今朝はゆるジョグ。 6.56km 48.38 （7.25/km） はい。 相変わらずの鈍足です。。 明日はちょっと頑張ってみる。 加古川マラソン11日前。 15km ペース走なら 4.45/km ビルドアップ走なら 4.50⇒ 4.40⇒ 4.30 走りだしてから決めようと思うけど、 大阪マラソン以…