昨日から始まったドラマ、
「リバーサルオーケストラ」を録画して見た。
私が連続物のドラマを録画して見るのは、
「真犯人フラグ」以来。
その前になると「重版出来！」。
つまりは数年に1度ということになる。
朝ドラと大河は新しいものが始まると見る。
ただ最近は途中離脱が多い。
今の朝ドラも航空学校に行くまでは熱心に見てたけど、
最近はテレビをつけているという感じだ。
何故、「リバーサルオーケストラ」を録画する気になったか。
絶対面白いと思ったから(笑)
実際面白かったし(笑)
これから一つ楽しみが増えた。
走る方は今日はお休み。
リカバリー。
ストレッチと体幹エクササイズはした。
ちなみに、
昨日は酒飲まんかったで。
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今日は何が何でも30kmペース走。
絶対走り切る。
昨日のブログでも書いたが気合十分。
しかも時間の調整がうまくいき、
3時に起きなくても9時前から走れることになった。
これで言い訳も出来ないし、
とにかく最後まで走り切る。
狭山池。晴れ。
設定：30km 5.00/km
結果
5.10 5.01 5.02 4.55 4.57
4.58 4.50 4.58 4.56 4.59
4.56 4.59 4.59 4.52 4.56
5.02 4.55 5.01 4.51 4.57
5.02 5.07
22.01km 1.49.26 (4.58/ｋｍ）
走り始めて、
今日は不調だなと思った。
厳しい戦いになるなと思った。
何度かすれ違う狭山池仲間さんとのエール交換でここまで頑張れたようなもの。
正直、がっかりだ。
22kmで止まって歩いた。
落ち込んだ。
時間がたって思い直した。
今日の失敗が糧になる。
今日成功していたら楽をしてしまう。
今日失敗したから大阪マラソンまで頑張ろうと思った。
お酒も飲まない。
家では(笑)
家飲みを大阪マラソンの日まで今晩から禁止する。
今週の金曜日と高槻マラソンの日はたっぷり飲む(笑)
外飲みのお誘いがあればたっぷり飲む(笑)
でも家では今晩から飲まない。
大阪マラソンまで頑張る。
・・・
近所神社の戎さんに行ってきた。
今日は残り福。
これで今日からうちの店は商売繁盛だ。
昨年は今宮戎にマシューさんと行った。
昨年はコロナから少し解放されて少しだけ利益が出た。
今年はどばどばと利益が溢れますように。
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今日も4時に起きたのですが走りに行かんかった。
ぐだぐだしてしまった。。
明後日の30kmペース走をしっかりと走れればと思う。
英語、
ストレッチ、体幹エクササイズはしっかりと。
ランナータッチ 左右15回
・・・
年末年始のこと。。
28日に会社の大掃除＆忘年会。
3件はしごした。
1件目は普通の居酒屋、
2件目は遅れて合流したパートさんも連れて私が日本一美味しいと思っている焼き鳥屋。
日本一美味しいというのは言い過ぎだけど(笑)、
私が食べた中ではNO1。
ちなみに今までNO1だった店は広島。
正月、名古屋では有名な名古屋コーチンの美味しい店で一鳳にしきに行った。
有名人のサインが壁一面に飾られ非常に雰囲気のいい店だった。
美味しかった。
美味しかったけど、私は忘年会でみんなを連れて行ったお店の焼き鳥がNO1だと思う。
3軒目はクレープの店。
ハマッキーとも飲んだ後の〆で行ったお店。
〆パフェ(笑)
クレープ、パフェ、ミックスジュースなどあってプリンも美味しい。
夜遅くまで営業している。
まあ16時から飲み始めてよ～飲んで、よ～食べた(笑)
29～31日は家の大掃除などして過ごした。
大晦日は、
年越しそば食べて紅白見て飲んだくれて年が明ける前に寝てしまった(笑)
元旦。
6時に息子を起こすも起きず(笑)
自転車で初日の出を見に行く約束をしていたのに。
私は一人走って狭山池へ。
年々人が増えてきている。
今年は天気予報も良かったし気温も下がらなかったのですごい人だった。
7時5分日の出。
狭山池はだいたい10分遅れで金剛山と葛城山の間から日が上る。
毎年お会いしてる狭山池で年に1～2回ご一緒する。たけさんとkatuさん。
家に戻ればお正月。
その前に洗濯物を干す(笑)
そしてお正月に飲んだお酒たち。
純米大吟醸は私が選んだお酒。
雪の茅舎（ゆきのぼしゃと読むらしい）は義母が買ってくれたもの。
精米歩合45％なんだけど、
目を引いたのは原料米。
秋田酒こまちで最近飲んだ記憶があるのは新政のお酒。
味を想像し、
お正月にお屠蘇代わりに家族みんなに注ぎ飲んだ。
本醸造だけどお米の甘み、香りもしっかり感じられ本当に美味しかった。
もちろんこれらのお酒はあっという間に蒸発して消えてしまった(笑)
年賀状。
もう年賀状仕舞いを宣言していたので私のはないだろうと思いつつ眺めていたら一通きていた。
緑黄色社会から。
なんか嬉しいやん(笑)
紅白にも出場して最近では超人気バンド。
武道館でもライブをして（行けなかったけどDVDは買った）最近は沢山テレビにも出ている。
私はメジャーデビューをしたとき、
2018年「溢れた水の行方」を聞いた時に調べてみて、
愛知出身の4人組ということでなんだか親近感も湧きいいなと思って応援しだした。
一昨年大阪のライブに行った時は、
サトえむさんも来ておられてびっくりした(笑)
ファンクラブにもずっと入っていて年賀状が届いたのかな。
なんか応募したのかな？
まあなんだか嬉しかった(笑)単純。。
元旦は近所の陶荒田神社（すえあらたじんじゃ）に家族で参拝。
破魔矢を購入して全員でおみくじ。
大吉だった。やったね。
1/2、3と愛知県へ里帰り。
朝8時前に家を出て愛知県春日井市の両親のとこへ。
妹の旦那さんが市場で働いているので毎年お正月はカニを食べまくる。
写真はないがお腹いっぱいになるまでタラバガニを堪能した。
両親とも80を超えている。
さすがに年をとったと思ったけど思ったよりは元気だった。
会える時に会っておかないと。
うちの両親がこの1月に引っ越す。
私の上の弟が同居しているのだけど、
弟の仕事の関係で妹の家のすぐそばに引っ越す。
愛知県みよし市三好ケ丘。
ハテブロのてつさん、えいさん、ねぇさん、たまおさんのブログでよく登場する愛知池まで2kmもないと思う。
帰省した時に走りに行って会えるかもしれんな。
夜は名古屋の栄のホテルで宿泊。
両親に負担をかけないように最近はホテルをとっている。
なかなかいいホテルだった。
時間があったので歩いて大須観音へ初詣。
家族でお正月に来たのは2回目。
最近は食べ歩きで有名。
私たちはカニで満腹だったので少し土産物を買ってホテルへ。
19時30分からカラオケ屋さんを予約していたので、
18時にホテルを出て歩きながら晩御飯を食べる店を探す。
そこで辿り着いたのが、
先ほど書いた名古屋コーチンの店一鳳。
家族大満足でカラオケ屋へ。
息子、娘、妻、私の順番で1時間30分。
分かったことは私が一番点数が低かったということ(笑)
ホテルに戻り息子と大浴場へ。
アイスを食べて部屋で缶チューハイを飲む。
翌朝、
走る用意はしてきていたけど走らず(笑)
バイキング形式の朝ご飯を堪能。
セントレアへ。
愛知県に里帰りする度に色々な場所に連れて行ったので行くところに迷う。
セントレアは私も行ったことないしボーイングが展示してあるらしい。
シュミレーターで操縦が出来るのだけど、
もう2週間前には予約がとれなかった。
大迫力のボーイング。
胸が躍った。
今度来るときはシュミレーターの予約を速めにとろう。
セントレアの中を歩き回りお土産買ったり、
コメダコーヒーでお茶したり。
なかなか楽しかった。
昼兼晩御飯は例年、奈良の「拓」で食べるのだけど、
超忙しそうで遠慮した。
回転ずしの「大起水産」で食事して帰宅。
2023年の年末年始、
相変わらず走る方はさっぱりだけど家族で楽しく過ごせた。
そして何より両親の元気な姿が見れて良かった。
明日は軽く走るよ(笑)
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昨夜飲み過ぎて今朝は予定通りいかんかった。
外で飲んだわけでもないのに日本酒が美味しすぎて深酒してしまった。
ちなみにつまみはうどんと鯛のあらだき。。。
そりゃ～太るわな(笑)
今朝は出勤途中で今年初のどらもっちを食べたし。。
また少し節制して大阪マラソンでは65kgをカットして臨みたい。
（過去に62kgだとかほざいていたことはみんな忘れてくれているはず）
（少し節制するとは言ってるけど禁酒するとは言ってない）
今朝は目覚ましをかけて起きたけど酒が残ってる感じだった。
それと息子が発熱してる。
コロナではなくコロナワクチンの副反応。
昨日の夕方に4回目のワクチン接種をした。
今の風潮としてはコロナにかかっても大したことない感じで私もそう思っているが、
（ちなみに私も4回接種している）
今年受験する息子に関しては受験当日にコロナ感染ということになったら困る。
なのでインフルエンザワクチンとコロナワクチンと一番有効性を保てるであろうこの時期に接種させた。
それはたけおき、
そんなことは走らん理由にはならないけど今日はもうやめようと思った。
一番の理由は歩いた時にまだまだ足にダメージがある感じなのだ。
3日後の11日に30kmペース走をしたいと思っているのでそのためにもダメージを抜いておきたい。
英語の勉強を15分。
ストレッチ＆体幹エクササイズ。
ランナータッチ 左右15回。
時計を見た。
30分走れるな。
30分だけお散歩へ。
3.11km 26.52 （8.38/km）
ほんまにこんな状態で大丈夫かいな？
焦らない。焦らない。
2023年の目標（走ること）
まずは、
2/26 大阪マラソン PB更新
3時間26分22秒の更新
3時間25分カットを目標にする
それに向けて、
ハーフのレースとしては2回目で、
1回目（ひらかたハーフ）の記録は 1時間39分53秒
練習の記録としては2017年の 1時間39分14秒
大阪マラソンまでに30kmペース走を2回する予定。
大阪マラソンが終われば次の目標は、
5/13 比叡山International Trail Run 50km 完走
すでにエントリー済み
昨年故障のためのリタイアの屈辱を晴らす。
（雪辱を晴らすと書いてこれは言葉的に間違ってないか？ と思い調べて書き直した(笑)）
そのために、
大阪マラソンが終わったら10日間休養して、
3/8（水）から一気にスタミナ強化と山練習に移行する。
3/19 Mt.Rokkoキャノンボール 56km PB更新
昨年が8時間37分
56kmとなってるけど実際は43kmくらい？
毎回道を間違えるので間違えないように。
ただ昨年9月以来のトレイルになるので今回はトレイル用の筋肉をつけるための参加。
それでも8時間30分はカットしたい。
4/10 大阪府チャレンジ登山大会ダイトレ36km PB更新
昨年が6時間45分
階段地獄。
6時間30分を切ってゴールして、
紀伊見荘で温泉＆ランチ＆ビールを楽しみたい。
上記、2つの大会の参加費を合わせても7000円弱というとってもリーズナブル(笑)
3/8（水）～5/7（日）までの2か月間で2つの大会+山練習4回したい。
そして比叡山International Trail50kmを完走して次は、
6/11（多分）飛騨高山ウルトラマラソン100km PB更新！
私の100kmのベストは2016年の水都ウルトラで11時間53分17秒。
11時間30分、11時間カットを狙って走りたい。
ウルトラ用の特別な練習をしない。
トレイルの3つの大会が、
8時間、6時間、11時間を超えるようなレースになるのでそこでスタミナはつくだろう。
そりゃ50kmとか60km走とかできたらいいけど、
日々の練習でそれだけの時間の確保が難しい。
今年も50km以上の練習は1度も出来ずに本番だった。
そしてこれが終わったら6月中はしっかりリフレッシュして、
フルマラソンに向けて練習していければと思う。
今年も同じような目標だったのだけど、
大阪マラソンが2週間を切ったところで中止になり一気にやる気をなくしてしまった。
今年は大丈夫だよね？ 大丈夫だよね？
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今朝は閾値走をしたいと思い4時に起きた。
眠い。。寒い。。暗い。。
いつもなら布団の中でぐだぐだしてしまうのだけど、
ぱ～んと布団を蹴った。
ふとんがふっとんだだっふんだ。
半ズボン。。
普通に見たらアホやな(笑)
近所で噂になっている可能性大(笑)
着替えて、
家事をする。
英語の勉強10分、
軽くストレッチ。
体幹エクササイズはなしで外へ。
シューズは気合のターサーエッジだ。
50ｍほど進んでUターン。。
忘れ物？
ちゃうちゃう。。
水曜日のハーフ走のダメージがありあり。。
3日たってるのに全然あかん。
無理して走って故障。。
これだけは避けたい。
家に戻って、
体幹エクササイズを15分。
もう一度トイレに入る。
でるわでるわ(笑) 大漁！ わっしょい！
昨日の夜、
体重計に乗っていつもなら記録をするのだけど、
乗らなかったことにして数字を闇に葬った(笑)
これだけ出れば今夜は減っているはず(笑)
シューズをDSトレーナーに履き替えてジョグ。
8.00/kmが切れない(笑)
どんだけダメージ残ってんねん(笑)
8.21km 1.11.17 （8.41/km）
なんかこのまま終わるのも。。
ということで流し。
土の上 50ｍ×5本
アスファルト 150ｍ×1本
なかなかいい感じで流しできたわい！
そう思って記録みたら4分すら切れてない(笑)
どないなってんねんほんまに！
それはともかく水曜日のハーフ走を振り返ってみる。
妻は仕事で私は休み。
妻を送って車で狭山池へ。
明るい時間に走れることなんてめったにない。
シューズはレース用のメタスピードスカイ。
飲んだくれていた年末年始。。
2日、3日と愛知に里帰りしていて身体は疲労している。
お腹も出てきている(笑)
大阪マラソンでPB更新するためにしっかり走っておきたい。
設定：最低15km 5.00/kmカット
（心の中の裏目標。。。30kmいけるんやったらいっちゃえ）
1～5km
4.51 4.42 4.48 4.44 4.49
身体が動く。
いつも起きてすぐの早朝に走っているので、
たまに日中走ると速くなりすぎてしまう。
今回も同じ。
4.55/km前後を目指しているのだけどだいぶ速い。
6～10km
4.51 4.47 4.50 4.46 4.52
息があがる。
そりゃそうだ。
年末年始のだらけたつけだね。
11～15km
4.52 4.52 4.53 4.58 4.50
このまま30kmいけるかもと思っていたけど、
風が一気に強くなった。
後から調べたら風速10ｍを超えていた。
吹きっ晒しの狭山池。。
向かい風では涙がちょちょぎれるほどだ。
あかん。やめたい。。
せめてハーフまで頑張ろう。
16km～
4.58 4.50 4.51 4.56 4.56 4.59
30kmまでいけんかな～と思いながら走っていたけど、
全然無理だったみたい。。
風にもだいぶ削られた。
というか、
走り終わってから数日間のダメージを考えたらここでやめて正解だった。
限界です！
ハーフ走 1.42.22 （4.49/km）
昨年1/10のひらかたハーフマラソンが、
1.39.53 （4.42/km）
大会と練習の違いもあるしだいたい昨年並みまでにはなってるかも。
もしくは昨年より少しいいと思っている。
知らんけど(笑)
11日水曜日に30kmペース走をしたい。
明日、閾値走をしようかと思っているけど、
走り出した状態によってはジョグにして11日に頑張りたい。
私は頑張ろうと思ってる。
思いはしてる(笑)
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明けましたね。今年も。
年をとってくると嬉しいという気持ちではなく、
なんだかざわざわとしますね。
さて、2023年の目標です。
・息子の志望高校合格
・家族の健康
・仕事では過去最高収益
・大阪マラソンPB更新
・比叡山インターナショナルトレイル完走
とりあえずはこんなとこ。
年末年始はやはり暴飲暴食(笑)
こればっかりは仕方なし(笑)
走る方もやはり例年のごとし。。
12/27～1/5
27（火）7.16km ゆるジョグ
28（水）12.66km 閾値走 5km (4.37/km)
29（木）6.47km ゆるジョグ
30（金）11.04km ゆるジョグ
31（土）11.89km ペース走 10km (4.57/km)
1（日） 7.54km ゆるジョグ
2（月） 休足
3（火） 休足
4（水） 21.8km ハーフペース走 21.15km 1.42.44 （4.51/km）
5（木） 休足
合計78.56km
目標の100kmには届かず。。
でも思ったより走ってる。
なんせ、過去の自分。。
12/27～1/5 10日間
2021～2022 42.55km
2020～2021 36.54km
2019～2020 13.01km
2018～2019 54.82km
2017～2018 7.86km
2016～2017 37.09km
2015～2016 51.51km
過去最高やん(笑)
体重は増えとると思うけど(笑)
一応、ポイント練習も3回した ←しょぼいけど(笑)
また振り返るかも。
なんにしても2023年がスタートした。
大阪マラソンまであと50日くらい。
頑張りまっせ！
皆様今年もご贔屓に！
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