4時起床。 ストレッチ＆筋トレを15分して出発。 水曜日のおひとり様マラニックのダメージありありだったので、 今日も走ったり歩いたり。。 違った。。歩いたり走ったり(笑) 4.66km 41.33 （8.55/km） 洗濯物を干しながら一生懸命ケアしておきました。 現在…