今日は簡単に・・・
3時30分起床。
菓子パン1個。
狭山池。4時36分スタート。
今日の目標は、
アップ&ダウンを入れて30km走ることと、
5.00/kmのペースで20km走る。
1km目アップ。
26km地点でふくらはぎにピリッと痙攣。
27km地点でふくらはぎの痙攣強まる。
福知山マラソンに影響しては困るのでスピードダウン。
3kmゆるゆるラン。
目標の30kmまで。
今日のランで決めたこと。
・福知山マラソンでは、サブ3.5ペースで入る。ただし、サブ3.5達成が無理だと思ったら30km以降はジョグ。
・本命は加古川マラソン
・シューズはライトレーサーRS
福知山マラソンまであと2週間。
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