走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。

45歳から走り始めました。フルもウルトラもトレイルも思いっきり楽しみたい!

階段探しマラニック。。

今朝も4時に起きたけど体調不良。。

下痢&嘔吐。。

家事をして2度寝。

 

8時に朝ドラを見て家内を職場へ送る。

帰宅後、調子が戻ったので走りに出る。

 

ダイヤモンドトレイル2020の3日前。

もう疲労の残るようなジョグは必要ないのだけど、

フルマラソンから9日間、

休足かゆるジョグのみだったので少し心肺を使いたい。

 

今日のジョグには階段探しという目標があった。

月に1度でいいから階段トレーニングを入れようと思っている。

心肺の強化とトレイルでの上りの強化。

おまけにロードにとってもいい練習になるはずだ。

 

自宅から原池公園経由で荒山公園を目指す。

階段の段数も問題だけど家からの距離も問題。

近ければ仕事前の練習で使える。

遠ければ水曜日しか無理だ。

 

朝ごはんを食べてないので体に力が入らない。。

6分半くらいのペースでぽくぽく進む。

 

荒山公園に到着。

多治速比売神社、思っていたより大きな神社。

坂道を上がっていくと幼稚園のバスと一緒になった。

遠足かな?

まずは境内には入らず階段を探す。

 

あった。

 

f:id:Choei:20201104171012j:plain

 

下りながら段数を数える。

113段。

速足で登ってみる。

1段づつ。

ここでもいいかな。

 

鳥居をくぐり、

お賽銭を入れて手を合わせる。

f:id:Choei:20201104171058j:plain

 

緑道に戻り大蓮公園を目指す。

途中いくつも階段がある。

段数は少ないけど悪くはない。

 

大蓮池の水の少なさにびっくり。。

 

公園を抜けると今日最大の目的地。

茶山台へ到着。

センターから小学校への長い階段があるとネットで拝見した。

探す。

 

あった。

いい感じ。

 

f:id:Choei:20201104171148j:plain

 

f:id:Choei:20201104171219j:plain

 

下りながら段数を数える。

137段。

1段飛ばしで登ってみる。

約40秒。

もう一度。

ちょっと息が切れた。

 

ここいいな。

後は家からどれくらいかかるか?

ぽくぽく走る。

近道しようと思って逆に遠回りになったり(笑)

 

最後はハンガーノックで2kmくらいほぼ歩き。

 

16.34km 2.13.48 (8.11/km)

階段探しマラニック

 

お昼は普通に食べれた。

アルコールは大会まで控えることにする。

 

午後からは訪問鍼灸に来てもらってぐさぐさ。

整体、鍼、お灸のフルコース。

だいぶ体のバランスが崩れていたとのこと。

 

明日明後日は走らず5分フィットとストレッチ、ランナータッチだけすることにしよう。

 

土曜日、少し雨が降る予報。

寒くなってきたし、

トレイル初心者の私。。準備品に迷う。。

 

ブログランキング。今何位?

↓応援ポチりお願いします.

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村