レースでボトルポーチは有だと思った泉州国際マラソンでした。。スペシャルドリンクのことも。。

朝4時起床。

走り始めたのは5時過ぎ。

日曜日のレース後、

月　休足

火　ラン4分＆ウォーク1分　3.4km

水　ラン5分＆ウォーク1分　12.28km

木　休足

金　ラン5分＆ウォーク1分　6.3km

土　ラン5分＆ウォーク1分　6.4km

今日は足に疲れがあるな～と感じました。

明日は仕事前にLSDをして、

月・火と2日間休足にしようかなと考えております。

そして1日水曜日、

ウルトラペース（5.50/kmくらい）で30km以上走れたらいいな～と思っておりますが、

足の疲れが残ってたらLSDにします。

なんせ3月のお休みは、

1日（病院の定期検診のため）と11日（家族でUSJ)の2日間だけで頑張りたいと思っています。

だから1日は病院に行く前の時間、

朝4時～朝8時30分までの間で3時間くらいは時間をとれますのでなんとか有意義に使いたいです、

本日のラン★　6.45km　50.25　（7.49/km）

今月の走行距離★　203.355km　（目標200km）　達成！

昨日の体重★　65.8kg　24.1％　（目標60kg）　2/19より-0.7kg

さて表題の件、

私は泉州国際市民マラソンでボトルポーチを着けて走りました。

実は以前から考えていたんですよね。

フルでボトルポーチを持って走ることを。

理由は、

とにかく給水がへたくそなんです。

うまく取れない、うまく飲めない。。。

だから止まってコップを取り、

端っこに寄って2口ほど飲んでゴミ箱に捨てて走り出す。

そしてなおかつ全部で給水を取らないと不安なんです。

加古川マラソンなんか2.5km置きに給水所ありますから大変ですよ(笑)

だからボトルポーチもありかな？　と・・・

なのに何故今までしたことがなかったかというと、

陸連登録しているような方で、

サブ3.5以上で走られるような方で、

ボトルポーチをしている方をほとんど見かけたことがありません。

ネットで検索してみても、

極力荷物は少ない方がいい。

フルなんか、給水所がしっかりあるんやから必要なし。

そんな意見が大半です。

まあ正直言うと、

ボトルポーチを着けて陸連登録者として並ぶのが恥ずかしい(/ω＼)という世間体というか・・・

どうしようもないような理由で着けることに躊躇してたんです(笑)

まあ邪魔になるし、

もしかしたら着けてフル走ったら皮膚とか損傷するかな？　とかも思ったりはしていましたけど。

今回着けようと思った大きな理由は2つ！

・泉州国際は10㎞まで給水がないんです。次も20km手前まで。その不安感。

・今回スペシャルドリンクをすぐに捨てたくない。

この2つです。

とくに今回は2つ目の理由が大きかったですね。

スペシャルドリンクを捨てたくないというより、

子供の絵が入ったボトルを少しは持って走りたいというものです。

コレ↓

左が息子（小3）で右が娘（小5）です。

持って走ったボトルを捨て、

25km地点で娘のものを取り、

35km地点で娘のを捨て息子のを取る。

実際、

走りながらボトルを見ながら励みになりました。

100均で買った調味料ボトル。

最高でした！

揺れない。飲みやすい、むせない。

そして何より捨てても惜しくない。

中身は川内選手のスペシャルドリンクとか色々調べたんですが、

自分なりに↓

OS-1の中にハニーアクションを入れました。

OS-1は経口補水液です。

この方のブログが参考になります。

↓　私が初めて読んだマラソンブログがこの方のものでした。シューズ選びなどもかなり参考にさせていただいております。面識はございませんが・・・

スポーツドリンクと経口補水液 by ４５歳からのフルマラソン挑戦｜４５歳からのフルマラソン挑戦！

その中にハニーアクションをいれました。

ハニーアクションとは何？　

おそらく関西では知っておられる方も多いと思いますが、

それ以外では馴染みが薄いかもしれません。（こんな風に書いて怒られないかな？）

堺市にあるはちみつ屋さんが作ったものです。

泉州国際市民マラソンでも協賛されていて、

ランナーの会場出口で1個プレゼントしてくれます。

はちみつ屋さん↓

大阪堺市の国産はちみつ専門店 Bee Bless

そしてここの店主さんが、

マラソンランナーであり、『走る！はちみつ屋』というブログを書かれております。

トップランナーの工夫 ハニーアクション - 走る！はちみつ屋

大病もされたようですが、

今回もサブ4達成されたようでとても尊敬出来る方です。

お店におられたらマラソンの話も聞いてくれますし楽しいですよ(笑)

子供を連れていった時は、

はちみつソフトを食べました。

これまた美味しい。

私はフル、ウルトラ、マラニックの時、補食として持って走っております。

このスペシャルドリンクを飲みながら走りました。

後はたまに給水所で水をとり、一口含んで、

暑かったので体に掛けながら走りました。

今回レースでボトルポーチを使ってみて、

デメリットよりメリットの方が明らかに多かったです。

給水所を気にしなくてよい（ストレスがない）、

ペーサーを見失わない(笑)、

給水所から離れて走れるのでスポドリなどで足がベタベタにならない。

邪魔には感じなかった。

ただポーチをしていたにも関わらず少し脱水気味だった(笑)

安心して全部飲み切らなかったからね。。

来年秋、

サブ3.5以上の走りをしたいと思っていますがボトルポーチ有で走ると思います。

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2017泉州国際市民マラソン回走録④～これで今シーズンは終了です・・・来シーズンに向けて！

今朝は4時10分に目覚ましをかけていたのですが、

息子の寝相の悪さにだいぶ前に起こされました。。

それでも布団の中でぐだぐだしつつ・・・

洗濯、ゴミ出し、腹筋20回。

走り出したのは5時過ぎておりました。

泉州国際から5日目。

筋肉痛はないですが右足の脛にダメージがあるようです。

でもまあ心配はなさそうな感じ。

今日も5分ラン＆1分ウォークの設定で6km。

6.28/kmペースでした。 

火曜日　9.24/km　⇒　水曜日　8.07/km　⇒　金曜日　6.28/km

順調に回復しているんでしょうね。

明日は10km　アップダウン有のコースを走る予定です。

本日のラン★　6.3km　40.49　（6.28/km）

今月の走行距離★　196.905km　（目標200km）

昨日の体重★　66.3kg　（目標60kg）　2/19より-0.2kg

2017泉州国際市民マラソン回走録④～これで今シーズンは終了です・・・来シーズンに向けて！

2017泉州国際市民マラソン回走録①～プロジェクトの行方とスタートまで。。 - 走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。

2017泉州国際市民マラソン回走録②～順調に進んだ前半戦！ - 走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。

2017泉州国際市民マラソン回走録③～後半戦！ 対モンスターブリッジ！ 絶対サブ3.5！ ゴールまで！ - 走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。

レース終了後、

家族で回転寿司に行きました。

家内も子供達もすごく楽しかったと言っておりました。

これもキラキラ応援隊の皆さまのおかげです。

家族で話題になったのは、

なーさまとおぐらさんの走りっぷりです。

娘と息子が興奮して話しておりました。

そしてブログをやっていることを家内に内緒にしているにも関わらず、

ブログ村の応援隊に合流させるという荒業が出来たのが不思議なのですが、

なんとなく信じておりました(笑)

うちの家族は足手まといになったでしょうが、

本当に楽しませていただき感謝しております。

改めましてありがとうございました。

また、泉州国際市民マラソン、

本当に素晴らしい大会でした。

家からのアクセスも含め、

来年も絶対走りたい！

そしてリベンジしたい！

大会関係者の方、

ボランティアの皆さま、

ご一緒したランナーの皆さま、

応援してくださった沿道の皆さま、

すべてに感謝です。

私はモンスターブリッジを制覇出来ませんでした・・・

3時間33分54秒（ネット、正式ではない）

これが私の今シーズン最後のフルマラソンの結果です。

次は、

4/23　大阪水都100kmウルトラマラニックに出ます。

昨年のタイムが11.53.15。

これは更新したいと思いますが、

あくまでもフルマラソンの練習の一環として、

100km走のつもりで頑張りたいと思っております。

特別な調整はしないかな。

そしてこの悔しかった思いをばねに、

来シーズンは3時間20分を切れるようなタイムで走りたい！

（あっ！　また大きなこと言ってもた(笑)）

来シーズンですが、

やはり私はフル3本走りたいです。

理想は、

大阪マラソン

↓

加古川マラソン

↓

泉州国際マラソン

なんですが、

大阪マラソンと泉州は抽選ですから。

大阪マラソンor神戸マラソンor大阪淀川市民マラソン？

↓

加古川マラソン

↓

泉州国際市民マラソンor京都マラソンor東京マラソンor姫路城マラソン

（どれか当たれ！）

という感じでしょうか。

泉州国際を走る前は、

レースが終わったらのんびりしようと思っておりましたが、

来シーズンに向けて頑張りますよ！

私はやる！

これで泉州国際のレポは終了です。

ありがとうございました。

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2017泉州国際市民マラソン回走録③～後半戦！ 対モンスターブリッジ！ 絶対サブ3.5！ ゴールまで！

今朝は雨予定だったので休足。

いや(笑)雨でなくても休足。。

今日で泉州国際マラソンが終わって4日となりました。

レース後3日間は好きなものを食べ、好きなだけ飲みという酒池肉林状態！

（うそですただ食べて飲むだけです(笑)）

でもこのレース後の解放感が楽しみで走ってるとも言えなくはない(笑)

今回体重4kgオーバーの反省なし(笑)

昨日は休みだったので暴飲暴食決定。

だから朝12kg走ったり歩いたりして少しでもカロリー消費。

義母と和泉市の市場に行き、

いろいろ物色。

私はふぐのひれと銀杏を購入。

もちろん違うとこで3Lの日本酒も購入。

これから数日楽しめそうです(笑)

お昼は蕎麦。

信州生まれの私は蕎麦大好きです。

河内長野市に私が関西では一番おいしいな～と思っている蕎麦屋さんがあって、

（あくまでも個人的な感想です(笑)）

そこに義母と行きました。

私が食らったのは、

天丼と蕎麦2枚半(笑)

今日から爆食はやめます。。。たぶん

帰宅後一人でスーパー銭湯へ。

身体のケアをしました。

これで酒池肉林の（だから違うけど）3日間終了。

今日から頑張ります。

雨で走れんけど・・・今日は雨でなくても走らんかったけど(笑)

2017泉州国際市民マラソン回走録③～後半戦！　対モンスターブリッジ！　ゴールまで！

2017泉州国際市民マラソン回走録②～順調に進んだ前半戦！ - 走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。

写真はＬＩＮＥよりいただいております。

21～25km

ランナーズアップデート：24.57

ガーミン

5.02　4.55　5.01　5.04　4.57

ハーフ通過タイムが1.45.01

サブ3.5から0.01こぼれてるけど、

ネットでいくと1.44.31。

しかもこの時点で私は後半上げれるとまだ信じていた。

サブ3.5は狙える。

そう思っていました。

今シーズンのレース、

福知山も加古川も25km付近で撃沈しています。

この時点でそれは頭にあった。

ここからが勝負だ。

心肺は？　まだ余裕ある！

足は？　ちょっと負荷を感じるがまだまだいける！・・・はず。。

娘の絵の入ったスペシャルドリンクを取り気合いを入れなおす。

26～30km

ランナーズアップデート：25.24

ガーミン

5.04　4.53　5.05　5.03　4.50

28km付近、

足に疲れを強く感じる。

ここでメイタンゴールド投入！

早いと思ったがこれからが勝負どころ。

ここで落ちてしまってはサブ3.5は無理！

これから4つの橋が待っている。

勝負時！

舌下に入れてみた。

心臓の薬と一緒で舌下吸収は早いはずだ。

徐々に体が楽になる。

スピードが上がる！

これは効いてる？

31～35km

ガーミン

㉛5.00

㉜5.11

たけさんが歩いてる。

声をかけるとリタイアすると言う。

肉離れかも・・・と

恐ろしい。

たけさんは今シーズンすごく充実した練習をされていた。

私はレース前、

3時間15分切りは確実でどこまでタイムが伸びるんだろう？

と本気で思っていた。

レースは恐ろしい。

何が起こるか分からない。

悔しいことだろう。

つらいだろう。

でもいつ自分にもその時が来るかもしれない。。

いつも家内が私を送り出すときの言葉。

『けがしないように。生きて帰ってくること』

という言葉を思い出していた。

この2km少しペースは落ちたが気にしない。

コースの関係上の問題と考え事をしたせいだ。

私は行ける！

絶対行ける！

ここからが勝負！

㉝4.56

この感じで最後まで行ける！

体は軽い。

足は少し重い。

心肺は心配ない。。

そして34km。

いよいよモンスターブリッジ突入。

1本目が始まる。

体は軽い。

その手前。

きらきら応援隊＆マイファミリー！

私はこの時スピードに乗っていた。

どんどん追い抜いてく。

ネガティブスプリットでサブ3.5や！

元気にみんなとタッチする。

モンスターブリッジに向かう。

ぐんぐんスピードに乗る私。

元気だ。

行ける！　

キロ5は切って走り切れる！

えむさんの声がする。

サトさんの声がする。

『スピード落として～』

聞こえた。

そして私はスピードを落とした。

2人の経験のあるランナーの言うことなら間違いない。

でも私はスピードを落とし切れていなかったのだろう・・

上り坂・・・長い・・・

でも私は歩いている方たちの横をぐんぐん上って行く。

 

そして下り。

㉞5.00

ここからの下り。

スピードを上げて次の坂へ。

そして平地を4分台で行ければサブ3.5は獲れる。

やれる！

家族に喜んでもらいたい。

応援団の声援に応えたい。

私はやれる！

きた・・・！

下り坂の途中・・・

右足ふくらはぎにびりびりと電気が走った。

ほどなく左足。

これは攣る兆候だ。

私はまだマラソン中に足が攣ったことはない。

でも分かる。

でもまだ走れる。

でも攣ったら終わりだ。

まだあと7km。

ビリビリが繰り返し起こる。

スピードを落とし、

なるべく踵からしっかり着地するように重心を後ろにする。

持ちこたえる。

1本目が終わり、

35km地点のスペシャルドリンクを取る。

息子の書いた絵を眺める。

ガンバレよ

頑張るよ！

パパは頑張る！

㉟5.08

まだまだ粘れる。

36km～ゴール

ガーミン

2本目のモンスターブリッジ

足はビリビリきてる。

後ろ重心で駆け上る。

㊱5.20

ここまでの合計タイムは計算できない・・・

でもまだ行けるはずなんだ。

サブ3.5圏内にいるはずだ。

最後スパートすれば獲れる。

もうあと6kmしかないんや！

ここであきらめたらあかん。

たった6km駆け抜ける！

カッコいいとこ見せたる！

2本のブリッジを終わりフラットな道へ。

ここは長く感じると聞いている。

しかし私はそれどころではない。

自分の足との戦いだ。

いつ攣ってもおかしくない。

それでもここからペースを上げるのだ！

そこにサブ3.5が待っている！

㊲5.05

そして38kmのラップ。

㊳4.58

行ける！　行けるよ！

残り5分ペースでいけば行ける！

私は本気で思っておりました。

もう周りは一切見れない。

声援にも応えれない。

申し訳ないと思いつつ、

自分との戦いです。

さあモンスターブリッジあと2本。

ここを耐えて最後ラストスパート出来れば獲れる！

㊴5.07

正直、記憶がありません(笑)

ただ必死でのぼり、

足が攣らないように下るだけ。

あと3㎞ここを実際ラストスパートかけれればサブ3.5獲れたんです。

最後の3kmを頑張ればサブ3.5達成なんです！

ついに来てしまいました。。

終わりの合図が・・・

39km過ぎに・・・

右足が攣りました。。

そして左足。。

足を伸ばし、

よちよち走り出します。

もう頭の中でタイムの計算は出来ません。

とにかく走らなきゃ。

ゴールまで走る。

子供達が、

家内が待っている。

仲間達が待っている。

ただサブ3.5が獲れないということだけは分かりました。

涙が出てきます。

練習不足、力不足なのは分かってます。

でも獲りたかったんです。

㊵5.07

㊶5.43

㊷6.06

㊸5.38

ゴールまでが長い。

やめたい。

苦しい。

どんどん抜かれる。

でも走れてる。

歩いてないことが不思議です。

そっか・・・

ゴールで家族が待ってるからかな・・・

ゴール手前、

息子の顔が見えました。

娘の顔が見えました。

家内が見えました。

そしてゴール・・・

悔しい・・・

けど、出し切りましたね。

タオルを受け取り、

ボランティアの方たちにお礼を言いながら荷物をもらいに行きます。

なーさまがいます。

やまけんさんがいます。

ごえもんさんがいます。

私はＰＢでした。と強がりました。

ごえもんさんはやはり胃腸の調子が回復せずリタイアしたそうです。

勇気ある決断です。

たけさんの肉離れもそうですが、

果たして私にもそういう勇気ある決断が出来るのか。。

しなくてはいけませんよね。

お二人とも悔しかったと思います。

なーさまはグロスでサブ3！

やまけんさんも目標達成！

ＰＢ更新された方、

調子の出なかった方、

結果は色々ですが、

スポーツですもんね。

この数字が今日の結果です。。。

私の今シーズンが終了しました。

明日もう一回まとめを書いてレポは終了です。

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2017泉州国際市民マラソン回走録②～順調に進んだ前半戦！

繁忙期なので仕事休めないかもと思っていたけど、

仕事入らず休み。

悲しいような・・嬉しいような・・

泉州国際マラソンから3日目。

4時起床で、

ガーミンのアラート設定を5分ラン＆1分ウォークにセット。

昨日より長い距離を走ってきました。

筋肉痛はまだ残っている感じがします。

今日から取り入れたことを一つ。

ランの前に腹筋を20回しました。

もちろんぷよぷよのお腹を少しでも引き締めるためです。

本日の走行距離★　12.28km　1.39.51　（8.08/km）

今月の走行距離★　190.605km　（目標200km）

昨日の体重★　66.6kg　（目標61kg）

2017泉州国際市民マラソン回走録②～順調に進んだ前半戦！

2017泉州国際市民マラソン回走録①～プロジェクトの行方とスタートまで。。 - 走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。

私のサブ3.5を狙ったレースが始まりました。

スタートと同時にガーミンをスタートします。

スタートロスは30秒。

まずは北上します。

1～5km

ランナーズアップデート：25.00

ガーミン

5.39（30秒スタートロス）　4.53　4.53　4.56　4.54

順調なスタート。

とにかく最初に突っ込みすぎない。

モンスターブリッジがあるとはいえ、

出来ればネガティブスプリットを決めたい！

ガーミンのアラート設定で4.40ー5.10でペース設定。

抑えて抑えて。

大浜中町で折り返し、

仲間とエール交換。

途中でユキさんに追いつく。

一言二言話ししばらく後ろにつくがペースを守るため後退しました。

沿道に沢山の応援。

あたたかい。

何人かの方とハイタッチ。

女性だけを選んで・・・ませんよ。

6～10km

ランナーズアップデート：24.55

ガーミン

5.00　4.58　4.56　4.56　4.59

調子はいいとは言えないか・・・

意識しないと5分をこぼれる。

それでも速くなり過ぎないように気を付けながら走る。

このレースは10㎞まで給水がない。

今回ボトルポーチを着けて走りました。

それは給水が少ないということより、

あまりにも私が給水下手なのでタイムロスを少しでも防ぐために試してみた。

そして10㎞。

ツイッターでフォロワーしているあおママさん親子発見。

声をかける！

が、自分の名前を言わなきゃ分からんわな(笑)

また30kmくらいのとこで会えたので今度は名前を伝えました。

そしてキラキラブログ村応援団＆マイファミリー。

息子は大阪マラソンの応援以来の青アフロです(笑)

応援って本当にありがたいですよね。

めっちゃ力いただきました。

本当にありがとうございました！

11～15km

ランナーズアップデート：24.25

ガーミン

4.53　4.53　4.54　4.48　4.51

堺からだんだんとやんちゃな泉大津、岸和田方面へ(笑)

写真はほとんどマッスルゴリさんが撮られたものです。

ＬＩＮＥから頂戴しました。

ゴリさん・・・誰かも言ってましたが写真撮ってなければサブ4いけてたかも(笑)

 祭囃子が聞こえてくるとテンションが上がります。

以前、大阪狭山に居るころはだんぢりの梃をやっていたので血が騒ぎます。

心の中で『ほいさーほいさー』と叫びながら走ります！

暑い。

事前の天気予報では寒くなるとのことだったのですが、

晴天で走っていると暑い。

ボトルポーチを持ってきたのは正解でした。

給水で水をとり、

被りながら走りました。

16～20km

ランナーズアップデート：24.41

ガーミン

4.55　4.54　4.55　4.54　4.59

ここまでは順調です。

シューズはレース初着用のターサージール4。

足はもつのか不安はありましたが、

やはり履かずに出来なかった時の後悔より、

履いて撃沈して後悔する方がいいと判断しての選択。

風は追ってはいない。

時折向かい風。

たんたんと走ります。

今日、絶対サブ3.5を獲ってやる！

ふくらはぎに多少負担がきているのは感じていたけど大したことはない。

行ける！

後半戦につづく。。

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2017泉州国際市民マラソン回走録①～プロジェクトの行方とスタートまで。。

4時30分起床。

昨日は筋肉痛で手すりなしでは階段を下りれない状況でした。

レース中に両足が攣ったので、

ものすごい筋肉痛で歩くのもままならない。。。

過去最大（ウルトラも含めて）のダメージを受けた大会でした。

そして今朝、

今日は燃えるゴミの日ですから家中のゴミをまとめて、

出しに行きました。

だいぶましかな。。

その後、

家内と子供の寝顔を見ながら洗濯。。

（日常が戻ってきた(笑)）

寒い・・・

それでも意を決し、

ほぐしランに出ました。

ガーミンのアラートを4分ラン＆1分ウォークに設定します。

ランもウォークもスピード変わらん(笑)

それでも2km過ぎから少しほぐれてきた感じがします。

明日はもうちょっと長い距離を5分ラン＆1分ウォークで走りたいと思います。

本日のラン★　3.43km　32.17　（9.25/km）

今月の走行距離★　178.325km　（目標200km）

昨日の体重★　66.8kg(>_<)　（目標61kg）・・・あと5.8kg・・・

2017泉州国際市民マラソン回走録①～プロジェクトの行方とスタートまで。。

今回の泉州国際マラソンに関しては大きな目標を2つ立てました。

・サブ3.5を狙う

獲るとは言ってません(笑)正直走りこみ不足、

腰の不安などがあり厳しいとは思っておりました。

しかし今シーズン最後のフル。

狙わなければ後悔すると思い、

サブ3.5を狙う！　と宣言しました！

宣言したからには、

最後まであきらめず狙う！

もうひとつの目標。

・家内と子供達をブログ村応援隊にいれて楽しんでもらう

これが表題のプロジェクトです。

これを思いついたのは2/11土曜日、

りょうたさん主催大阪城練習会　の時です。

その内容↓

 プロジェクトの内容

簡単に言うと、

寒いの嫌い、待つの嫌い、歩くの嫌いなマイファミリーが初めて私のランの応援をする気になった。

でも一回で嫌になるのは目に見えてるので、

ブログ村のキラキラ応援隊に加えてもらえれば楽しんでくれるのではないだろうか！

というプロジェクトである。

私がブログを書いていることは内緒で(笑)

応援隊のサトさん、えむさん、ちゃうちゃうさん、

快くＯＫしてくれました。

家内にも伝えその気になってくれた2/15（水）。

本番の5日前、

小3の息子がインフルエンザに罹っていることが判明(；ﾟДﾟ)

でも熱もそんなに上がらなかったし様子を見ておりました。

金曜日の時点で元気だったので家内に、

『このままなら応援来れそうだね』と伝えました。

ところが土曜日・・・

咳こむ息子。。。

半分諦めていましたが、

夜中、明け方と咳は静まっておりました。

どうなるのでしょうか・・・

そしていよいよ当日！

10時30分スタートの大会。

私は5時に起きました。

レースの日、

朝ごはんは定番です。

準備を整え6時30分、

トイレで大漁！

安心してテーピングをします。

今日の勝負ウェアは↓

7時家内に車で北野田駅へ送ってもらう。

途中で携帯を忘れたことに気付き取りに帰る。。

幸先悪し・・・

駅にて梅のおにぎりを購入。

7時15分の急行で天下茶屋へ向かいます。

電車の中はランナー感ゼロ。

天下茶屋駅で乗り換えて浜寺公園に向かいます。

座れはしませんでしたが会場まで空いていました。

今までのマラソン大会でこんなに余裕のある移動は初めて。

うれしいことです。

8時過ぎに会場到着。

当日受付をします。

まだ早いのかガラガラ。

横のベンチでゼッケンを付けます。

この作業が一番苦手・・・

次にスペシャルドリンクを作ります。

参加賞をもらい、

スペシャルドリンクの受付が終了した頃、

ジョグノートで知りあい何度かご一緒ランさせていただいているたけさんから到着のＬＩＮＥ。

スペシャルドリンク受付の前でお互いの健闘を称え合い、

パチッと！

サブ3.15を狙われるとのことで、

ここまで順調に調整されてきました。

私にとっては色々アドバイスをしていただいたり、

憧れの存在です＾＾

お互いの健闘を祈って握手をし、

私はブログ村の仲間達と合流しました。

とりしゅんさん、ちょーみんさん、ユキさん、なーさま、やまけんさん、

ごりさん、ストラトさん、るみさん、ごえもんさん、あかりぱぱさん

写真はその時居た方で。

写真を撮ってくれたのは自宅からここまで走ってきたというかおりんさん。

この後、山ちゃん、おぐらさんも合流し、

レースまで楽しく過ごせました。

私は梅おにぎりとカステラを9時に摂取。

9：15に家内から堺市駅に車を停めてこちらに向かっているとのＬＩＮＥが入りました。

お～！　拍手！　これは間違いなく合流ですね。

きらきら応援隊のごろみさん到着。

初めましてのあいさつをさせていただき今日のお願いをしました。

整列が開始した10時過ぎ、

家内から到着のＬＩＮＥ。

私は列を離れて入り口まで迎えに行き、

サトさん、えむさん、ちゃうちゃうさん、ごろみさんに家内と子供を託し（本当に申し訳ありません）、

スタートラインへ。

小3の息子をおんぶしてくれてはるごろみさん・・・

本当に申し訳ない・・・(笑)

スタート前、

さあいよいよサブ3.5を狙った、

今シーズン最後のレースが始まります！

つづく

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泉州国際市民マラソンレポの前に・・・

昨日の泉州国際市民マラソンの速報へ、

ブログ並びにジョグノートへ沢山のコメントありがとうございました。

昨日ご一緒させていただいた皆さま、

応援に来ていただいた皆さま、

ボランティアの皆さま、

本当にありがとうございました。

記録証は後日送付なので正式記録ではありませんが、

ランナーズアップデートの結果です。

ここで見ると、

グロス　3時間34分24秒

ネット　3時間33分54秒

ということになるんでしょうか。

これで、

レースにおけるＰＢ更新記録はＶ9となりました。

2015.９　大阪城ナイトラン　10km　47.17

2015.10　大阪マラソン　フル　3.57.47

2015.12　加古川マラソン　フル　3.44.07

2016.４　大阪水都ウルトラマラニック　100km　11.53.37

2016.５　大阪城ナイトラン　10km　45.06　

2016.７　大阪城ナイトラン　10km　44.27

2016.11　福知山マラソン　フル　3.40.02

2016.12　加古川マラソン　フル　3.38.50

2017.２　泉州国際市民マラソン　フル　3.33.54

フルは5本目です。

今回サブ3.5を狙って走りました。

正直モンスターブリッジ1本目を終えた時点（35km地点）でまだ狙えると思っておりました。

ラストスパートしてぎりぎり狙ってやる！

と思っておりました。

が・・・

世の中そんなに甘くはない。。

度重なる故障での夏から秋にかけての走りこみ不足。

レース3週間前での腰痛。

モンスターブリッジ一本目を下りきる手前で、

右足ふくらはぎがビリビリときました。

ほどなくして左足。

しかも一瞬ではなくビリビリが繰り返します。

これはやばい・・・攣ると思いました。

結局攣らないように抑えて走り、

それでも40㎞くらいで右足、左足の順に攣りタイムロスをしました。

そこからはもう上げれません。

悔しくて・・・悔しくて・・・

歩かないことだけが私の意地でした。

でもこれが今の実力。

出し切って達成できなかったサブ3.5は来シーズンに持ち越しとなりました。。

これが私の今シーズン最後のフルマラソン。

2年目のジンクスといいましょうか、

もっと出来たはずなんです。

でも調子にのって故障の連続、

そして今回サブ3.5を達成出来なかった大きな原因は体重です。

前日夜の体重が66.5kgでした・・・

昨年の大阪マラソン、加古川マラソン前日の体重が62.8kg。

つまり・・・3.7kgオーバー(・_・;)

1kg＝3分だとすると約11分・・・

体重管理が出来ていれば余裕でサブ3.5出来たのではないでしょうか・・・(；ﾟДﾟ)

この体重管理が出来なかった原因が、

故障により走行距離が踏めなかったことなんですが、

その後食事制限をすると走れなくなるを繰り返しました。

やはり食べなきゃ走れない。

そう開き直った結果が今回の体重・・・

来シーズンまで長期的な計画で66.5kgの体重を61kg台まで落としていきたいと思っております。

今回、

悔しかったです！

家族が応援に来てくれました。

（ブログ村応援団の皆さまお世話かけました）

ごろみさん、

初めましてだったのにこんなことまでしていただいて本当にありがとうございました。

沢山の声援、コメントをいただいていたのにサブ3.5出来なかった！

来シーズンは圧倒的な走力を身に着けて楽々サブ3.5を達成し、

さらにその上を目指したいと思います。

しばらくゆっくりしてまた始動します。

4月後半の大阪水都100kmは、

フルの練習の一環として位置づけ頑張ります。

来シーズンに向けて、

・故障しない

・体重管理

・体幹トレーニング

・ストレッチ・柔軟

・春・夏の走りこみ

やる！

そして何より来シーズンもマラソンを楽しめるように、

仕事・家族サービスを一生懸命頑張ります。

明日からレポ書きます。

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【速報！】 泉州国際市民マラソン！

 今日は家族で楽しめました。

グロスで3時間34分台でした。。 

 サブ3.5ならず。。モンスターブリッジで両足攣りました

 PBおめでとうと言ってあげて下さい。

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