走って、パパして、仕事して。ときどき夫。。

今日は予定というか目標では、15kmビルドアップ走。 25.00→24.00→22.30 これを1㎞ごとにすると、5.00→4.48→4.30です。 いわゆる岩本式ビルドアップのサブ3.5ソツケンというやつだ。 そして今日の結果。1段目 25.285.12 5.07 5.07 5.03 4.59 2段目 24.014.42 4.47 4.46 4.49 4.55 3段目 23.524.39 4.47 4.50 4.47 4.49 2段…