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走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。

45歳からマラソン始めました。夢はサブ3、富士山登頂競争完走。

新規コース開拓LSD行ってきました! 今日はちょっとだけ。。

昨日、

いつものマイコースを走っていてふと気づいた看板。

そして入った脇道。

これは面白いコースがあるぞ!

 

ということで今朝も4時に起きてLSD

 

今日はお休みなんですが、

新規コース開拓LSD

洗濯して、

家内を仕事に送り、

お米踏んで、

子供の皮膚科へ診察券を持って行き、

部屋の掃除をして、 ←今ここ!

お昼に子供帰ってきて、

(家庭訪問期間)

訪問鍼灸の先生が来て、

散髪行って、

子供連れて皮膚科行って、

夜は飲んだくれなければいけませんので、

今日はちょっとだけ写真で。

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自宅~陶器川沿い~原山公園~宮山公園~(泉北緑道)~田園公園~自宅

 

宮山公園から大蓮公園~天野街道へというコースなら暑い夏でも走れそうなコースになります。

エア柴又はこのコースで行こうと決意しました。

今日は写真を撮りながらだったので近いうち試走しよう!

 

詳細は明日!

 

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怪我の状態&ゆっくり走って気づいたこと。。

4/4にコケて怪我をしました。

 

胸と肩を強く打ち、

靭帯損傷、肋軟骨炎症。

あれから3週間。

まだ痛みはあります。

腫れも残っており、

来週まで残っていたらMRIと言われております。

 

しかし、

だいぶいい状態になってきました。

おそらくあと一週間あれば痛みも腫れもなくなるのではないかと思っております。

 

ランの方は、

4/4~4/18まで15日間休足。

19水 3.56km 5分ラン&1分ウォーク 

20木 6.24km 5分ラン&1分ウォーク 

21金 休足

22土 6.29km 6分ラン&1分ウォーク WS1本

23日 6.37km ジョグ(途中1分ウォーク)WS1本

24月 休足

25火 6.21km ゆるジョグ

 

という感じで少しずつリハビリランです。

そして今日、

いつもの6kmマイコースをゆっくり走りました。

そして気付いたことがあったんです!

 

ん?

フォームじゃないですよ(笑)

 

もう百回くらい走っている6kmマイコース。

色々な気付きがありました。

 

興味が湧いていつもと違う脇道に入ると、

こんな走りやすい道へ。

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そしてこんな看板も発見。

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明日はこの道を通り、

その延長戦上にある原池公園という大きな公園を走ってみようと思ってます。

 

新規コース開拓LSDをしようと思ってます^^

今からわくわく!

 

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Choeiのエア柴又のテーマを決めました!

りょうたさん主催のエア柴又ウルトラマラソン

エア柴又公式サイト→コチラ

 

 

七つの水辺を股にかけ、日本列島を食べ尽くす!

 

これを私のエア柴又のテーマとします。

 

七つの海を股にかける男って格好よくないですか?

ハードボイルドっぽくて。

 

柴又ウルトラといえば河川敷を永遠に走るレース。

だからエア柴又も原則として河川敷なんでしょうが、

そこは懐の深い主催者。

どこでも大丈夫とのこと。

今回山に向かって走っていこうと思っている私(コース案は近日中にアップ予定)。

でもでも・・・エアといえども・・・柴又のエア。

 

そこで水辺を探しながら走ることにしました。

山の方に行くので川や池、湖などが対象となります。

最低でも7つの水辺を走り、

7つの水辺を股にかける男となります。

 

 

そしてもう一つ。

ウルトラといえばエイド。

 

例えば河川敷の代わりに狭山池をぐるぐる回るということも考えました。

トイレもあるし、

いつでもリタイア出来るし。

そして、

何より駐車場に車を停めてクーラーバッグを入れておいてちょっと面白くて凝ったエイドが出来るな~とかとも思いました。

 

でもそれは単なる苦行やな~って・・・

狭山池ぐるぐる21周以上・・・

やん・・・

 

というよりもレポが盛り上がらんでしょ(笑)

ず~っと狭山池。。

 

やはりこれは山へ行こうと。

ただそこでの一番の難点は店がない。

天野街道~滝畑ダムの往復区間は本当に店がない。

しかも天野街道の地道から舗装路に入ってからはトイレもない。

終点の金剛寺までない。

そこから滝畑ダムまでは本当に何もない(笑)

途中キャンプ場や関西サイクルスポーツセンターに飛び込めばトイレは使えるけど。。

 

リュックを背負って走るということも本気で考えたけど、

私はトレラン用のバックパックなど持っていない。

普通のリュックで60km以上はきつい。。

 

買う?

何度もアマゾン覗きました。

でもこの1回のためだけに・・・

 

ボトルポーチははめて走ります。

あとは、

天野街道から少し外れたところ1件だけコンビニがあるんですよね。

そこで補給する。

 

今回のエア柴又、

3つのイベントがあります。

①オモロ~写真

GPSアート

③こだわりのエイド食

 

まず②は無理です。。

地図とだいぶにらめっこしましたが全く出来る気がしません。。

 

①のオモロ~写真。

なんか考えてみますが全く自信なし!

 

ならば③で・・・

ただ触れたようにリュックなし、

店なしでは勝負になりそうもない。

そこでアイデア勝負です。

 

日本列島を食べ尽くす!

これをテーマにして入賞を狙おうと思います。

 

こんなこと考えてるだけでも楽しいですね^^

自己満足で良しと思っております。

 

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水都大阪100kmマラニックに想いを馳せる。。

昨日の話です。

16時前、

仕事を抜け出し大阪城へ行ってきました。

 

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何故かって?

 

水都大阪100㎞マラニックのゼッケン引き換えのためです。

 

昨年40km地点まで一緒に走ったS君と待ち合わせ。

一緒に明日のスタート地点に向かいます。

 

スタート・ゴールゲートが見えてきました。

 

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昨年の感動がよみがえります!

 

choei.hatenablog.com

 

0km地点で記念撮影。

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明日はここからスタートです。

 

・・・

みんなは・・・

 

私はDNS・・・

 

ゼッケンを引き換えて、

計測チップを返します。

 

少し会話をして去ろうとすると、

ボランティアの皆さまがあちこちから・・・

 

『来年待ってますよ~』のエール・・・

 

記念に持って帰り~

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ありがと~

私は水都大阪が大好きだ~!!!

来年は10回記念大会!

絶対来る!!!

 

明日走るS君にエールを送り仕事に戻りました・・・

 

今年のTシャツは赤です。

 

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後ろはいつもの通り。

 

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試供品は、

 

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走られている皆さまは今頃熱い戦いをされていると思います。

 

エールを送ります!

フレー! フレー! 皆さん!

 

仕事早く切り上げれたらゴール付近へ応援に行きます^^

 

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INポイントのことと、水都大阪DNSは残念やけどリハビリランは順調ですということ。。

この4日間ほどINポイントが入っておりませんでした。。

と言いましても、

何のことか分からない方も多いかと・・・

 

私は日記の代わりになればとブログを書き始めました。

はてなブログを選びました。

(選んだというか、たまたまはてなブログを始めるというバナーが出ていただけですが(笑))

そしてブログ村のマラソンというカテゴリーに登録しました。

そこには走るということに対してヘン〇イな人々がうじゃうじゃおられます。

 

ちなみにブログ村を知ったのは、

ジョグノートを付け始めて色々な方の練習方法を知るようになって、

自分で調べ出して・・・そして知りました。

 

ブログ村から私のブログに入っていただくとOUTポイントというものが付きます。

そして、これ↓ 

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を押していただくと、

INポイントというのが入るんですね。

 

これを沢山押してもらえると順位が上がっていくという仕組みです。

 

順位が上がったからといって、

別に何ももらえません(笑)

ただ多くの方に読んでもらえる可能性が上がるのと、

何よりブログを書く励みになります^^

はい、はっきり言うと嬉しい!!!ってなります(笑)

 

 

そのINポイントがここ数日入ってなかったんです。

これは誰が押してくれたのかは分からないんですが、

(2つは自分で押してます←PCとiphonで^^)

このINポイントのことを知っていて押してくれている方になんだか申し訳ない気持ちで、

もっと早く気付いて対処すればよかったんですが・・・

 

この4日間、INポイントを入れてくれた方へのお礼とお詫びのために書かせていただきました。

もう改善策を施したので心置きなく押して下さい(笑)

 

 

さて歩いててコケて怪我してDNSを決断しました水都大阪100kmウルトラマラニック。。

出れないのが悔しいです。

 

でも色々考えて決めたDNSです。というかまあ一択だったんですが(笑)

今日もレース当日も仕事をします。

ただ今日は少し抜け出して参加賞だけもらいに行ってこようと考えております。

(明日も仕事が終わった段階でもしかしたらゴール付近に応援に行くかもです)

 

15日間休足して、

水、木と2日間で、

5分ラン&1分ウォークで10km。

そして金曜日休足。

 

今朝は走りました。

3時30分に目が覚めましたが5時出発。

 

6分ラン&1分ウォーク設定(ランを1分増やしました)で、

6.29km 37.09 (5.54/km)

WS1本 120m 3.16/km

 

まだ怪我をした胸の痛みは消えてませんが、

足は元気です。

でも4月いっぱいはこんな感じでポイント練習はいれずに体を動かしていきたいと思っております。

 

走れるということはそれだけで素晴らしい。

今故障中の方も早くよくなりますように。。

 

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たまには子供のことなど・・・

2日走ったり歩いたりしたので今日は休足です。

 

今、エア柴又のコースやエイド食を考えています。

考えるだけで色々楽しいですね。

 

話は変わりますが、

うちは小6の娘と小4の息子がいます。

 

小6の娘を見ていると、

子供から娘へと少しづつ変わってきているのが分かります。

 

パパいや! とか パパ汚い! とは

まだ言いませんが(笑)

 

家内とのやりとりを見ていると恐ろしいくらい二人とも言葉が悪い。

ザ・大阪! って感じです。

でも仲はいいんですよね。

二人で買い物へ行くと帰ってきません(笑)

 

少し難しい年ごろになってきたのかなという感じです。

 

 

一方小4の息子はアホです。

まだまだかわいい。

でもちっとも言うことを聞きません。

 

ただ私自身が男なので考え方の変化だとか身体の変化等、

自分のたどってきた道であるし色々と理解できることは多いです。

ここは娘と違うとこですね。

 

夜はクイーンサイズのベッドとシングルのベッドをひっつけて、

そこで4人で寝てます。

そら~子供達寝相悪くておちおち寝ていられません。

でも可能な限り一緒に寝たいですね。

 

 

朝でも夜でも子供が居たら戦争です。

家中やかましい。

怒声も飛び交う。

 

私も最近子供を叱ることが多いです。

自分から叱ることもありますし、

家内に言われて叱ることもあります。

 

子供を叱りながら、

自分を見つめ直します。

 

子供を叱りながら、

自分もやらなきゃと思います。

 

 

明るい未来のために・・・

 

今頑張れ!

 

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今日も少し走りました。予防せんとよぼよぼになるで~(>_<)

今日も4時に起床し、

外へ出ました。

 

5分ラン&1分ウォークの設定で6kmマイコースへ。

 

6.24km 38.31 (6.10/km)

 

ウォークをいれてこのペースですから、

走っている時は5分台です。

 

2週間全く走らなかったので息が少しあがります。

 

明日は休足し、

少しづつランの時間を増やしていきたいと思います。

 

胸の怪我は、

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右の首の下がまだポッコリ膨らんでます。

右胸の上は服で隠れていますが青あざというか黄色いあざが広がっています。

でも治ってきているのは感じております。

 

 

足は無傷なので元気なんですね。

しかも2週間休んで、

昨年1年以上ずっと痛かったシンスプリント。

右脛から右足首の痛み。

ランナーズニー。

右足のお皿の部分の痛み。

この痛みを今日は全く感じませんでした。

 

スピードを出したらどうか分かりませんが、

怪我の功名で足の痛みから解放されているとしたらこんなうれしいことはないですね。

 

 

私も度重なる故障で学習しました。

飲む前に飲む!

じゃなくて、

元気なうちに予防する!

予防せんとよぼ(う)よぼ(う)になる!

 

っちゅうことで、

走る前のストレッチ。

(言うても、壁に手をついて足を伸ばすだけやけど)

これ以上太らんように走る前の腹筋。

(胸が痛くて腹筋できないので寝転んで両足上げて地面すれすれまで下ろすやつをしてます。ん? 分かり難い? ならば恒例の『分かりやすい図解』で)↓

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それからランそして、

走った後ちゃんとストレッチ。

(足伸ばすだけ)

 

そしてアイシング。

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両足の脛と膝にしっかりとしました。

 

故障せずに走りたいものです。。

 

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