走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。

45歳からマラソン始めました。夢はサブ3、富士山登頂競争完走。

2016-11-09から1日間の記事一覧

福知山マラソン2週間前に30km走・・・

今日は簡単に・・・ 3時30分起床。 菓子パン1個。 狭山池。4時36分スタート。 今日の目標は、アップ&ダウンを入れて30km走ることと、5.00/kmのペースで20km走る。 1km目アップ。 26km地点でふくらはぎにピリッと痙攣。27km地点でふくらはぎの痙攣強まる。 福…