今朝も4時に起きたけど体調不良。。
下痢＆嘔吐。。
家事をして2度寝。
8時に朝ドラを見て家内を職場へ送る。
帰宅後、調子が戻ったので走りに出る。
ダイヤモンドトレイル2020の3日前。
もう疲労の残るようなジョグは必要ないのだけど、
フルマラソンから9日間、
休足かゆるジョグのみだったので少し心肺を使いたい。
今日のジョグには階段探しという目標があった。
月に1度でいいから階段トレーニングを入れようと思っている。
心肺の強化とトレイルでの上りの強化。
おまけにロードにとってもいい練習になるはずだ。
自宅から原池公園経由で荒山公園を目指す。
階段の段数も問題だけど家からの距離も問題。
近ければ仕事前の練習で使える。
遠ければ水曜日しか無理だ。
朝ごはんを食べてないので体に力が入らない。。
6分半くらいのペースでぽくぽく進む。
荒山公園に到着。
多治速比売神社、思っていたより大きな神社。
坂道を上がっていくと幼稚園のバスと一緒になった。
遠足かな？
まずは境内には入らず階段を探す。
あった。
下りながら段数を数える。
113段。
速足で登ってみる。
1段づつ。
ここでもいいかな。
鳥居をくぐり、
お賽銭を入れて手を合わせる。
緑道に戻り大蓮公園を目指す。
途中いくつも階段がある。
段数は少ないけど悪くはない。
大蓮池の水の少なさにびっくり。。
公園を抜けると今日最大の目的地。
茶山台へ到着。
センターから小学校への長い階段があるとネットで拝見した。
探す。
あった。
いい感じ。
下りながら段数を数える。
137段。
1段飛ばしで登ってみる。
約40秒。
もう一度。
ちょっと息が切れた。
ここいいな。
後は家からどれくらいかかるか？
ぽくぽく走る。
近道しようと思って逆に遠回りになったり(笑)
最後はハンガーノックで2kmくらいほぼ歩き。
16.34km 2.13.48 （8.11/km）
階段探しマラニック
お昼は普通に食べれた。
アルコールは大会まで控えることにする。
午後からは訪問鍼灸に来てもらってぐさぐさ。
整体、鍼、お灸のフルコース。
だいぶ体のバランスが崩れていたとのこと。
明日明後日は走らず5分フィットとストレッチ、ランナータッチだけすることにしよう。
土曜日、少し雨が降る予報。
寒くなってきたし、
トレイル初心者の私。。準備品に迷う。。
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