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走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。

45歳からマラソン始めました。夢はサブ3、富士山登頂競争完走。

福知山マラソン2週間前に30km走・・・

今日は簡単に・・・

 

3時30分起床。


菓子パン1個。


狭山池。4時36分スタート。


今日の目標は、
アップ&ダウンを入れて30km走ることと、
5.00/kmのペースで20km走る。


1km目アップ。


26km地点でふくらはぎにピリッと痙攣。
27km地点でふくらはぎの痙攣強まる。


福知山マラソンに影響しては困るのでスピードダウン。


3kmゆるゆるラン。


目標の30kmまで。

 


今日のランで決めたこと。

・福知山マラソンでは、サブ3.5ペースで入る。ただし、サブ3.5達成が無理だと思ったら30km以降はジョグ。

・本命は加古川マラソン

・シューズはライトレーサーRS

福知山マラソンまであと2週間。

 

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