今日で5日連続休足。。
右足の状態は・・・・違和感ややあり。
ただ日に日に改善しております。
もう故障しているというレベルではないですが、
フルマラソン終了しましたし、
今年は絶対故障せん！ と掲げておりますのであと数日は休足したいと思います。
今日は体幹リセットダイエットのエクササイズと柔軟ストレッチを10分くらいしました。
昨日の山中選手。
悔しかったろうな。。
相手のネリ。
クソですね・・・言葉が汚い？
なら ば、
ウンコです。。
ネリがきっちり体重落としてきて試合をしたとき、
それでもどっちが勝つか分からん。
お叱りを覚悟の上で書くと、
ネリが勝ったかもしれん。
それでも、
山中はすっきりしたと思う。
勝っても負けてもすっきりと辞めれたと思う。
偉大なチャンピオンでした。
お子様の応援見てたらこっちも泣けてきます。
やはり残念な試合でした。。。
山中選手が今後どんなことをされるか分かりませんが、
素晴らしい人生が送れますように。。。
4年目に向けて・・・④ダイエット
このテーマで過去何回ブログを書いてきたことか。。
過去のレースと体重を調べてみた。
ちなみに身長は167.1cm
2015年
スタート日
4/25 72.5kg デブ ダイエット開始
10/23 63.6kg
1023 大阪マラソン初フル 3.57.48
12/20 62.7kg （レース前体重最軽量）
2016年
4/23 64.3kg
4/23 水都大阪100km 11.53.15
11/22 65.4kg
11/23 福知山マラソン 3.40.02
12/18 63.9kg
2017年
2/12 65.5kg
11/2 63.4kg
11/5 大阪淀川市民マラソン 3.26.22
12/18 65.6kg
2018年
12/16 67.9kg
2/18 泉州国際マラソン 3.57.57（ワーストレコード）
記録もワースト。
走り始めてぐぐぐと減っていき、
見事なＶ字回復(笑)
って笑ってる場合じゃない。。
足の故障が治ったら、
マフェトン理論に基づいて練習する。
6月中に終わるか終わらないかくらいだと思う。
これをちゃんとしたらかなり痩せていくと思う。
2/16 67.9kg とする。
体脂肪はなんと！
23.0％ ←女子か！
今は休足中、早く良くなれ！
そしたらこうなる↓
3/16 67.9kg 23.0％
⇒3/1 67.2kg 23.7％
⇒3月末までに 65kgカット 20％カット
⇒4月末までに 63kgカット 18％カット
⇒5月末までに 61kgカット 16％カット
⇒6月末までに 60kgカット 15％カット
このままいくと5年後にはこの世から消えてなくなる(笑)
レースを59kgくらいで走りたい
体脂肪も15％未満にしたい
体重を1kg落とすとフルで3分短縮になると言われてる。
ちゅうことは、
11/2 63.4kg
11/5 大阪淀川市民マラソン 3.26.22
↓
体重 59kg
4.4kg減⇒13分12秒短縮
フルマラソン 3.13.10
おー！ ワンダホー！
減量だけで3時間15分カットしたぜ！
やったね！
捕らぬ狸の皮算用
机上の空論
Choeiの頭はお花畑
ちょっと今年は頑張ってみようと思う。
来シーズン（49歳）＆翌シーズン（50歳）
ここが私の勝負所だと思っている。
明日はマフェトン理論による練習を終えた後の練習計画について書いてみる。
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