、

晴れの方がいいのは間違いない。

1時間予報によるとそのうち止みそうだ。

コロナ対策で着替え用のテントとかはないので、

家から走る格好をして行く。

走る時、眼鏡はずり落ちない物に変えた。

これが古いもので視力にあってなくて失敗した。

当日の服装を細かく。

モンベルの帽子～ゴアテックス

パーサーライトジャケット～モンベルのゴアテックス使用のレインウェア

↑上記2つは前日にモンベル本社前の店で購入

丹後ウルトラＴシャツ

コンプレッションウェアＣＷ－Ｘ

ユニクロで買った何の変哲もないパンツ

大阪マラソンで課金して買ったアームカバー

何の変哲もないふくらはぎサポーター（もう5年使ってる）

結局、雨が上がり暑くなりそうだったのでレインウェアはスタート1時間前に脱いだ。

時を戻そう。。(笑)

4時起床。

いつもと一緒(笑)

まずは朝食。

大会の朝の定番。

もち2個とその時食べたい菓子パン。

その後、家事を少しして着替え。

捻挫予防と膝へのテーピング。

ワセリンを塗りこんでソックス、ふくらはぎサポーターを装着。

この時は雨が降っていたのでお股や乳首、脇にも入念にワセリン。

着替えた後にトイレへ。

ぼちぼち。

ハイドレーションに1Ｌの麦茶を注入。

検温。36.0度。

河内長野発の電車に6時30分頃乗れれば余裕がある。

5時45分に自宅から車で出発。

今朝は家内を起こさなくていいから気分も平穏だった(笑)

あっという間に河内長野駅へ到着。

1日停めて800円の駐車場へ入れ駅に向かう。

改札口の前にあるコンビニをあてにしていたけど8時30分オープンということでまだ空いてなかった。

そこから近鉄電車で古市へ。

古市の構内コンビニが空いていたので梅おにぎりと菓子パン、ソルティーライチを購入。

電車内はレースに出る人ばかり。

それでも全員座れるくらいだった。

余裕があったのでおにぎりと菓子パンを食べた。

当麻寺駅到着。

ソルティーライチをボトルへ移し、

近くの自販機のゴミ箱へ投入。

準備完了。

雨も上がった。

約20分歩いてスタート地点へ。

一度行ったことがあるので場所は分かる。

というか道順も出てるし、

参加者もいるので迷うことはない。

会場へ到着。

受付をする。

こののんびりとした感じがマラソンと違いほのぼのとしている。

私は8時50分スタートなのでまだ1時間以上あり、

早く着き過ぎた感じだった。

ゼッケンをつけて荷物を預ける。

ぞくぞくと人が集まってくる。

開会式が始まる。

この大会はスタート前に写真撮影がある。

今回はウェーブスタートなのでブロックごとに撮影する。

8時30分最初のスタートの方たちが並び始める。

エールを送ろうと思い私もスタート地点へ。

そこにまさかの見覚えのある顔が。。

人妻キラーのあの方。。

 ダイヤモンドトレイル レポ１ やっちまった！！ - やまけんサンバ

知らんかった。

それを言うと前日のブログに書いていたとのこと。

お気に入りに入れているのでアップされると分かるようになっているのだけど、

前日はブログを読む余裕があまりなかった。

最初のブロックのスタート。

やまけんさんは速いから当然のＡブロックやなと思っていた。

この時は。。

10分後に二組目がスタート。

さらに10分後、8時50分スタートの組がスタート地点に呼ばれた。

記念撮影をした後、

運営側からこんな説明があった。

今回は2カ所で関門があります。

最終組の皆さんも関門時間は最初の組と一緒です。

ここまでは良かった。

まあそうだろうと思っていた。

しか～し。。その後に衝撃の言葉。。

最終組の皆さんは速い皆さんです。

え～～～～～～～！

なので関門時間とかも気にしないで大丈夫です(笑)

それよりも前の組の方達を抜いていくことになるので、

抜くときは充分気を付けて下さい。

よろしくお願いします。

え～～～～～～～！

私は事前の申告にも盛ったことは何一つ書いていない。

申込んだ時点ではトレイルの大会初挑戦だったし、

フルマラソンの持ちタイムを書いたのか、

ウルトラのを書いたのか？　忘れたけどそのまま書いた。

それで最終組に配置されたというならそこは受け入れよう。

でもね。でもね。

やまけんさ～ん！

どないなってんねん。

あの方がどれだけのタイムでゴールしたかこれを書いている時点では分からないけど、

きっと私より1時間以上速く走られるはずだ。。

なんでやねん( ｀ー´)ノ

なんでやねん( ｀ー´)ノ

こんがらがったままスタートの号砲を聞いた(笑)

つづく。。

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2020ダイヤモンドトレイルラン回走録①いきなり総括から。。

筋肉痛。。

朝起きて階段を降りたとき、

思った以上に痛みがなく驚いた。

キャノンボールの後の筋肉痛が100だとすると、

今朝の筋肉痛は30。。

年よりの筋肉痛は2日遅れというのは置いておく(笑)

トレイルランで使う筋肉が慣れてきたのか、

全く攻めきれていなかったのか。。

明日からジョグ出来そう。

2020ダイヤモンドトレイルラン回走録①いきなり総括から。。

何を書いていいのか。

目標タイム6時間にはかすりもせずに空振りの三振。。

かといって落ち込んだり嘆いたりしているわけではなく、

ただ単に私の走力、技術がなかっただけで目標を高く設定しすぎたわけだ。

怪我なく無事完走出来たというだけで大きな目標は達成。

タイムも今の自分が精一杯頑張った証なのでそれはそう思っている。

雨上がりのトレイル。

日もさしたり途中少し雨が降ったり。

暑かった。

ものすごい量の汗をかき、

ものすごい量の水分を補給した。

階段地獄。

つらかった。

何故エントリーしたんだろうと思ったりもした。

でもね。

辛いときふと目を上げる。

紅葉の始まった木々。

靄のかかった山の雰囲気。

山が開けた時に見える景色。

雲海。

最高じゃないですか？

辛くて嬉しくてしんどくて幸せで。

あれだけひーひー言ってたのに、

ゴールした瞬間に来年こそはと思ったとか思わなかったとか(笑)

家から近いのがいいですよね。

朝もいつもと同じ4時に起きれば余裕で間に合う。

そして再戦するからにはもっともっと強い自分になって挑戦したい。

上り。。上りが徹底的に弱い。

上りの階段。。足が上がらなくなる。

上り関係は人100倍遅い。

ならば下りが速いかというと人並み。

そして下りの階段はやはり走れない。

スタートからゴールまで、

上りと上りの階段で抜かれて、

下りと平地で抜いていく。

そんな感じのレースになった。

私がもっとトレイルで走れるようになるためにはこの上りをなんとかせねばならない。

分かっていたことなのでこの間、

家の近くで階段練習が出来るところを物色してきた。

家から片道約5kmのとこにある。

階段探しマラニック。。

月に最低1回づつは、

階段練習（10本）、坂道ダッシュ（おわり坂）5本、山道含むロング走（冬場無理しない）を入れていこうと思っている。

もっとやらねば速くならないのだろうけどマラソンでももう少し頑張りたい。

悲壮感をもって頑張るのではなく、

次はもうちょっと強く走れたらなという思いで取り組んでいきたい。

もともとはフルマラソンのためのトレイルだったけど、

山を走るのが楽しすぎて、

マラソンもトレイルも頑張って走れるようになりたいという思いに至っている。

明日はレースの内容を書きたいと思う。

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【速報！】ダイヤモンドトレイルラン2020

スペシャルな階段地獄。。

目標にはかすりもせず。。

とにもかくにも無事怪我なく完走！

辛かった。。けど、楽しかったぜ！

結果は回走録へ続く(笑)

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明日はダイヤモンドトレイルラン。。

今朝は5時に起きて家内を起こした。

息子の部活が朝練あるから弁当作るために早く起こしてあげなくてはいけない。

家内も息子も娘も携帯のアラームではほぼ起きない。

家内　

鳴る→消す→鳴る→消す→鳴る→起きる

声をかけて起こす→起きる

娘　

鳴る→永遠となり続ける→起きない→起こす→無視→怒鳴る→無視→布団をはがす→怒ってまた布団を着る→あきらめる→家内が起こしにくる→しぶしぶ起きる

息子

鳴らない→起こす→無視→起こす→怒る→起こす→しぶしぶ起きる

もうアラームでは起きれないことを認めて完全に起こしてもらえるものと人任せにしていると思われる。

ちなみに私

鳴る→起きる

人のアラームが鳴る→起きる

たまに二度寝。

毎朝毎朝我が家では怒声が飛び交っている。。

家内を起こした後、

ゴミ出しをして洗濯。

ちなみにゴミ出しも結構大変で、

2階のゴミ箱を持って降りる→息子と娘のゴミ箱を玄関へ運ぶ→リビングのゴミ箱を玄関へ→風呂場のゴミを回収→トイレのゴミを回収→キッチンの大きなゴミ箱へ三角コーナーなどのゴミを入れて回収→勝手口のポリバケツに出してある生ごみを回収

→玄関にてゴミ袋2つくらいにまとめる

→ゴミ捨て場へ出しに行く

→帰宅後それぞれのゴミ箱を元の位置に戻してそれぞれに合った大きさのゴミ袋をセットする→おしまい

ゴミの日は週に2回。

成長期の子供2人と大人3人。

大量のゴミが出る。。

明日は大会なので今日は走らない。

ストレッチを念入りにした。

そう。明日はダイヤモンドトレイルラン。

明日の予定や思いを箇条書きで。

・ダイヤモンドトレイル　36Ｋ　累積標高約1800ｍ

・目標は6時間！

・雨は降るか降らないか微妙な予報。

・シューズはまっさんオススメで購入したホカオネオネのスピードゴート3。

・スタートはウェーブスタートの最終組8時50分。

・4時に起きて5時30分過ぎに車で出発。

・車は河内長野駅で停める。河内長野から当麻寺駅まで電車。

・受付後、気温や天気を見て服装など決める予定。

・ゲイター、ストック使用もそこで判断。

・手荷物は一つ預かってもらえる。

・明日のテーマは目標タイムに向かって頑張る。そして無傷で山を下りる。

階段地獄に挑んできます。

明日がゴール後ブログアップの予定です。

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明後日はダイヤモンドトレイルラン！

天気予報が少しいい方向に。

明後日のダイヤモンドトレイル。

昨日はスタートから雨の予報だったのでそれに合せて準備を整えた。

現在の予報だと葛城山も金剛山もお昼までは曇りに変わっている。

レインウェアの上下は持って行くとして、

スタートはウインドブレーカーで行けそう。

何より前日までは好天なので、

お昼以降よほど降らない限り道がどろどろにならずに済みそう。

天気が良ければ10Ｌのザックで走る予定だったけど、

レインウェアが嵩をとるので20ＬのOMMのザックにする。

水分はハイドレーションに麦茶1Ｌとボトルに500ml用意する。

補給食は↓

六甲縦走キャノンボールでは柿ピーとミックスナッツも用意したけど今回はなし。

なるべく早くゴール出来るように頑張りたいと思う。←意欲まんまん(笑)

8時50分スタート。

目標の6時間でゴール出来れば14時50分。

その時間でゴール出来るのであれば、

レインウェアを引っ張り出さなくてもウインドブレーカーだけでいけそうな気もする。

どう転がったって準備出来てるよ。

という状態でスタート地点にはいたい。

いずれにしてもフルマラソン前とは全く違うわくわく感がトレイルにはある。

今シーズン最後になるであろうトレイルを楽しみたい。

今朝は5時30分起床。

家事をして、

走る前のルーティーン。

走らないけど(笑)

5分フィット。

ストレッチ（念入りに）

ランナータッチ　左右20回

時間を計ったら18分間だった。

明日も同じメニューで明後日に備えたい。

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階段探しマラニック。。

今朝も4時に起きたけど体調不良。。

下痢＆嘔吐。。

家事をして2度寝。

8時に朝ドラを見て家内を職場へ送る。

帰宅後、調子が戻ったので走りに出る。

ダイヤモンドトレイル2020の3日前。

もう疲労の残るようなジョグは必要ないのだけど、

フルマラソンから9日間、

休足かゆるジョグのみだったので少し心肺を使いたい。

今日のジョグには階段探しという目標があった。

月に1度でいいから階段トレーニングを入れようと思っている。

心肺の強化とトレイルでの上りの強化。

おまけにロードにとってもいい練習になるはずだ。

自宅から原池公園経由で荒山公園を目指す。

階段の段数も問題だけど家からの距離も問題。

近ければ仕事前の練習で使える。

遠ければ水曜日しか無理だ。

朝ごはんを食べてないので体に力が入らない。。

6分半くらいのペースでぽくぽく進む。

荒山公園に到着。

多治速比売神社、思っていたより大きな神社。

坂道を上がっていくと幼稚園のバスと一緒になった。

遠足かな？

まずは境内には入らず階段を探す。

あった。

下りながら段数を数える。

113段。

速足で登ってみる。

1段づつ。

ここでもいいかな。

鳥居をくぐり、

お賽銭を入れて手を合わせる。

緑道に戻り大蓮公園を目指す。

途中いくつも階段がある。

段数は少ないけど悪くはない。

大蓮池の水の少なさにびっくり。。

公園を抜けると今日最大の目的地。

茶山台へ到着。

センターから小学校への長い階段があるとネットで拝見した。

探す。

あった。

いい感じ。

下りながら段数を数える。

137段。

1段飛ばしで登ってみる。

約40秒。

もう一度。

ちょっと息が切れた。

ここいいな。

後は家からどれくらいかかるか？

ぽくぽく走る。

近道しようと思って逆に遠回りになったり(笑)

最後はハンガーノックで2kmくらいほぼ歩き。

16.34km　2.13.48　（8.11/km）

階段探しマラニック

お昼は普通に食べれた。

アルコールは大会まで控えることにする。

午後からは訪問鍼灸に来てもらってぐさぐさ。

整体、鍼、お灸のフルコース。

だいぶ体のバランスが崩れていたとのこと。

明日明後日は走らず5分フィットとストレッチ、ランナータッチだけすることにしよう。

土曜日、少し雨が降る予報。

寒くなってきたし、

トレイル初心者の私。。準備品に迷う。。

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