まずは今日のランからです。 朝4時30分に起きまして、 なかなか布団から出にくかったですが、 えいや～！ と・・・ アップを3.9km。 狭山池にて5kmの閾値走をしようと・・・ 4.28 4.39 4.33 4.48 4.55 私の閾値ペースは4.34/kmです・・・ やばいでしょ(>_<) …