昨日は篠山マラソン！
ん？ 走ってませんよ？
円陣はアフターでの居酒屋前。
ん？ 1mmも走ってません(笑)
楽しかったです。
あんなことやこんなこと。
丹後ウルトラか～～～～～～
3年目に向けて・・・③ダイエット編
泉州国際市民マラソン前の体重が66.5kgでした・・・
身長167.1cm。体脂肪約23％。
どうです？ マラソンランナーの体型ですか？？？
62.8kgでした。
3.7kgオーバー・・・
1kgで3分タイムが変わるといわれております。
もし2015年の秋と同じ体重ならば3時間21分くらいで走れる計算になる(笑)(笑)
夏場に故障して3カ月まともに走れなかった。
そして正月太り。。
はいすべてはいい訳。
すべては私の不摂生。。。
分かっております。
が・・・
ここは私の伸びしろ！
(笑)(笑)(笑)ポジティブシンキング！
秋までたっぷり時間があります。
やってやろうではないでしょうか！
ただし、
食べないと走れない。
それは今シーズン痛感しました。
ダイエットしようとして、
疲労がとれない・・調子が上がらない・・・
そんなことがあり、
もう俺は痩せない体質や！
しっかり食ってしっかり練習する！
と開き直った経緯があるんです。
確かに私は昔からお腹がへっこまない、
筋肉が付きにくい、
そういう体質であることは間違いありません。
ので、
マラソンランナー体型、
マッスル（ごりさん）体型、
は諦めて、
20歳の頃の体重に戻す！
これが体重60kgなんです。
167cm 60kg ではBMI21.49。
19.5以上21以下が理想（エリートランナーは男性で19くらいだそうです）ということらしい。
目標体重まで落としてもそこまで届きませんが、
単純に今より6.5kg減となります。
くどいようですが1kg3分なら・・・19分30秒・・・
3時間14分18秒・・・
世の中そんなに甘くないって？？
そうですよね。
まずは体重をそこまで落とすことが出来るのか！ というとこです・・・
でも頑張ってみます。
具体策としては、
・摂取カロリーは1日平均2000kcalを目指す
・週に1日は禁酒する（弱い・・・下書きでは週2回と書いていたのに、今書き直した(笑) しまった・・・黙っていれば分からないのに・・・）
まあこれくらいのことですが、
やってやれないことはない！
やらずにやれないことはない！
の精神で頑張ってみようと思います。。
ブログランキング。今何位？
↓応援ポチりお願いします
[http://
にほんブログ村]
