走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。

45歳から走り始めました。フルもウルトラもトレイルも思いっきり楽しみたい!

マラソンを趣味にしてみて・・・

 

3日休足して今日。

 

水曜日は本来休みなんですが、
3月は休みなしで働く予定です。

 

本当は軽くポイント練習を入れようと思っていたのですが、
走り出してすぐ右足の脛付近に違和感を感じました。
昨年お世話になったシンスプリントです。

 

今の時期無理する必要もないので、
ショートカットして帰宅。

 

まあしばらくのんびり行きます^^

 

 

 

マラソンを趣味にしてみて・・・

 

今、趣味は何ですか? と聞かれたら、

『マラソンです』と答えます。

 

今までは、

『読書です』でした。

 

 

ちなみに過去を振り返ってみると・・・

 

小学生・中学生時代よくやっていたのは、

『野球・つり』

~野球は部活でもやってたし、町内会のソフトボールもやってた。

つりは川がほとんどだったけど、池や家族で海にも行っていた。

 

 

中学生・高校生・20代前半で、

『麻雀』

~幼稚園の頃にはすでに並べ方は知っていた(笑)小学生の時には役も覚えていた。

やくざな家庭で育ったもので・・・

 

 

小学生~

『読書』

~本を読むことは昔から好きだった。

 

 

20代

『ゲーム』

ドラクエシリーズダービースタリオン信長の野望シリーズは大好きでした。

もっと遡ると、インベーダーの名古屋打ちやギャラクシーファミコンマリオシリーズもだいぶ遊んだ。

 

 

『テニス・ボウリング』

~テニスは一時期よく行きました。ボウリングはバイトしていたので、マイボールを持ってアベレージ200を超えていた時期があった。今はあきまへんよ。

 

 

30代

『旅行・乗馬』

~旅行も良く行きました。複数回行ったのはオーストラリアや香港・マカオ。会社の旅行も含めてですが。

乗馬は4回しただけです(笑)

 

 

20代~30代

『パチンコ・スロット』

~朝一で並んでたことも・・・昔はスロットでモーニングが入っていて、

ポケットにいれておいたコインを1枚入れて回し、次へと。

1枚で当たるスロットが何台かあったんですよ

出入り禁止になった店も2軒(笑)

今は全くしません。

競馬や他のギャンブルも今は一切してないですね。

 

 

35歳で結婚

ゴルフは一時期何回か行ったけどもう10年以上してない。

才能なしです。。

ゲームは結婚後スマホだけですね。

今はツムツム、オンリー(子供達とね)

家内の友人達と年に1回はキャンプに行きます。

 

 

そして今は、

『マラソン』です。

 

 

マラソンはいいですね。

お金かかりません。

かかるけどかかりません(笑)

シューズ買ったり、

エントリー代もいるし、

他にも色々と・・・

 

でも煙草を1日2箱吸っていました。

まあ今でしたら1日900円ですよね。

1カ月27000円。

 

それを考えたら安いものです。

趣味として考えたらお金かからない方です。

 

 

健康にいい。

いや身体に悪いけど(笑)いい。

ぷよぷよだった私はだいぶ引き締まりました。

また増えてきたけど・・・

まあ健康的な趣味ですよね。

身体に悪いと思う今日この頃ですが(笑)

 

 

充実感、達成感がある。

あります。

マラソンの一番の良さは自分との戦いにあるということ。

やればやっただけ数字で返ってくる。

無理したら無理しただけ故障という形で跳ね返ってくる。

自分で練習方法を考え、

実行したりしなかったり。

全部自分の意思。

 

 

ライバルと思える人もいる。

同年代の人、同じくらいのレベルの人、同じくらいに走り始めた人。

でもマラソンの良さは、

ライバルが目標を達成したとき、

心から祝福出来るということ。

ライバルはいるけどライバルとは戦っていない。

先を越されると悔しい気持ちは・・・ほんの少しはあるかもしれないけど・・・

心からおめでとう! と言える。

戦っているのはライバルではなく自分ですもん。

 

ライバルの調子が悪くライバルに勝っても自分の目標が達成できなければ負け。

ライバルに負けても自分の目標が達成できれば勝ち。

 

そういう意味ではいい趣味だな~と思える。

目標を達成していく方たちを本当に祝福できる趣味って素敵ですよね。

 

私は今期、目標達成出来ませんでしたが、

それも結果ですから受け入れて、

来期、より上の目標を立てて頑張ります。

 

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3年目に向けて・・・④サブ3.5以上を目指すために! シューズ編

今日は休足!

(寝坊しただけですがw)

 

これで3日連続の足休め!!

(目覚ましかけ忘れただけですが(>_<))

 

先週水曜日に43km走って、

右足にも痛みあったしいい感じに休むことが出来ました!!!

(明日は絶対忘れません・・・)

 

明日も仕事ですが、

ポイント練習をしたいと思います!!!!

 (たぶん)

 

 

3年目に向けて・・・④シューズ編

 

 

 

泉州国際市民マラソンで初めてターサージールを履きました。

 

今話題の5ではなく4ですが。

 

結果、最後両足が攣り撃沈しましたが、

今回走ってみて、

これからレースはターサーで行く!

と決めることが出来ました。

 

 

福知山と加古川で履いたのはライトレーサーRS。

 

比較してみると、

やはりターサージールの方が走りやすくスピードに乗りやすい感じがしました。

 

今回ターサージールを履いたのは、

サブ3.5を狙うと決めたときに、

出来なかった時にターサーを履けば良かったと悔しい思いをするよりは、

履いて出来なかった時の方が諦めがつくと思ったからです。

 

やはり私の脚力では・・・結果として最後までもたなかったということですが、

ターサーを履いたおかげで出し切れた気持ちになれました。

 

 

私はこれまでアシックスしか履いておりません。

 

New York2000GT 3足履きました。初心者には最高のシューズでした。

 ↓

DSトレーナー 2足履きました。私にはシンデレラシューズでした。初マラソンサブ4も3時間45分切りも、ウルトラマラソンサブ12もこのシューズです。でもこのシューズ、手に入れにくいです。それと今はもう必要ないかなと。LSD用に欲しい気もしますが・・・

 ↓

ライトレーサーTS 1足 他のシューズは26.5ですがこれだけは27cmを買いました。ちなみに26.5cmは私のジャストフィットと思われます。足へのフィット感があまり感じれず、結局レースでは1回も履きませんでした。

 ↓

スカイセンサーグライド4 1足 サブ3.5を狙うレース用にと発売前に予約して買いました。いいシューズであることは間違いないんですが、やはりフィット感が合わない感じでした。練習で履き潰し、今は通勤用になっております。

 ↓

ライトレーサーRS 1足+1足新品購入 足へのフィット感が最高です。初めて足を入れた瞬間に気に入りました。きっとスカイセンサーグライドの方がいいシューズなんでしょうが、フィーリングです。結局このシューズで福知山、2016加古川と走りました。30kmもたず撃沈しましたがともにPBです。

 ↓

ターサージール4RS 1足 このシューズも足を入れた瞬間、フィット感が抜群に良かったです。今までのシューズと比べて、軽さ、スピードに乗る感覚、それでもやはり私の脚力では足への負担が大きいのも分かりました。練習でも何回か履きましたが、20kmくらいしか足がもたないかんじでした。でも今回、泉州国際マラソンで履き、熱い勝負が出来ました。

 

少し余談ですが、

りょうたさん主催の大阪城練習会の時にシューズのサイズについて話題が出ました。

泉州のレースの日もそんな話題が出ましたね。

 

メーカーさんやお店の人は実際の足のサイズ+1cmを推奨されます。

 

私が初めてマラソンシューズを買ったのは富田林市にある足型に合ったインソールを作るというお店で、

となりの人間国宝さんに認定されたお店です。

(関西ローカル番組なので一部の方しか分からんと思います)

 

足型をしっかり測っていただき、

購入したシューズは、

New York2000GT 27.0cm 4E

でした。

 

それまで靴は26.5cm 4Eを履いてましたので少し大きくなりました。

それから梅田のグランロフトにあるアシックスのラボで足型測定をしてもらいました。

その時の推奨サイズも27.0cm 4Eでした。

 

でも今私が履いているシューズのサイズは、

26.5cm 2Eです。

 

ジャストフィットというものを知り、

それに近いものを履いております。

何か信念があってやっているわけではないですが、

このサイズで今まで走っております^^

 

黒爪にはなります。

だからといって27.0cm 4Eなら大丈夫か?

というとやはり黒爪になります。

 

足の形もあるんでしょう。

私は人差し指が親指より断然長いギリシア型というやつです。

日本人の25%だそうです。

少し大きめの靴を選ぶべきなんでしょうが・・・

 

まあ結論も何もない余談ですが、

私はどちらかというとジャストフィット型のシューズ選びをしているという話です。

詳しい方に一度しっかり教えてもらわなきゃ駄目ですね。

 

本題に戻ります。

 

 

 

3年目は、シューズではもう悩まなくてもいいなと思っております。

 

今回履いたターサージール4は練習用におろします。

スピード練習などに使いたいと思います。

まだ現役のライトレーサーRS4はその他の練習用に、

今回購入したライトレーサーRS5は4/23のウルトラ100kで履く予定。

 

そして秋にはターサージール5で勝負したい。

 

つまり3年目は、

スピード練習、フルマラソン用にターサージール、

その他の練習用、ウルトラ用にライトレーサーRS。

 

こんな感じで考えておりますので悩む必要なしですね(笑)

 

別にアシックスの信者ではないのですが、

アシックス以外に履かないの何故か?

 

迷いだしたらきりがない。

あれも買って、これも買ってとは家内に言えない。。

 

なので不満がないうちはこんな感じでいきたいと思います。

 

誰かほかのメーカーのシューズをプレゼントしてくれるならすぐそのメーカーの信者になりますが(笑)

 

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3年目に向けて・・・③俺はマラソン体型にはなれないが、20歳の頃の体重にする! 自信ないけど頑張る・・・ダイエット編

昨日は篠山マラソン!

 

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ん? 走ってませんよ?

 

 

円陣はアフターでの居酒屋前。

 

 

ん? 1mmも走ってません(笑)

 

楽しかったです。

あんなことやこんなこと。

 

丹後ウルトラか~~~~~~

 

 

 

3年目に向けて・・・③ダイエット編

 

 

泉州国際市民マラソン前の体重が66.5kgでした・・・

 

身長167.1cm。体脂肪約23%。

 

どうです? マラソンランナーの体型ですか???

 

 

2015年の大阪マラソン加古川マラソン前の体重は、

62.8kgでした。

 

3.7kgオーバー・・・

 

泉州国際マラソンのネットタイムが3時間33分48秒。

 

1kgで3分タイムが変わるといわれております。

もし2015年の秋と同じ体重ならば3時間21分くらいで走れる計算になる(笑)(笑)

 

 

夏場に故障して3カ月まともに走れなかった。

そして正月太り。。

はいすべてはいい訳。

 

すべては私の不摂生。。。

分かっております。

 

が・・・

ここは私の伸びしろ!

 

(笑)(笑)(笑)ポジティブシンキング!

 

 

秋までたっぷり時間があります。

やってやろうではないでしょうか!

 

ただし、

食べないと走れない。

それは今シーズン痛感しました。

 

ダイエットしようとして、

疲労がとれない・・調子が上がらない・・・

そんなことがあり、

もう俺は痩せない体質や!

 

しっかり食ってしっかり練習する!

 

と開き直った経緯があるんです。

 

 

確かに私は昔からお腹がへっこまない、

筋肉が付きにくい、

そういう体質であることは間違いありません。

 

ので、

マラソンランナー体型、

マッスル(ごりさん)体型、

は諦めて、

 

20歳の頃の体重に戻す!

 

これが体重60kgなんです。

 

167cm 60kg ではBMI21.49。

 

19.5以上21以下が理想(エリートランナーは男性で19くらいだそうです)ということらしい。

 

目標体重まで落としてもそこまで届きませんが、

単純に今より6.5kg減となります。

 

くどいようですが1kg3分なら・・・19分30秒・・・

 

今回の泉州国際マラソンのネットタイムで計算すると、

3時間14分18秒・・・

 

世の中そんなに甘くないって??

そうですよね。

まずは体重をそこまで落とすことが出来るのか! というとこです・・・

 

でも頑張ってみます。

 

具体策としては、

・摂取カロリーは1日平均2000kcalを目指す

・週に1日は禁酒する(弱い・・・下書きでは週2回と書いていたのに、今書き直した(笑) しまった・・・黙っていれば分からないのに・・・)

 

まあこれくらいのことですが、

 

 

やってやれないことはない!

やらずにやれないことはない!

 

の精神で頑張ってみようと思います。。

 

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今日は走らんかったよという話。。

今朝も4時起き。

何の為かって?

 

もちろん走るためです。

土日仕事なので走るためには4時起きなんです。

 

今日は何キロ走ったかというと・・・

 

ゼロ。。。

 

なんだか疲れてるな~と。。。

足も少し痛いし、

今日は休もうと。。。

 

結局4時に起きて録画してあったテレビを見て、

洗濯して。。。

 

そんな感じです。

 

ちなみに明日も休んじゃいます。

 

今日はそんなわけでストックしてあるダイエットの記事をアップしようと思っていたんですが、

今夜は篠山マラソンのアフターに参加させていただくんです。

 

ん? 篠山マラソンは走ってませんよ。

でもアフターだけ参加させていただくんです。

2年連続2回目です。

 

ちなみに自分が走ったマラソン大会のアフターに参加したことはありません(笑)

正確に言うと参加出来たことはありませんです。

いつも家族のプレッシャーに負けております。

 

そんなわけで、

1mmも走ってないし飲み会参加するのにダイエット記事はありえね~やろということでこんな駄ブログになりました。。

 

いいんです。

今日は皆さまの速報記事に埋もれるんですから(笑)

 

さあ仕事もうひと踏ん張り頑張ります。。

 

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行事食⑧桃の節句

今朝も4時起床。

 

予定では10kmと思っていましたが、

仕事やランなどの影響の疲れがあり6kmコースを走りました。

(これが大正解!)

 

ぽくぽくぽくと走り始め・・・右足の脛に痛みを感じます。

私の走り方の問題なのでしょうが疲れたりハードな練習をすると必ずここをやられます。

いわゆるシンスプリントなんでしょうね。

 

少し歩きもいれて1kmはアップです。

 

そこから6分台⇒5分台とあがって4km目。

 

奴は来ました! 怒涛の如く攻め寄せてくる便意(・_・;)

これはあかんやつだ・・・

実は過去に一度・・・ラン中に大参事を起こしたことがあります。

ブログにも書くことが出来ないくらいの大参事です・・・

もうお嫁には行けません・・・

 

6kmコースにたった1軒あるコンビニにたどり着いてセーフ。

10kmコースを走っていたらと思ったら・・・

 

今日は行事食の話なので大参事の話はここまで。。

 

本日のラン★ 6.46 47.14 (7.18/km)

今月の走行距離★ 56.62km (目標250km)

昨日の体重★ 66.2kg (今月の目標63.5kg)

 

 

行事食⑧桃の節句

 

 

冬至

クリスマス 番外編

大晦日とお正月

七草粥

小正月

節分

 

まずはひな人形ですね。

 

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大阪で初めてひなあられを見た時、

びっくりしました。

 

これです↓

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ほんまにあられなんです。

ひなあられやからあられなんやけどわたしのしっているひなあられはあられではなくぽんがしなんです。

(全部ひらがなで書いてみたけど果たして読めるか? はい! 早口で3回!)

 

昨年のブログで書いてた記事があります↓

ひなあられと花粉症と風邪。 - 走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。

 

 

では我が家の行事食です。

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まずはちらし寿司です。

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はまぐりのお吸い物。

3色の菱餅のかわりに3色の練り物入り。

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おまけに、

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酎ハイで始まり⇒日本酒⇒芋焼酎

 

そして締めは・・・

 

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これが我が家のひな祭りでした^^

 

 

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3年目に向けて・・・②泉州国際市民マラソンの翌日からしていること。。筋トレ、ストレッチ編。

4時30分起床。

5時30分スタート。

 

足ほぐしジョグしてきました。

 

本日のラン★ 6.41km 45.57 (7.10/km)

今月の走行距離★ 50.16km (目標250km)

昨日の体重★ 65.4kg (今月の目標63.5kg) 

 

 

3年目に向けて・・・②筋トレ、ストレッチ編。

 

泉州国際マラソンの次の日からやっていることがあります。

 

・3分フィットネスと柔軟。

この2つは以前していて少しお休みしたりしていたもの。

 

・走る前の腹筋20回

 

3分フィットネスとは、アプリの名前です。

 ↓

3分フィットネス【無料でエクササイズ】 - Google Play の Android アプリ

 

以前もしていたんですが、

最近サボりがちだったのでもう一度トライです。

子供達も一緒にやれるくらい簡単な筋トレです。

中には体幹トレーニングのような内容のものもあるので、

普通の筋トレや体幹トレーニングが続かない方にはオススメです。

 

やはり最低限の筋肉と体幹は安定した走りを生み出すことに繋がるであろうと考えます。

 

 

秋のレースに向けて、週5回はしたいものです。

 

もう一つ体幹を鍛えるために使っているのがコレ

 ↓

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1日1分でも2分でも乗るようにしています。

 

 

柔軟はコレ

 ↓

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一度4週間やったんですよ。。

その成果は、

 

初日

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家族みんなから変わってないと言われた4週間後・・・

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 どうですか?

 

その後10日ほど中断していたんですが、

また一からスタートしています。

ベターとなるんでしょうか?

 

股関節が柔らかくなれば、

走りは変わるはずです。

これも頑張ります。

 

この2点は泉州国際マラソン以降続けているんですが、

時間としては全部で10分程です(笑)

 

いかにゆるいかですね。

 

 

それともう一つがランの前の腹筋20回ですね。

これやるとお腹がへっこむという風に聞いたような聞かなかったような・・・聞きました。

 

信じてみようと思います。

 

 

本当はもっと皆さん色々やられていると思いますが、

私はこの程度のことでないと続かない自信・・いや確信がありますので、

出来る範囲で頑張ります!

 

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私の新シーズンはおひとり様マラニックでスタート。

昨日の話です。

 

私のサブ3.20を目指す新シーズンがスタートしました。

(サブ3.5もまだやけど。。)

シーズンオフは飲めや歌えのどんちゃん騒ぎ!

(2/26~28の3日間だけでしたが・・・w)

(飲むのは飲んだ。午前様もあった。でも歌はなかったな~w)

 

 

そして新シーズン一発目。

3月は仕事が忙しくて、

3/1~病院での定期受診があるため

3/11~家族でUSJ。

この2日しか休めない。

というか仕事が入ってくれないと困る・・・

 

そこで4/23にウルトラ100kmも控えていることだし、

長い距離を走ろうと、

LSDペースでマラニックをしてきました。

 

 

朝4時30分起床。

5時20分スタート!

 

堺市大阪狭山市河内長野市⇒富田林市⇒羽曳野市

 

堺市中区福田〜田園〜泉ヶ丘プール・パンジョ〜泉ヶ丘駅〜大蓮公園〜緑道〜天野街道〜金剛寺〜千代田〜外環〜錦織公園〜羽曳野駒ヶ谷〜診療所で定期診察〜輪行〜北野田駅〜自宅

 

 

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コースとしては前半25kmは、

起伏が多く自然の中、

公園・地道・あぜ道(道に迷って)。

 

後半はただひたすら外環を北上。

信号多くストップ&ゴーの繰り返し。

 

アップダウンはこんな感じです。

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合計走行距離・走行時間は、

 

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では簡単に走ったコースを、

 

 スタートは堺市中区福田付近です。

精華高校⇒田園観音寺

 

坂道を下り泉北方向に上がって行きます。

 

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⇒泉北高島屋(パンジョ)、泉ヶ丘プールの間を抜けます。

泉ヶ丘プールの跡地には近大病院が建設される予定です。

 

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泉ヶ丘駅

 

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⇒大蓮公園に入り、ここからは公園をめぐる緑道を走ります。

 

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⇒竹城公園

 

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⇒再び大蓮公園へ

 

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散歩されている方のほとんどの方があいさつしてくれます。

アップダウンは大きいのですが、

木々に囲まれ信号もほとんどない緑道コース。

今年の夏もお世話になります。

 

⇒槙塚公園

 

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⇒陶器山トンネル⇒天野街道へ

 

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天野街道は地道です。

陶器山の尾根を走ります。

 

⇒穴地蔵

 

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穴地蔵を過ぎたところで『いろはすのオレンジ味』を購入。

ここまで2時間以上走ってきてます。

ボトルポーチを着けていましたが、

2時間は脂肪燃焼で給水・補食なしでいこうと決めてました。

 

いろはすを飲みながら、

スポーツ羊羹を食べます。

 

⇒下里公園

 

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⇒このそば道場が見えたら金剛寺です。

 

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金剛寺でおトイレを借りましょう(笑)

 

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⇒ここから寺が池を目指すも、迷子になりました(笑)

太陽の位置と山の位置を頼りに、方向だけ意識して走ります。

あぜ道を沢山走りました(笑)

 

ほどなく元来た道が見えました。

寺が池は断念し、千代田駅を目指します。

 

千代田駅⇒外環に向かいます。

 

今日は目的地があります。

羽曳野市の駒ヶ谷にある診療所で定期受診を受けなければなりません。

 

外環を北上します。

 

セブンイレブンにて休憩。約29km地点です。

 

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twitter.com

 

錦織公園⇒錦織神社⇒さらに南下

 

南阪奈道の高架下まで行きたいのですが、

永遠に続く外環。。

 

信号も多く、

ストップ&ゴーの繰り返し。

時間が経って行きます。

13時までには絶対に家に戻らなくてはなりません。

 

30kmから10kmほどはまさに地獄でしたね。。

目的地に行かなければいけないというものがなければ完全にやめてました(笑)

 

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ぽくぽくと走ります。

 

ようやく南阪奈道の下へ。

 

⇒石川を渡り、駒ヶ谷公園へ

 

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これは何なんでしょう?(笑)

 

ひな祭りも済んでないので鯉のぼりではないですよね(笑)

ちなみにいつもあります(笑)

 

⇒駒ヶ谷の診療所で診察。

ここまでで41kmほどでした。

 

ここから自宅までは12kmほど。。

走って帰る時間も元気もなし。。。

 

ということで駒ヶ谷駅へ。

 

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ここから北野田までは不便なんです。。

 

さて輪行です。

近鉄 駒ヶ谷⇒古市⇒河内長野

南海 河内長野⇒北野田

 

北野田⇒自宅まで最後走って、

 

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頑張った!

楽しかった!

寂しかった(笑)

 

お一人マラニックでした。。。

 

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