4時に起きて迷ったあげく（2度寝するかどうか(笑)）にストレッチをした。 体幹エクササイズもした。 腰痛はもうなくなっている。 あとは水曜日に右足に出た故障の兆候だな。 あの日は朝、右の膝に違和感があった。 ん？ 今日走っていいのか？ と思った。 走…